Les glucides ne sont pas d’engraissement et si vous pouvez manger dans l’alimentation


    Si vous êtes au régime, vous ne devriez pas manquer Liste des hydrates de carbone ne sont pas grossir et si vous pouvez manger sur le régime alimentaire, certains vous surprendre.

    beaucoup régimes interdisent la consommation de glucides par erreur car ils sont essentiels pour une bonne nutrition sont souvent aussi si vous pouvez les prendre avec quelques précautions et en faisant attention à la nourriture qu'ils prennent avec eux, la nourriture la plus appétissant dans nos habitudes alimentaires, surtout si elles sont quelques-uns des ces glucides ne font pas grossir et si vous pouvez manger dans le régime alimentaire.

    1-Frutas.-

    la les fruits sont une source naturelle de fructose, nécessaire pour notre santé. Contrairement à la croyance populaire Ne pas grossir pris à tout moment de la journée. Vous pouvez et devriez consommer toute nourriture en quantités raisonnables.

    2-Frijoles.-

    Bien qu'ils soient un aliment courant dans les pays américains, ils ne sont jamais plus de Ils sont une grande source de fibres pour réguler notre flore intestinale et nous fournissons également de grandes quantités de fer, de protéines et d'autres matériaux.

    3-Avena natural.-

    Un autre glucides ne font pas grossir et si vous pouvez manger dans le régime alimentaire est la farine d'avoine traditionnelle aidera non seulement à faire taire la faim de bug pour son pouvoir rassasiant, mais aussi avoir une teneur élevée en fibres, très peu de calories et il est facile de combiner avec d'autres aliments pour leur préparation rapide et pratique.

    4-Lácteos.-

    Une autre nourriture avec une mauvaise réputation en essayant de se débarrasser de ces livres supplémentaires, sont les produits laitiers, mais rien est loin de la réalité parce que Ils sont des aliments avec du calcium inévitables dans une alimentation saine, oui empêche le lait avec le sucre ajouté et bien sûr, ils ne les pas ajouter de sucre, de graisse oui.

    5-Lentejas.-

    A proximité des haricots comme à Ils teneur en fibres et le fer, sont grands pour maintenir le poids idéal Une fois que vous avez atteint les résultats souhaités comme l'alimentation, ils se combinent bien avec toutes sortes de ragoûts et des plats de riz.

    6-Vino.-

    Étonnamment autres glucides ne sont pas d'engraissement en perspective est le vin, et qui nous aide à digérer les aliments, en même temps renforce notre santé cardiovasculaire, oui bien sûr pendant que nous prenons seulement un ou deux tasses par jour avec de la nourriture.

    7-Patatas.-

    Pommes de terre Ils sont une source de fer, de la vitamine C, la vitamine B6 et de divers minéraux et comme tout mentionné ci-dessus peuvent être pris régulièrement tant qu'il ne soit pas excessive. Nous révélons un secret: si vous ne mélangez pas avec les protéines, vous pouvez prendre une bonne frites quand vous êtes au régime.

    8-Pasta.-

    Les pâtes sont un hydrate de carbone que moins gras parce qu'ils ne soulèvent pas les niveaux de glucose dans le corps, bien sûr cela dépend de ce que d'autres aliments si elles peuvent grossir les condimentes.

    9-Arroz.-

    Ils peuvent également profiter de nombreuses recettes qui incluent le riz dans sa production aussi qu'ils sont un moyen simple de garnir pour d'autres plats et source naturelle de fibres nécessaire, il suffit de considérer un détail à consommer: doit être complète.

    10 Palomitas.-

    Oui, en effet, vous pouvez aller au cinéma et ne vous privez pas d'un bon pop-corn, même si vous êtes sur un régime, mais nous ne recommandons pas la taille géante, Ils sont un aliment riche en fibres et faible en calories.


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