alimentation Pritikin: Menu et aliments autorisés

La nourriture et le menu a permis Pritikin Diet. Si vous avez eu envie de savoir plus sur ce régime révolutionnaire, nous montrons à la fois aliments autorisés comme un Menu une semaine de sorte que vous obtenez de perdre jusqu'à 3,2 kg, en plus bien sûr de réduire votre cholestérol et prendre soin de votre coeur en prévenant les maladies possibles. Inscrivez-vous pour cette nouvelle mode change et mode de vie sain sans mourir de faim.

Quelques jours nous présentons le régime Pritikin d'appel pour protéger votre coeur, mais ne restent pas faim pour plus, cette fois-ci, nous montrons les informations que les aliments autorisés et parfois aussi permis de vous offrir un régime complet pour une semaine, et peut ainsi atteindre votre objectif.

déjeuner

  • 100 grammes de grille de poitrine de poulet
  • 2 tasses de salade
  • 2 cuillères à café de vinaigrette faible en gras
  • régime de boisson

dîner

  • 1 et 1/2 tasse de chili
  • 1 tasse de riz brun
  • 1 tasse de laitue et de tomates
  • régime de boisson

collation

  • 4 biscuits sans gras
  • 2 cuillères à café de fromage à la crème 0% de matières grasses
  • thé d'herbes

JOUR 2

petit déjeuner

  • 1 et 1/2 tasse de céréales combinée de
  • 1 tasse de pêches en tranches
  • 1 tasse de lait écrémé
  • fruit 1 tasse
  • 1 tasse de tisane

déjeuner

  • 1 burrito mexicain avec 100 grammes de poitrine de poulet, riz blanc 1/2 tasse de tranches d'avocat 3 et une tortilla ou crêpe
  • régime de boisson

dîner

  • 1 bol poulet teriyaki et riz avec 60 grammes de poitrine de poulet, 1 et 1/2 tasse de riz blanc et 2 cuillères à soupe de vinaigrette teriyaki
  • 250 cc de yaourt écrémé
  • 1 tasse de fraises
  • régime de boisson

collation

  • 250 cc de yaourt écrémé sans sucre
  • 1 banane, tranches
  • Thé glacé

JOUR 3

petit déjeuner

  • 1 tasse de céréales non sucrées
  • 1 tasse Nonfat
  • 2 tranches de pain de blé
  • 2 cuillères à café de régime de confiture
  • 2 cuillères à café de margarine
  • 1 tasse de café décaféiné

déjeuner

  • 1 portion pizza végétarienne (pas de fromage)
  • 2 tasses de salade
  • 2 cuillères à café de vinaigrette sans gras
  • régime de boisson

dîner

  • 100 grammes de saumon fumé
  • 5 ou 6 Papines torréfiés
  • asperges 1/2 tasse
  • 2 tasses de salade assaisonnée avec 2 cuillères à café de vinaigre balsamique
  • thé d'herbes

collation

  • 250 cc de yaourt écrémé avec des fruits
  • 1/2 tasse de raisins
  • Eau minérale

JOUR 4

petit déjeuner

  • 1 ou 2 bagel toast
  • 2 cuillères à café de fromage à la crème 0% de matières grasses
  • Une tranche de tomate
  • 1 banane
  • 1 tasse de yogourt 0% de matière grasse
  • Une tasse de thé décaféiné

déjeuner

  • 150 grammes de poitrine de poulet
  • 2 tranches de fromage à faible teneur en matières grasses
  • 2 cuillères à soupe de moutarde
  • 1 tasse de fromage blanc sans matière grasse
  • 1/2 pêches en tranches de tasse
  • régime de boisson

dîner

  • 1 et 1/2 tasse de couscous
  • 2 tasses de légumes grillé
  • salade 1 tasse
  • 1 cuillère à café de régime de dressage
  • régime de boisson

collation

  • 1 bagel entiers ou 2 tranches de pain de blé entier
  • 2 cuillères à café de fromage à la crème 0% de matières grasses
  • régime de boisson

JOUR 5

petit déjeuner

  • 1 et 1/2 tasse de céréales combinée de
  • 1 tasse de pêches en tranches
  • 1 tasse de lait écrémé
  • fruit 1 tasse
  • 1 tasse de tisane

déjeuner

  • 1 légumes burrito du Mexique avec 1 tasse de légumes cuits, 1/2 tasse de riz brun, tortillas de maïs 1 et 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • Eau minérale

dîner

  • 1 et 1/2 tasse de pâte brune
  • 1/2 tasse de sauce marinara
  • 100 grammes de palourdes et de moules
  • 2 tasses de salade
  • 1 tasse de fraises
  • Eau minérale

collation

  • 250 cc de yaourt écrémé sans sucre
  • 1 banane, tranches
  • Thé glacé

JOUR 6

petit déjeuner

  • 1 tasse de céréales non sucrées
  • 1 tasse Nonfat
  • 2 tranches de pain de blé
  • 2 cuillères à café de régime de confiture
  • 2 cuillères à café de margarine
  • 1 tasse de café décaféiné

déjeuner

  • 100 grammes de poisson cuit au four
  • Une pomme de terre cuite
  • 2 cuillères à soupe de fromage à la crème 0% de matières grasses
  • 2 tasses de salade
  • 2 cuillères à café de vinaigrette sans gras
  • 1/2 tasse de salade de fruits
  • Eau minérale

dîner

  • 100 grammes de grille de poitrine de poulet
  • 1 tasse d'asperges cuites
  • 1 tasse de riz brun
  • 1 et 1/2 tasse de salade assaisonné avec 2 cuillères à soupe de vinaigre
  • 1 tasse de mûres
  • thé d'herbes

collation

  • 250 cc de yaourt écrémé avec des fruits
  • 1/2 tasse de raisins
  • Eau minérale

JOUR 7

petit déjeuner

  • 1 ou 2 bagel toast
  • 2 cuillères à café de fromage à la crème 0% de matières grasses
  • Une tranche de tomate
  • 1 banane
  • 1 tasse de yogourt 0% de matière grasse
  • Une tasse de thé décaféiné

déjeuner

  • 100 grammes de poitrine de dinde
  • 2 tranches de pain de blé
  • 2 cuillères à soupe de moutarde
  • 2 feuilles de laitue
  • 2 tranches de tomate
  • Une salade de tasse avec un régime alimentaire
  • 1/2 tasse de mûres
  • Eau minérale

dîner

  • 1 et les pâtes 1/2 tasse
  • 1 tasse de sauce marinara
  • 1 cuillère à soupe de parmesan
  • Une salade de tasse avec un régime alimentaire
  • 1 verre de vin

collation

  • 250 cc de yaourt écrémé sans sucre
  • 1 banane, tranches
  • Thé glacé

Nous espérons que vous serez heureux avec ce régime et ne manquez pas l'occasion de prendre soin à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.


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