亜麻仁:性質、利点と禁忌

インクルード 亜麻仁 彼らは豊富であるため、最初の体重を減らすための味方です 繊維 したがって、満腹。制御食欲、彼の最もよく知られている利点の一つを支援することに加えて、それはまたの自然な代替手段です 毒素を取り除きます 本体(利尿効果)、過剰の流体および 腸通過を規制. のは、より密接に見てみましょうどのような亜麻仁や亜麻仁、その消費近年では大幅に増加しているされている食品の性質。

亜麻仁のプロパティ

亜麻の種子からの栄養素を発揮します 浄化効果 しばらく、その繊維含有量と必須脂肪酸のおかげで オメガ3とオメガ6, 彼らは、コレステロールとトリグリセリドの制御されたレベルを維持するのに役立ちます。亜麻の種も含まれています ビタミン, 特にBとE; ミネラル (鉄、カルシウム、カリウム、ヨウ素、銅、リン、亜鉛)、 アミノ酸 (ロイシン、システイン、イソロイシン)、および 消化酵素.

亜麻仁の消費量は、皮膚の健康を向上させることができますビタミンの吸収を、強化します。亜麻仁または黄金の亜麻はまた、糖尿病、血圧を制御するため、心臓や血管系の適切な機能を促進するための良い方法です。

利点と亜麻仁を取る方法

亜麻の種子または亜麻仁は、以下を含むが、興味深い健康上の利点を提供します。

  1. コントロールコレステロールオメガ3およびオメガ6中のその含有量は、血中脂肪のレベルを制御するために特に適しで亜麻仁を変換します。
  2. コントロールグルコース:湾で血糖値を保つことができます。
  3. 便秘を防ぎます:その繊維含有量は、腸管輸送を規制することができます。
  4. デトックス:彼らの繊維含有量の精製効果のおかげ。
  5. 消化を促進:亜麻の種子は消化酵素が含まれています。
  6. 癌を予防:亜麻仁はまた、結腸癌、乳癌や前立腺を防ぐために、特に、抗がん特性を有しています。
  7. 体重コントロール:それは減量の食事療法の結果を強化するために、正確にはその最も一般的な用途の一つです。私たちが指摘したように、亜麻の種子は食欲を制御し、光ファイバを提供するのに役立ちます。

亜麻の種子を取る方法は?

私たちは、それらを見つけることができます 全粒穀物 (パン、ミューズリー)、粉砕、粉に粉砕又は 亜麻仁油 (冷たい料理やサラダを飾るために)。それは全体の種子を購入し、それらを取る前に自宅でそれらを挽くため、よりよいそれらのすべての特性を保持するのが最善です。彼らは、と混合することができます ヨーグルト, サラダ 若しくは ソース. 一日およそ25グラムを取ることをお勧めします。薬草や専門店では、我々は、そのような亜麻の種子として亜麻の種子の多種多様を見つけることができます 生態, 黄金の亜麻の種子は、亜麻の種子は破砕や茶色のリネン。

禁忌

彼らは腸の炎症の症状を悪化させることができますので、過敏性腸の場合のアマニ回避の問題が苦しみます。

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