ほてり:植物性エストロゲンが豊富な食品

ほてり:植物性エストロゲンが豊富な食品. 彼らは、寝汗と一緒に、最も一般的な症状の一つとの最も厄介です 閉経, 私達は私達のに特別な注意を払う必要がある女性の人生の段階 ダイエット, それが正確であるため、 給餌 我々は戦うために最良の同盟国のものを見つけることができる場所 症状 閉経。どのような食品は有益なことができますか?植物性エストロゲンは何ですか?どこにそれらを見つけることができますか?

ほてりをすることができ わずかな, 1分未満の期間、または強烈で、半分の時間まで。彼らは夜に発生した場合として知られています 寝汗. 彼らは間違いなく閉経の最も一般的かつ頻繁な症状の2つですが、またしても生活の質を低下させるために、最も厄介なことができます。そして、それはそのほてり、だけでなく、激しい感です 顔や体には、彼らはまた、不眠、不安を引き起こす可能性があり、 多量の発汗, 動悸 または重さ ヘッド. など、ほてり、苦しむ女性はより脆弱にすることができ、多くの要因があります 過重 または肥満のエピソード ストレス, の習慣 かぎたばこ または人生 定住.

植物エストロゲンの影響 ホルモンバランス, 彼らが低いとき、彼らはエストロゲンレベルを高めるため。インクルード 必須脂肪酸 また、有益な、消費することをお勧めします ブルーフィッシュシーズ, このよう亜麻仁など。また、消費電力を増加することをお勧めします 果物, 彼らはいわゆるに高いため、特に、柑橘類 バイオフラボノイド, ほてりを制御するために、良好な血液の流れだけでなく、ビタミンCを調整する助けています。

また、配布することが望ましいです 食事. 血糖値がほてりの原因の変動を避けるために、頻繁に食品の少量を食べることをお勧めします。

植物エストロゲン:それらを見つけるために

植物エストロゲンは、穀物、野菜や大豆などの食品中に存在する植物由来の天然物質です。異なります タイプ 植物エストロゲンの家族の中で、から リグナン (亜麻仁、ライ麦パンや全粒穀物)、既知 イソフラボン 通じ大豆、緑茶や紅茶、 クメスタン (レンズ豆)、または インドール (キャベツと似た野菜)。植物エストロゲンは、 有益 その抗酸化力とそのエストロゲン効力の両方に健康。

我々は開発した場合 リスト 植物性エストロゲンが豊富な食品は、見逃すことはできません。

  • セロリ
  • ガーリック
  • 穀類(米、オート麦、小麦…)
  • 野菜
  • 大豆
  • フルーツ(りんご、チェリー)
  • 野菜(にんじん、ブロッコリー…)
  • 種子(カボチャ、ゴマ…)

煎茶、ベース 自然の植物, 彼らはまた、ほてりを和らげることができます。インクルード サルビア, 芳香植物もに使用されています アロマテラピー, 若しくは カノコソウ, とともに 鎮静効果 睡眠障害から疲労の場合には調整を助けることができること そして休息します。


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