Amincit nager? exercice et la perte de poids gimmicks


    Est-ce que natation est un exercice efficace pour perdre du poids? Ce qui conviennent le mieux à faire de l'exercice? Les bienfaits de la natation sont nombreux, notamment parce que ce sport tous les muscles sont travaillés corps, tandis que les trains cardiaques et pulmonaires. la natation aide brûler des calories, ce qui en fait une excellente alternative à perdre ces livres supplémentaires. Grâce à la pratique de ce sport, nous pouvons garder la forme, sans oublier que nous devons combiner l'exercice avec une bonne nutrition.

    1. Échauffement

    Pour mener à bien correctement la pratique de la natation avant de plonger dans l'eau, devrait faire des étirements et des exercices de respiration pour desserrer les muscles et prévenir les blessures. Nous pouvons commencer par deux nages hebdomadaires pendant une demi-heure.

    2. Assurez-vous de temps

    Seulement après un bon warm-up, nous pouvons commencer à faire plusieurs longue rangée. Nous pouvons utiliser différentes styles, en commençant par le plus simple, libre, et d'adapter l'intensité de remise en forme. Ce n'est pas une compétition, mais pour se mettre en forme.

    3. Intensifier la formation

    Nous devons le faire peu à peu ton tout le corps. Par exemple, après une longue, nous pouvons compliquer la natation d'exercice avec un conseil pour former le jambes. Ainsi, la rétention d'eau et combattre la cellulite, même. Ou, nous pouvons exercer vos bras ou papillon style de nage.

    4. verres et bouchons d'oreilles

    Quelques trucs simples nous aideront à mieux nager et poursuivre une séance d'entraînement plus efficace. Par exemple, il est important lunettes protectrices pour améliorer la vision et prévenir une irritation des yeux et des bouchons d'oreilles pour éviter l'entrée d'eau inconfortable.

    5. Bouteille d'eau

    la exercice physique, en particulier dans les phases les plus intenses, il est les dépenses d'eau beaucoup plus élevé, donc il ne faut pas oublier bien réhydrater. Pour ce faire, toujours garder à côté d'une bouteille d'eau (zéro calories), à boire chaque fois que vous quittez la piscine. Pas besoin de boire seulement quand on a soif.

    6. Douche chaude

    Après la formation, et de détendre les muscles, rien comme prendre un douche chaude, suivie doux massage avec une crème hydratante. Ce dernier aide les égoutter et mieux hydrater la peau après avoir été dans l'eau. La peau est très réceptif à toute substance qui peut pénétrer.


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