Régimes: Surveillez votre ligne avec la santé

Régimes: Surveillez votre ligne avec la santé. réduire poids est non seulement un problème esthétique, il en est de la santé, donc, d'abord, il faut être patient et ne pas essayer d'éliminer en quelques jours, nous avons lentement gagné. Et surtout, il ne faut pas oublier que alimentation Il est essentiel et que, pour perdre du poids sainement, nous devons continuer à donner à notre corps les nutriments essentiels. Retirer les repas ou dissocient la nourriture est l'un des plus courantes en subissant une erreur de régime. Une personne sur trois femmes choisir de perdre du poids équilibré.

mince et maintenir un poids santé d'une manière saine est l'objectif de la campagne, sous le slogan Surveillez votre ligne avec la santé, commence chaque année Société espagnole des sciences et de l'alimentation Dietetics (SEDCA) et Centre Investigacioón Phytothérapie (INFITO). Une campagne qui se déroule chaque année, et avant l'arrivée de l'été et bikini opération, les pharmacies espagnoles pour offrir différents programmes complets le contrôle du poids et incluent l'alimentation, l'exercice et, en outre, plantes médicinales. En 2011, la campagne a visité environ 2 000 pharmacies et a offert des renseignements et des conseils à plus de 200.000 personnes.

Allez sur un régime et perdre les kilos nous avons acquis au cours des derniers mois est un problème esthétique, mais surtout la santé. Perdre du poids implique sainement, comme conseils de base, de prendre entre 3 et 5 repas un jour sans restriction aucun groupe alimentaire et par conséquent des éléments nutritifs. Une alimentation équilibrée qui doit accompagner la pratique de exercice physique. Avant d'aller sur un régime alimentaire, il est conseillé de consulter votre médecin ou epecialista en nutrition et pour confirmer que dietetique gain de poids est pas lié à d'autres troubles de la santé et, en fonction de nos besoins de vie et de l'énergie, la conception d'un régime alimentaire adéquat et qui nous permet perdre du poids sans perdre la santé.

Surveillez votre ligne avec la santé prioritaire vise à les sensibiliser à l'importance de perdre du poids de manière équilibrée, briser certains mythes au sujet émaciation. En fait, selon la Société espagnole des sciences et de la recherche Dietetics et Centre de recherche INFITO, plus de 40% des régimes qui sont souvent utilisés ne sont pas assez bonne santé. De même, les femmes, en particulier entre 35 et 55 ans, à raison d'un sur trois, suivent un régime alimentaire équilibré lorsque la perte de poids.

Régimes: conseils pour perdre du poids

Patience. Il réside, selon les nutritionnistes, beaucoup de succès pour un régime de travail, nous aider à perdre du poids et, surtout, éviter la redoutée effet de rebond pour gagner ce qui a été perdu à partir. Avant d'aller sur un régime alimentaire, certains problèmes importants pour notre alimentation reste équilibrée et gérer à perdre les kilos supplémentaires sans sacrifier doit tenir compte manger, ce qui pourrait conduire à un trouble ou déficit une sorte de nutriments.

  • la perte Kilos devrait être modérée et soutenue. Perdre plus de 5 kilos en un mois est pas en bonne santé, selon le comité scientifique souligne la SEDCA.
  • hydrates de carbone, protéines, vitamines, minéraux et lipides Ils sont essentiels dans un equilibrida de régime alimentaire. La restriction de l'alimentation un des groupes alimentaires eux-mêmes peuvent nous faire perdre du poids, mais récupérer (yo-yo).
  • la plantes Ils sont un complément naturel idéal pour aider à la perte de poids, il est donc conseillé de les inclure dans le régime alimentaire, car ils peuvent aussi aider à réduire l'appétit. Ainsi, par exemple, le thé vert, la Plantago, la garcinina ou rooibos peut être un bon allié naturel. Feuilles de thé vert, l'une des dépenses d'énergie des plantes médicinales influence la plus étudiée et la absorption lipides. Plantago, quant à lui, il a effet rassasiant.
  • L'exercice physique est essentiel pour aider à réduire le poids et de garder la figure.

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