あなたはリンゴ、バナナ、オレンジ色でどのように多くのカロリーをしていますか…?

果物は、いずれかの基本的なものです 健康的でバランスの取れた食事 そして最初の減量ダイエットの味方。一般的には非常に少数のカロリーを持っているものの、果物は、いくつかは他よりも資することは事実です。 リンゴ、バナナ、オレンジ色でどのように多くのカロリーです…? あなたは持っています。

果物のカロリー摂取量は、一般的に、百グラムあたり約20〜85キロカロリーで、非常に低いです。それは、その議論の余地がありません 栄養価, これは、任意のバランスの取れた食事に欠かせない食品です。私たちは食事をしている場合は、任意の低カロリーの食事を完全に補完しています。実際には、少なくとも3人前日が推奨されていますが、(4-5)以上を取る場合、あなたはあなたの体重に影響を与えることなく、健康を得ることができます。果物はいつでも撮影することができます。あなたが前または食後に食べれば彼らのカロリー摂取量は同じです。もちろん、あなたがテーブルに座って前にそれを取る場合は前に嫌というほどするのに役立ちます 食欲, 特にその繊維含有量のおかげ。

どのように多くのカロリーを持っています アップル? あなたは、最大貢献することができます 75キロカロリー, その重量は、(一枚あたり150グラム)でやや高いからです。 Appleが提供して食べます 繊維と水. しかし、アイオワ大学の研究では、皮膚にリンゴを取ることにより、ウルソール酸と呼ばれる化合物にカロリーを消費することができますことを示唆しています。

いかが オレンジ? 柑橘類は、実際には、ビタミンCが豊富に加えて、カロリーが非常に低いです。オレンジが持っています 42カロリー 百グラムあたり。

また、非常に少数のカロリーを提供果物の他の品種があります。

  • :百グラムあたり30キロカロリー。彼らはより良いだけではそれらを取る、砂糖やクリームなしで、はい、食事の間のデザートや軽食を取るために理想的です。
  • 西瓜:それは、そのカロリーは、百グラムあたりわずか15キロカロリー非常に低くなり、より高い水分含量、と果物の一つです。また、さわやかです。
  • それはたくさんの水といくつかのカロリー、45百あたりのグラムが含まれています。
  • メロン:それは非常に軽いです減量のための理想的なので、ほとんどそれは百グラムあたり36カロリーを寄与しません。
  • パイナップル:非常に少数のカロリー(約28百グラム毎)だけでなく、その利尿、クレンジングや満腹アクションのために有益であることを提供します。パイナップルは、減量のために理想的です。
  • 葡萄:甘い以上の糖を持っているされているが、より多くの余分なカロリーを追加しないでください。黒ブドウは百グラムあたり約63キロカロリーを提供し、そして70の周りに白いです。

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