不安の朝:習慣は、起床時に不安を克服するために

インクルード 朝の不安は、この神経が障害のマニフェストの中で最も一般的な方法の一つであります メカニズム(思考、イメージ、メモリなどから誘導される)環境又は内部応力に関連しました 生物の見越し不随意応答. 挑発と私たちを助けることができる最高の自己制御技術が何であるかを克服している外部または内部刺激を戦うかを知ることは非常に重要です。この記事では、不安の朝の憎い症状に対抗することができ、健康習慣の短いリストを提案します。

不安の朝は正確には何ですか?

朝の不安は、目覚めの瞬間の後に現れ不安の種です。不安のこの種とともに生きる人々 変更された神経の彼の状態は非常に一日の始まりを見ます につながる強度の負荷に 症状のdistntosにつながる連続のアラート条件 そして、回答をpiscosomáticas。要するに、我々は彼らのためにあなたの体への差し迫った危険の状況を新しい一日を開始することが自分自身を準備する必要がある場合にはcoomoであると言えるでしょう。

これがあるためであります コルチゾールレベル(ストレスホルモン)が著しく増加します 睡眠の最後の時間の間に、目を覚ます前に、ちょうど半分の時間をピークに達し。日が進むにつれて、このような理由から、不安のこのタイプは、午後や夜に達したときに通常の状態に人を急落、縮小されます。

不安朝克服するためのヒント。

朝の不安は、治療のための取扱説明書を持っていないが、いくつかがあります 助けることができる習慣 低減することができます。助けることができるこれらの習慣のいくつかは、次のとおりです。

  • トレーニング 呼吸:コントロールをお試しください あなたの呼吸のリズム, ちょうど緩和のこの種に目を覚ますためには、コルチゾールレベルと不安を減らすのに役立ちます。
  • 禁煙 早い時間に:あなたが喫煙している場合は、嗅ぎタバコは、メインの一つであることを知っている必要があり 誘導不安, このような理由から、あなたが試すことが重要です 午前中に喫煙しないでください。
  • 時間に目覚めます: 不安に加えて、ストレスは仕事のために遅れて追加した場合、結果は悲惨になります。常にあなたが持っていることを確認してください 朝食の時間 そうリラックス。
  • 服用しません 豊富なディナー: 複雑で一晩消化、 増加します あなたは不安のこの同じ種類を受けるので、もしコルチゾールレベルは大幅に、その重要です できるだけ光としてセネス。

冷静を保つの問題

不安があります 心理的な病気 我々は何も起こらないことを自分自身を繰り返すようにしようと、自分自身を根絶することができ、それは非現実的なものです あなたを打つつもりはありません。 このようなヨガや瞑想などのセルフヘルプブックやスポーツを読み取るためにも非常にお勧めです。あなたが不安を持っているのであれば、あなたは知っています 彼らは試合に勝つことはできません。


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