月経前症候群:気分のむらを戦うための救済

怒りっぽさと短気はあなたのルールを宣伝していますか?インクルード 月経前の日, そして、月経前症候群の最も一般的な兆候の一つとして、 気分のむら情緒障害 5月の襲撃あなたとはほとんどそれらを制御するための時間を持っていません。実際には、医療データによると、妊娠可能年齢の女性10人のうち8をPMSに苦しみます。それらを回避することは可能ですか?答えはイエス、一部でカウントされます 本当に効果的な救済. 我々は彼らを発見します。

PMSと気分のむら

ルールが直接にリンクされる前に、それが日中に発生するため、このように呼ば月経前症候群、 ホルモンの変化. ホルモンのバランスを変更することも可能であるという意味のために不可欠である、セロトニンおよびエンドルフィンに直接的な影響で、エストロゲンとプロゲステロンの生産に影響を与えます。

症状

すべての女性は、同じ強度と同じか、月経前の症状を共有しません。いくつかのケースでは、これらの症状は深刻な生活の質に影響を与えることができます。間で 一般的な症状 乳房の圧痛、頭痛、腹痛や腹部膨満感、疲労、体液貯留、睡眠障害と、特に、気分のむら。一時的なものの、大幅にされ、いくつかのケースでは、明確な理由がないのに、悲しみに喜びから制御不能通過または明らか以上、それらの日の間、女性の生活の質に影響を与える可能性があるため、これらの情緒障害を過小評価しないでください。過敏性。

気分のむらのための救済

最高のは何ですか 気分のむらを制御するための救済 月経前症候群にリンクされていますか?

丸薬

ルールがある前に、より深刻なケースでは、最も効果的な解決策は、症状をコントロールします 経口避妊薬, これはホルモンの変化を調整することができます。今日、患者と医療の歴史の年齢に応じて異なる製剤があります。婦人科医の助けを借りていらいらと怒りっぽさの位相を戦うことが可能です。

ビタミンBが豊富な食品

食品の世話をすることが重要です。実際には、特定の食品は、あなたが常に医療の処方の下で、はい、サプリメントを取ることができますいくつかのケースでは、ビタミンBの豊富な食品として月経前症候群の症状を緩和するための効果的な救済することができます。

マグネシウムが豊富な食品

マグネシウムはまた、重要な役割を果たしています。ソリューションは、レベルのバランスを再調整なるようにこのように、このミネラルの不足は、増加した過敏性と関連しています。

野菜や種子を食べます

怒りっぽ伴う月経前症候群、甘く、より発熱量の食品をつつくためにも必要性だけではありません。この不快感を和らげるために、良好な栄養状態は助けることができます。ダイエットには、 ルールの到着前の週, 彼らは、豆類や種子を見逃すことはできません。インクルード レンズ豆, 白豆, 大豆, ヒマワリの種 若しくは パンプキン 彼らは植物エストロゲン、ホルモンの不均衡を軽減する物質が含まれています。一方、ナットは、セロトニン、良い気分のホルモンの産生を増加するので、緊張感とうつ病と闘います。最後に、 全粒穀物, ビタミンBが豊富で、かなり不機嫌に腫れから月経前症候群のすべての症状を軽減します。

バナナを取ります

あなたはあなたのクッキーやチップの袋を終える前に、あなたが飢えや不安を抑制するために食べているかどうかを考えます。それはユーモアの果実は、豊富であるため、2番目のケースでは、それは常にフルーツボウルにバナナを持っている必要があります トリプトファン, 福祉を活性化した領域で構成されるホルモン。

点滴

あなたは、これらの日中に眠りに落ちるトラブルをお持ちの場合は、してみてください オレンジの花の注入, ビターオレンジの花。抗不安薬は、不眠症の治療とリラクゼーションを促進する物質が含まれています。冷たい水のカップと乾燥したオレンジの花の25グラムで点滴を準備し、そして一晩浸してみましょう。次の日、歪みとは3回それを取ります。

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