Les meilleures postures de yoga pour étirer

Le yoga est une discipline que de nombreux rapports avantages pour la santé, à la fois physiquement et émotionnellement. la relaxation exercices d'accompagnement aide la tension de sortie et desserrez muscles et les articulations. la yoga Il est un bon exercice pour accroître la flexibilité, l'agilité, de tonifier les muscles, stimuler la circulation et réduire la douleur. Il nous aide également à améliorer la posture. Voyons alors ce que les meilleures postures de yoga pour étirer et nous pouvons mettre en œuvre à la maison.

tadasana

Un stand pour améliorer la flexibilité et renforcer jambes, armes et dos. Nous nous tenons debout avec les pieds ensemble et les bras tendus le long du corps. Ensuite, nous avons rejoint les paumes et élevons au-dessus de sa tête. Nous avons levé les talons et, sans courber le dos, gardez la position pendant quelques secondes en augmentant le corps tout ce que nous pouvons.

baddha Konasana

Cette posture se fait sur le sol, la flexion genoux et semelles étreignant. Le dos doit être droit. Nous avons tourné le corps lentement vers l'avant, en essayant de toucher les pieds avec sa poitrine. La récupération de la position initiale après être resté quelques secondes et se dégourdir les jambes vers l'avant.

Kati Chakrasana

Pour ce poste torsion de ceinture, Nous sommes debout, les jambes écartées au niveau des hanches. Nous élevons les bras sur les deux côtés et se déplaçant que le tronc, nous tournons à droite pendant que nous jouons l'épaule droite avec son bras gauche. Ensuite, nous avons pris le bras droit derrière son dos pour tenter d'atteindre et de toucher la hanche gauche. Maintenez la position pendant quelques secondes et récupérer la position initiale.

ardha Bhekasana

Cette posture est fait allongé sur le sol. Pliez doucement le dos en arrière, en plaçant vos coudes sous vos épaules. Avec sa main gauche en essayant de toucher le coude droit. Ensuite, nous plier la jambe gauche avec le talon en essayant de prendre les fesses, en aidant à la main gauche et en gardant le poids sur sa main droite. Levez la tête et maintenez la position pendant quelques secondes. Répétez avec l'autre jambe.

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