懸念のはなぜ音膝の理由

¿なぜ音膝 そして、さえ彼らが傷つけますか?摩耗を明らかにすることができたり、階段を登るか、降順特に亀裂や関節をスナップ、 軟骨の変性. インクルード 関節の音 彼らはので、関節、軟骨、筋肉や腱(過剰運動と呼ばれる)の柔軟性の女性でより一般的です。

膝が大きな関節であり、またそれらの時間、体重増加や過度の運動をより詳細に苦しむかもしれません。何クランチ膝を心配すべき?、いつですか?

膝の上にクランチの原因

インクルード ばりばり膝の痛み 何かが立ち往生とき、それは同様の感覚と一緒に、(例えば腱、)関節の周囲の組織に発生する可能性があります。これらのケースでは、穏やかに助けをストレッチ。

滑液の減少により膝をクランチ, 流体は、潤滑効果を関節に発見し、それらの間の摩擦を低減します。

何が老朽化し、膝を行うには?

  • ジェントル運動 これは、各セッションの前と後に10〜15分間筋肉や関節、足のストレッチを強化するために良いです。強制しないことが重要である、とあなたが痛みを感じる場合は、それが停止することをお勧めします。
  • 痛みを緩和するために、我々は、左脚を曲げて置き、右に伸ばしました。ゆっくり、ゆっくりと自分の右足を持ち上げ、そして数秒のための位置を維持します。下および他の足で繰り返します。
  • 正しい体の姿勢を採用し、 あまりにも長い間、膝を曲げて座って滞在避けます, それは、血液の循環を妨げ、腱のリスクが増加するので。
  • ダイエットに含めます 抗酸化物質が豊富な食品 (種子ブルーベリー、ブドウ&#8230は;)クランチの膝を軽減し、筋肉や関節を強化するのに役立ちます。
  • きしむ膝が痛みのしつこい感を伴っている場合は、数週間で治まるしません、あなたはあなたの医者に相談してください。

また、に興味がある可能性があります考えられる原因と心配する:痛み、関節や肋骨の痛みについてのすべてを落ち着かせるために煎茶。


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