bien l’alimentation dissociées expliqué: ça marche?

Est-ce que le régime dissocié? Il est la question que nous allons essayer de répondre en examinant les principales caractéristiques, à savoir, le régime dissocié bien expliqué. Nous sommes face à un régime qui ne repose pas sur le montant et la répartition et la combinaison des aliments tout au long de la journée.

Avec le régime Dukan ou le régime Montignac, régime dissocié est l'un des plus connus et suivis quand perdre du poids. Bien qu'il soit un régime qui exige de la persévérance et surtout, connaître les aliments que nous mangeons tout au long de la journée bien, il a l'avantage qu'il peut manger presque rien et perdre du poids rapidement. régime dissociées est basé sur ne pas mélanger dans les mêmes repas, les graisses, les protéines ou les sucres, comme notre système digestif le meilleur assimilé si elles sont prises séparément. Pour ce faire, le régime divise les aliments en 15 groupes, qui doit être combiné après la Matrice de support dissociées spécialement conçu pour l'alimentation.

régime dissocié: groupes alimentaires

Ainsi, selon le régime dissocié ce sont les groupes alimentaires: fruits acides (Oranges, citrons, pamplemousse ...) fruits semi-acide (Cerise, figue, pêche, pomme, poire, kiwi, melon d'eau), fruits sucrés (raisins secs, les pruneaux, les figues séchées, abricots secs), fruits oléagineux (Huile d'amande, noix de coco, les noix, les pistaches, avocat ...) céréales (Riz, farine, pâtes, pain) légumes et germée (pois chiches, lentilles, pois, soja, arachides ...), légumes (Squash, courgettes, artichauts, aubergines, concombres, radis, poivre, carotte ...) féculent (Châtaignes, pommes de terre, bananes, patates douces), légumes et algues (Chard, le brocoli, les épinards, la laitue, les champignons, le céleri, le chou-fleur ...) ail et les oignons, œufs, lait, beurre, fromage, viandes et poissons (Y compris les pédés, les saucisses et en conserve).

régime dissocié: les 12 règles

régime dissociées est basé sur 12 règles appliquées dans notre vie quotidienne, nous allons vous aider à perdre du poids plus efficacement. Comme dans tous les poids régime de perte, il est important de transformer notre volonté et notre détermination à atteindre l'objectif. Ceci est un régime spécialement conçu pour perdre ces kilos supplémentaires que presque sans se rendre compte que nous avons gagné, récupérer notre poids idéal. La première étape, déterminer combien de kilos nous perdons.

Voyons voir ce que le 12 règles de base du régime dissocié. Nous prenons note:

  1. Ne pas ingérer de glucides ou de la viande de protéines à partir de 19 heures.
  2. Alors que faire digestion, avec un minimum de trois heures entre les repas.
  3. Après le déjeuner, éviter de prendre produits laitiers, mieux opter pour des tisanes, une tasse de café ou de yogourt sans gras ou bio (ce dernier est un aliment compatible avec tous).
  4. éviter de boire sodas ou de jus pendant les repas et la digestion. Il est préférable d'opter pour l'eau ou un verre de vin.
  5. Si les aliments sont consommés frit, la préparation dans de l'huile chaude et, avant de servir, égoutter sur du papier absorbant.
  6. la crème glacée, les prendre une seule classe sans mélanges de saveur sans cookies.
  7. Lorsque nous préparons une soupe ou un plat avec des aliments différents, vous devez éviter de prendre incompatibles. Par exemple, si la paella dans le menu, nous pouvons prendre le riz et les légumes, en évitant la viande.
  8. Bouillons pour préparer les repas à l'aide Semoule de légumes, compatible avec tous les aliments.
  9. la espèce, pris avec modération, ils sont également compatibles avec tout.
  10. Commencez la journée avec un verre de jus de citron, sucré avec du miel.
  11. Les boissons alcoolisées sont d'engraissement.
  12. Dîner moins de matières grasses, poissons ou fruits de mer.

Au sein de régimes sont dissociées différentes méthodes, comme le précurseur de ce régime, le régime Shelton.

Herbert Shelton régime dissociées

La combinaison d'aliments est la clé d'un régime qui n'est pas nouveau du tout, depuis sa création dans les années 50, devenant l'un des régimes les plus populaires dissociées. Il repose sur trois principes fondamentaux:

  1. la fruit Il ne doit pas être prise à la fin des repas, mais séparément, sur un estomac vide.
  2. la protéines (Viande, poisson) ne doit pas être mélangé avec glúcidos (Pain, pâtes, riz) pour éviter les problèmes digestifs. Il est préférable de combiner avec des légumes.
  3. Évitez les aliments riches en sucre et les produits laitiers.

Albert Antoine alimentation dissociées

Une variante du régime dissocié conçu par Albert Antoine en 1968 et est basée sur un type de nourriture à emporter jour à la maison. ainsi,

  • Lundi: poisson
  • mardi: légume
  • mercredi: Les produits laitiers
  • jeudi: fruits
  • vendredi: oeufs
  • Samedi: viande
  • dimanche: Mixte jour

régime Montignac

Connu actuellement a été conçu par le français Michel Montignac en 1980, bien plus tard, une variation a été inclus, la prise en compte de la Index glycémique, avec l'idée de le rendre plus flexible. Ainsi, par exemple, ce régime permet d'éviter les aliments avec un indice glycémique élevé, comme le pain blanc, les pâtes ou les aliments sucrés et sucrés, les aliments gras, du café ou de l'alcool.

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