phase de croisière: recettes dukan pour le petit déjeuner

Commencez votre journée quand vous êtes régime est par sauter le petit déjeuner. Quoi recettes préparé en phase de croisière dukan? Voyons quelques suggestions simples suggestions culinaires sur la façon dont devrait être le petit déjeuner à ce stade de dukaniano méthode.

Une fois la phase d'attaque, nous entrons dans la phase de croisière Dukan, une deuxième étape dans laquelle quelques nouvelles fonctionnalités à la liste des aliments autorisés sont incorporés, de sorte que les menus seront également plus variés. la son d'avoine Il reste un aliment important à ce stade (2 cuillerées à soupe maximale par jour), auquel on peut ajouter le son de blé (une cuillère à soupe par jour maximum). Nous pouvons également prendre matières grasses laitières, et la poudre de lait ou de graines de lin, parmi d'autres aliments.

Petit-déjeuner recettes phase de croisière Dukan: chocolat sucré

Pour préparer cette recette douce nous avons besoin des ingrédients suivants: œuf (1), poudre de lait (6 cuillères à soupe) cacao dégraissé (Une cuillère à soupe), édulcorant liquide cuisson (1 cuillère à café), levure (Cuillère à thé), lait écrémé liquide (Cuillère à thé). Aussi simple que le mélange tous les ingrédients et placer dans un bol allant au four. Cuire au four pendant environ 12-14 minutes.

Petit-déjeuner recettes phase de croisière Dukan: gâteau

Pour préparer ce gâteau, nous aurons besoin: son d'avoine (4 cuillères à soupe) son de blé (2 cuillères à soupe), œuf (Entier simple), Les blancs d'œufs (4), fromage battu 0% de matières grasses (4 cuillères à soupe), lait écrémé en poudre (8 cuillères à soupe), levure (Cuillère à thé), cacao dégraissé (2 cuillères à soupe), édulcorant liquide et saveur vanille. Tout d'abord, nous avons battu les blancs d'œufs bien et réserver dans un bol. Dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients restants et à la fin, ajouter les blancs d'œufs réservés. Placé dans un récipient approprié pour le four et cuit à une température de 180 degrés pendant 30-35 minutes. Et prêt pour le petit déjeuner.

Petit-déjeuner recettes phase de croisière Dukan: Petits gâteaux

Pour préparer des petits gâteaux délicieux ont besoin de ces ingrédients: fromage battu (0% de matière grasse, une cuillère à soupe), son d'avoine (2 cuillères à soupe), œuf (1), lait écrémé en poudre (Trois cuillères à soupe), levure (2 c), édulcorant liquide et saveur vanille. Dans le bol d'un mélangeur bien mélanger tous les ingrédients. Une fois que le mélange doit cuire les petits gâteaux, 200 degrés dans le four et pendant 15-20 minutes. On peut décorer le gâteau avec un mélange préparé avec du café (cuillère à café), poudre de lait écrémé et du lait écrémé (3 cuillères à soupe chacun).

Petit-déjeuner recettes phase de croisière Dukan: gâteau à la cannelle

Ce sont les ingrédients dont nous avons besoin pour préparer un gâteau parfumé à la cannelle: Je fromage écrémé passé à tabac 0% de matière grasse (une cuillère à soupe), œuf (1), levure (Cuillère à thé), édulcorant pour cuisiner, lait écrémé en poudre (Trois cuillères à soupe), cannelle et une cuillère à café de cacao dégraissé. Tous les ingrédients ont été mélangés et placés dans un four à cuve pendant 20 minutes (température à 200 degrés). Le cacao peut être supprimée.

Petit-déjeuner recettes phase de croisière Dukan: aumônières

Pour cette recette dont vous avez besoin: œuf (Un entier et deux blancs d'œufs) lait écrémé (6 cuillères à soupe) poudre de lait (3 cuillères à soupe). Mélanger tous les ingrédients, ajouter le tout dernier œuf. Liste mélange, chauffer la poêle avec une goutte d'huile d'olive, et nous faisons des crêpes.


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