下剤即時家:10、最も効果的なのランキング

インクルード 自然下剤は、私たちは便秘の問題に対処できるように食品です ダイエットと。ドリンク、サプリメントや私たちは便秘の問題として、このような共通の迷惑に対処できるようにする生活習慣。インクルード 排便回数は、私たちの健康の指標であります 知られており、重要な。しかし、一般的に考えられているものに反して、密接に個々の特性に関連しているように、通常のように、この生理的機能を検討するために毎日避難する必要はありません。

下剤の家:我々は必要としない場合には?

医師から基準縮尺を設定します 最小避難3日ごと そして1日3回の排便の最大値まで。我々は衝動を感じていない場合はそのため、時間だけで、毎日私たちはそれゆえ我々は便秘の問題を持っていることを考慮していません。

多くの場合、腹痛の真っ只中に、期待される結果(迅速な結果)を与えることができない強力な下剤が使用され、しばらく 長期的に使用した場合の副作用を有することができます, すべての薬のように。したがって、そのようなダイエット、下剤に含まれる食品や禁忌効果的な救済としての自然下剤と私たちの腸規則の世話をするのが最善です。

最高の自然下剤

使用します 下剤は、家庭だけで食べ物についての詳細を学びます. 便秘、女性が最も脆弱な問題を戦うのを助けるために、トップ10の自然下剤のランキングを参照してください。

1.水

はい。水があります 最も強力な下剤の中に豊富に服用すれば 一日中が、特にその日の早い時間に起きています。水は、胃や腸を浄化することができます避難を支援するために、便を柔らかくし、 腸の蠕動運動を刺激します.

2.キウイ

フルーツは、一般的に下剤効果がありますが、キウイは、絶対的な保証です。数日間空腹時に朝の2つのキウイを取り、腸がブロックされていないかを確認することをお勧めします。インクルード 高い繊維含有量の果物.

3.行使

物理的な運動は、私たちの健康のための祝福です。余分キロを戦い、私たちの若い心と脳を保つ助けに加えて、物理的な活動があります 最も効果的な下剤の1, でも、体重を失います。その理由は、座りがちな生活と私たちの体は、腸を含め、怠惰になることです。

4.全粒穀物のceralesを食べます

健康的で自然な方法を腸を実装し、便秘と戦うための一つの方法。どちらのスケールは、パン、パスタ、米として、牛乳やヨーグルトで朝食を取るために、全粒穀物は、のいずれかの繊維が豊富で、 腸を浄化し、その機能を刺激する食品.

5.ゴムやシュガーレスキャンディー

ガムや飴を噛むことは私たちの低迷腸を刺激する方法です。ソルビトール、甘味料を含むので、浸透下剤としての機能、 腸内で水分を保持し、硬い便の形成を防止します. 健康的な選択ではないが、それは時折使用することができます。

6.パルス

果物や全粒穀物のように、野菜があります 彼らは、繊維を多く含む便通強力なので、. しかし、そのような過敏性腸症候群や大腸炎などの問題の例では、豆類を取る前に、医師に相談するのが最善です。

7.プルーン

下剤は、同様に効果的として知られています。プルーンは、 そして、彼らは常にすべての年有効であり、. おいしい、私たちの体に有益な物質が豊富で、私たちは、全粒穀物と一緒に、朝食時にこの食品を含めることができます。果実は、定期的な自然下剤です。

8.甘草

甘草は、芳香族ルートで通常キャンディの塊または天然として食べます それは自然な下剤として機能することができます. また、それは定期的にあなたの食事療法に含める前に、あなたの医師に相談する必要があるので、緊張を高めるのに役立ちます

9.ナッツ

クルミ、アーモンド、栗、ヘーゼルナッツ... 油分や繊維は下剤にナットを作ります, プラス良い健康食品、他の間で減らすことができますので、 コレステロール. 私たちは、軽食、朝食としてナットを取るか、甘くておいしいの両方私たちのレシピに追加することができます。腸の余剰自然な刺激の味。

10.お茶とアロエベラの下剤効果

インクルード アロエベラはまた、強力な抗炎症も最高の自然下剤です. いないすべての種類は、腸管輸送の便秘のために有効であるため、下剤効果を持つお茶は、お使いの薬局の信頼でお願いします。


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