サイズを失うアルカリ性ダイエット

スケールはカンニングしません, あなたはとてもよく座る前やパンツやスカート。あなたがあなたの姿を取り戻すしたい場合は、この提案に注目します アルカリ性ダイエットは効果的にサイズを失います, 図形の体積損失と低減輪郭を有します。

あなたも実現することなく獲得したそれらの余分ポンドを失うしたいですか?ここでは、食事を持っています 効果的な それは(あなたのサイズを失うあなたが何を食べて世話を超えない犠牲を助けますよりアルカリ性食品と少ない酸)と 定期的に物理的な運動. わずか数週間で結果が表示されます。その他のオプションの中で、活発なウォーキング、サイクリング、水泳、ダンスや階段を登る:アルカリ性ダイエットは、身体活動の少なくとも45分と組み合わせる必要があります。そして、もう一つのヒント:休むと良くなぜならとき減量の食事療法だけでなく、アカウントをスリープ状態にしてみてください。いくつかの研究が発見したとして、8時間の平均睡眠、それは我々が唯一の5つの寝ている場合よりも多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

そして、見てみましょう 7日間のサンプルメニューアルカリ性ダイエット

月曜日

  • 朝食:レモン果汁、野菜のミルクのコップ、七面鳥の胸肉のスライスとオリーブオイルを数滴とトーストパンと暖かい水のガラス。
  • シナモンと打たメロン(メロンのスライス、2杯プレーンヨーグルト、豆乳の半分ガラス、シナモンのピンチ):午前中によります。
  • 食べ物:生のキャベツとセロリの液化ガラス、半ブロック、パセリとレモン汁を数滴。マッシュルーム、インゲンや蒸しニンジンと組み合わせる焼きトマトと新鮮なマグロ串。 1つのデザート脂肪ヨーグルト。
  • スナック:スイカのスライス。
  • 夕食:野菜スープのボウルは、グリルチキンレモン汁とオレガノと蒸しフダンソウで味付け。就寝前ルイボス薬湯とハイビスカス。

火曜日

  • 朝食:レモン果汁、野菜、牛乳、ナチュラルヨーグルト、オートミール大さじ3杯と暖かい水のガラス。
  • 午前中で:シナモンとメロンスムージー。
  • 食べ物:タマネギとカボチャのスープ、調理ワイルドライスとトマトのサラダ、キュウリ、ニンジンとステーキグリル七面鳥のクリーム。デザートのための無脂肪ヨーグルト。
  • スナック:ペニーロイヤルの注入。
  • ディナー:千切りニンジン、レモン汁、ニンニクとトーストパンとルッコラのサラダとステーキグリルタラと野菜のスープ。就寝前ルイボスとハイビスカスの注入。

水曜日

  • 朝食:レモン汁と暖かい水のガラス、緑茶を飲み、1つの大豆ヨーグルト、オートミール大さじ3。
  • 午前中で:シナモンとメロンスムージー。
  • 食品:ガスパチョ(ピーマン、キュウリ、タマネギ)、焼きピーマンPadronのとアンコウのフィレット。 1つのヨーグルト。
  • スナック:スイカのスライス。
  • 夕食:豆腐と野菜のスープは、全粒小麦のトースト、ほうれん草のサラダと刻んだクルミとマッシュルームとエビ2卵白とスクランブルエッグ。就寝前ルイボス薬湯やハイビスカスジューススライム。

木曜日

  • 朝食:レモン汁と暖かい水のガラス、野菜のミルクのカップ、低脂肪チーズ全粒小麦のトースト。
  • ミッド朝:1つのヨーグルト。
  • 食品:唐辛子、ニンニクとトマトのサラダチャイブとウサギの2枚で味付けひよこ豆とほうれん草のソテー。スイカのスライス。
  • スナック:ペニーロイヤルの注入。
  • 夕食:野菜スープ、ズッキーニは、蒸し調理七面鳥やサラダレタスとトマトの1つのスライス。就寝前レモン汁とルイボスとハイビスカスの注入。

金曜日

  • 朝食:レモンと暖かい水のガラス、緑茶のカップ、オートミール大さじ3との自然なヨーグルト。
  • 午前中で:シナモンとメロンスムージー。
  • 食品:野菜のブイヨンで液化トマト、ニンジン、半分、セモリナクスクスと野菜のゆで鶏の1足。無脂肪ヨーグルト。
  • スナック:ペニーロイヤルの注入。
  • ディナー:すりおろしたカボチャの果肉、粉チーズのテリーン・フレソとオレガノとトマト、ナスともやしとマカロニソテーと野菜のスープ。レモン汁とルイボスとハイビスカスの注入。

土曜日

  • 朝食:レモンと暖かい水のガラス、野菜のミルクのコップ、七面鳥の胸肉のスライスとオリーブオイルを数滴とトーストパン。
  • 午前中で:シナモンとメロンスムージー。
  • 食べ物:もやしとレタスのサラダを伴う玉ねぎ、クリームチーズ、0%の脂肪、緑と赤ピーマン、玉ねぎ、刻んだトマトとシーフードカクテル、とネギのクリーム。
  • スナック:スイカのスライス。
  • ディナー:リングニラと野菜スープ、焼き唯一カリフラワーと蒸しニンジン、ニンニクとパセリで味付けを持ちます。就寝前レモン汁とルイボスとハイビスカスの注入。

日曜日

  • 朝食:レモン汁と暖かい水のガラス、緑茶のカップ、オートミール大さじ3と大豆ヨーグルト。
  • 午前中で:シナモンとメロンスムージー。
  • 食べ物:明確なおろし調理卵とガスパチョレタス、ニンニク、メディアヨーグルトと野菜のスープ、ブロッコリーピューレとタマネギと焼きイワシ。無脂肪ヨーグルト。
  • スナック:スイカのスライス。
  • 夕食:チキンとパイナップルや自然マグロとすりおろした大根とエンダイブのサラダと野菜のスープ、茶色Minipizza。就寝前レモン汁とルイボスとハイビスカスの注入。

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