栗:ナッツ低カロリー

栗:ナッツ低カロリー. あなたは栗、食品であることを知っていました 栄養価の高いです, 豊か ビタミンミネラル? それだけでなく、彼らは、目、皮膚や胸に適しています。私たちを高めるために推奨 心のフレーム 物理的な崩壊、栗、秋のシーズンのドライフルーツの例では、また低いです 脂肪, ので、あなたの カロリー これは、他の果物よりも低くなっています。理由は、健康的でバランスの取れた食事で栗を含めます。

ビタミン(ビタミンB、A、C、D及びEと葉酸)に富んで 炭水化物 (40%栗付近)およびミネラル(リン、鉄、カルシウム、およびカリウム)。あなたのコンテンツ カリウム 同盟国が促進するため、特に、心臓疾患の高血圧症、危険因子を防ぐ変換します 血液循環 および規制 血圧. 栗はカロリーが私たちの食生活にそれらを含めると、私たちは私たちの理想的な体重を維持する心配例でそれらを却下しないように理由を与えるナッツの一つです。具体的には、栗の百グラムは私たちに165キロカロリーと脂肪のちょうど2グラムを与えます。さらに、その内容 繊維 それは私たちに戦闘エピソードを助けることができる一方でそれは、満腹食品です 便秘.

私たちが指摘したように、彼らは豊富です 必須栄養素, これは、特に皮膚の健康のために、私たちの健康上の利点をもたらしますか 視線. 彼らは、私たちは疲れている良い増力食品です 気だるいです あるいは物憂げや貧血など欠乏状態インチそして、我々栗は、他のコントロールを助けます 変更, として 神経質, 不眠のエピソードや 集中力の欠如 (Bビタミンおよびリン)。

栗に起因する有益な特性の中での影響を低減するために役立っています エージング 肌。そのビタミン B2 また、それは私たちの健康に目を保つことができます。

栗:例外ダイエット

いくつかのうち、 例外, 栗は、糖尿病と診断された人々の食生活にお勧めされていません。また、彼らはまた、の例では避けるべきです 胃のむかつき, 彼らは膨満感を引き起こす可能性があるので、特に食べたとき . それは金額(2-3栗)の司会をしており、最高のローストそれらを取る必要がありますので栗は、我々が見てきたように、満腹製品です。

私たちが見てきたように、栗は、私たちの食生活の引数でナットを含めるようにするときに留意するのに十分な健康と栄養価の高い食べ物があります。


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