ヨーグルトダイエットは速い重量を失う:それをお試しください!

体重を減らすためにカロリーをカット 健康的な方法インチこれは、いわゆるダイエッ​​トヨーグルト、特に健康食品だけでなく、援助を提供しています目標です それらの余分ポンドを失います, また、バランスを改善 腸内細菌叢. あなたはそれがスケールに立ち上がる時です考えている場合は、すぐに結果を保証し、このダイエットを指摘しています。はい、それはほんの数キロを失うことをしようとした場合に従うべき迅速なダイエットです。太りすぎの方が大きい場合には、最も適切な食事療法と体重増加の原因の両方を評価するために医師に相談してください。

ヨーグルトが豊富な食品です 乳酸, プラス暑いヶ月でさわやかな同盟国。ヨーグルトダイエットは、果物や穀物を補っています。それだけでなくヨーグルトを食べるだけでなく、脂肪やカロリーが低い他の同様に食品を取る必要があります。

ダイエットヨーグルトはいますか?

ボストンのタフツ大学の研究では、結論に達し、13年の約3,500人の食生活を分析しました 低脂肪ヨーグルトの3人前の定期的な消費 (250グラムの合計)は、体重増加を減少させました。乳酸菌が腸内に存在する細菌のバランスを維持するため、消化に重要な役割を持っているので、ヨーグルトも特に有益です。

ヨーグルトはまた、午前中や午後のおやつを食べることができます。到達するための良い選択 あまり食欲 ときランチやディナー。ヨーグルトはまた、いくつかの魚や野菜料理のためのドレッシングとして使用することができます。ヨーグルトが豊富であることを忘れないでください ビタミンやミネラル, 例えば、カリウム、リン、亜鉛など。特に、ビタミンB5およびB12、と笑顔を保護するために偉大な同盟国は、ガムの問題や虫歯を防ぐために貢献し、含まれています。

例メニュー

ヨーグルトはすぐに体重を失うのを助ける食品の中に含めることができます。ダイエットヨーグルトに従うには、ここに脂肪やカロリーが低いサンプルメニューは、です。

  • 朝食砂糖なしの低脂肪ヨーグルト、コーヒーや紅茶の125グラムと少しジャムとパンの2つのスライス。
  • 午前中によります:果物の作品。
  • 食べ物私たちは、このようなトマトと豆、ズッキーニ(60グラム)と野菜スープ(150グラム)またはパスタなどの料理、さまざまなを選択することができます。また、あなたは冷たいクリームキュウリのヨーグルトとパン(60グラム)を食べることができます。
  • ピクニック2本のニンジン、2つの果物やビスケット。
  • 夕食:焼き魚や鶏肉、(100グラム)、焼成魚(150グラム)、混合蒸し野菜やサラダ(200グラム)、パン50グラムと125ヨーグルト。

また、に興味がある可能性があり:食品は、バーンアウト:最も効果的なファットバーナーを重量を失うとナス水ダイエットを発見する:あなたは準備し、その利点は何ですか?


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

49 + = 59