Exemple SODIUM DIET

la régime à faible teneur en sodium Il est recommandé pour les personnes sujettes à liquides de retenue, avec problèmes cardiaques, avec la tension artérielle haute ou souffrant de insuffisance rénale, et il est basé sur l'élimination de notre excès de sel alimentaire. Un sacrifice pour beaucoup de gens qui mangent sans sel trouvent impossible. Cependant, nous vous apportons un exemple de régime alimentaire et des conseils utiles pour garder le goût des aliments et apporter la régime beaucoup mieux.

Le régime pauvre en sel aide aussi à combattre cholestérol car seule une cuillère à café permis sel toute la journée (en régime hyposodé modéré), encourager la consommation d'aliments plus sains et naturels car ils sont fruit, la verdure, la légume, la viande, la poisson cool ... La question est de savoir comment faire cuire ces aliments sans sel? il semble impossible de les goûter, comme autrefois, mais il existe des moyens d'améliorer le goût:

  • Ajout des plats de cuisson herbes, épices sel ou d'autres ingrédients qui donnent du goût aux aliments tels que les oignons, l'ail, le citron, le vinaigre, le paprika, le poivre, le safran, le persil, le basilic, la feuille de laurier ...
  • utilisations huiles et vinaigres aromatisés avec de l'ail, des herbes ...

Et maintenant les points comme il devrait être menu dans un régime alimentaire de sodium modéré à faible.

à prendre le petit déjeuner:

  • Un verre de lait de soja ou de lait écrémé, un yaourt de perfusion ou de soja
  • Une tranche de pain blanc ou du pain grillé de blé entier avec du fromage frais non salé sans sel, le miel, le beurre ou l'huile.

à déjeuner:

  • Fruit (le meilleur est une pomme, banane ou orange)

Pour la nourriture:

  • bouillon de légumes maison, un filet de poitrine de poulet grillé, salade de tomates et de fruits.
  • poulet rôti ou le lapin et les artichauts.
  • légumes cuits, cuits ou grillés merlu et de fruits.
  • Macédoine de fruits naturels et un steak de boeuf.
  • asperges fraîches et de bœuf.
  • haricots verts et la truite grillée.
  • Salade de légumes et poisson cuit au four.

à prendre le goûter:

  • yaourt de fruits ou de soja

à dîner, vous pouvez prendre les mêmes plats d'aliments recommandés.

suit la régime, sel marcher tous les jours au moins 30 minutes, essayez d'éviter autant de sel (le mieux à la supprimer, de le remplacer par des épices), ne faites pas l'huile (pas employer plus d'une cuillère à soupe par jour) et vous verrez comment vous gagnez en santé et vous réduisez beaucoup des problèmes d'abus de sel dans les aliments.


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