Le son de blé: Recettes pour le régime Dukan

la son de blé Il est l'un des nourriture essentiel de recettes de régime Dukan, l'un des régimes qui nous aident à perdre plus de kilos et maintenir hors compléter une fois que notre idéal, les différentes étapes. Le son de blé, ainsi que l'utiliser pour leurs propriétés, est un ingrédient polyvalent qui nous permet d'introduire de nouveaux produits dans notre alimentation. A cette occasion, nous verrons quelques recettes simples à base de son de blé pour encourager surtout les petits-déjeuners et déjeuners. Que diriez-vous de commencer la journée avec quelques muffins ou muffins au son de blé?, Et des crêpes grignoter entre les repas?

propriétés de son de blé

Le son de blé est une option que nous pouvons utiliser pour déboguer l'intestin et le combat constipation. Ce qui ne sait pas tout le monde est que ce supplément aide également rajeunissement de la peau, prévenir la perte de cheveux et mince. La raison: son de blé est la cinquième plus grande quantité de nourriture biotine, aussi appelée la vitamine de beauté. Dans ce cas, nous allons nous concentrer sur les propriétés de son de blé dans le cadre du régime Dukan, l'un des régimes riches en protéines le plus connu et suivi pour atteindre une perte de poids. Le régime Dukan, comme nous le savons, se compose de quatre phases (attaque, croisière, consolidation et stabilisation).

Son de blé recettes Dukan

Profitant des propriétés de son de blé, nous vous proposons quelques recettes pour le régime Dukan qui vous aidera à atteindre vos objectifs:

  • son de blé et d'avoine crêpes: Facile à faire. Juste nous avons besoin de deux cuillères à soupe de son d'avoine, à moins d'une cuillère à soupe de blé, un œuf et une cuillerée de fromage à la crème (non gras). Pour sucrer, nous pouvons ajouter un édulcorant en poudre ou une pincée de sel. Mélanger tous les ingrédients, battre et à la cuve (avec seulement une gouttelette d'huile).
  • muffins au son de bléLes ingrédients dont nous avons besoin sont le son de blé (125 grammes), l'huile d'olive (une cuillère à soupe), le miel, les œufs, le petit lait, la farine de blé, la farine d'avoine (100 g) et le germe de blé (65 grammes). Le son de blé mélangé avec de l'eau bouillante et laisser reposer (dix minutes). Dans un autre bol, mélanger l'huile et le miel, et nous intégrons des œufs (2), l'avoine, le germe de blé, sel, lactosérum (470 millilitres) et deux cuillères à soupe de bicabornato. Nous ajoutons le reste des ingrédients, y compris le son de blé. Laisser reposer quelques heures avant de préparer les moules et les placer dans le four. Avant la cuisson (20 à 25 minutes), ajoutez un peu d'avoine ci-dessus.
  • pain de son de blé: Mélanger une cuillère à soupe de son de blé avec deux de farine d'avoine, une cuillère à café de levure, un oeuf, un sel Piza et une cuillère à soupe de fromage frais battus. Nous pouvons le faire au micro-ondes (3 à 4 minutes). Il peut être consommé frais ou après la cuisson.
  • son de blé galicien: Deux cuillères à soupe de son de blé et le son d'avoine 4. Un verre de lait écrémé (peut remplacer le yogourt nature écrémé), la levure (demi-cuillère à thé), l'édulcorant, l'oeuf, la cannelle et l'arôme de vanille. tous les ingrédients sont mélangés et passés à travers le mélangeur jusqu'à ce qu'une masse homogène. La masse, forment les cookies et le mettre dans le four (15 à 20 minutes à 180 degrés). Nous utilisons pour arroser la fin de la cannelle et de l'édulcorant.

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