ダイエットのポイント:追跡する簡単レシピ

食べながらカロリーを引きます. インクルード ダイエットのポイント 最も食欲をそそるレシピのいくつかを試飲しながら、あなたが重量を失うのに役立ちます、 自家製レシピと問題なく従うことは簡単. あなたはポイントの食生活に参加しますか?

もっと食べていないの最大点を超えないようにするために、各食品に特定の値を割り当てることに基づくダイエットポイント カロリー 必要なのと、体重増加を防ぎます。ダイエットは、あなたが最も伝統的なのも、いくつかの自家製レシピ、好きなものを食べることをあきらめなければならないという意味ではありません。ダイエットのポイントより適度に食べるようにあなたを教えてを選びます 少ないカロリー食品. 簡単にダイエットに従ってくださいするには、調製が容易で、いつ豊かな味、いくつかのレシピが表示されます。

ダイエットのポイント:ニンジンとミートボール

このレシピは、4点(サービング5ミートボール)を付加します。私たちは、以下の成分を準備する必要があります。 挽き肉 (ハーフキロ)、卵(全1と2をクリア)、 ガーリック (二つの歯) オニオン (1)、 パン粉 (大さじ2杯)、 人参 (2) 自然のトマトソース (大さじ2杯)、 オリーブオイル (大さじ)、 オレガノ. 準備するには:タマネギ(みじん切り)、溶き卵とパン粉と肉を混ぜます。私たちはミートボール、脇に置きます。鍋では、オリーブオイル、(同様にうまくみじん切り)、残りのタマネギとニンニクを入れて。ブレイズとトマトソース、その後、ミートボールを追加します。また、ニンジンを追加し、水と料理でカバーしています。私たちはミートボールが行われており、ソースが厚くなった表示されるまで、30分程度、くすぶっ。そして取る準備ができて。

ダイエットのポイント:鶏肉と野菜とご飯

このレシピは、13点の合計(サービングあたり6.5)を有しています。私たちが必要とする原材料:米(100グラム)、 チキン胸肉 (200グラム、皮)、 人参 (1)、 トマト (1)、 オニオン (平均) キノコ, サヤマメ, オリーブオイル (小さじ2杯)。あなたが好きな場合は、カレーを追加することができます。その後、それらの製造、最初pochamosオニオンとグリーン豆とニンジン(ダイスカット)を追加します。少し蒸し煮し、(塩やカレーを)味わうために調味料、鶏の胸肉を追加し、トマトは(ダイスカット)。最後に、米と水(2回)と煮を追加します。沸騰するとスライスしたマッシュルームを追加します。 (水が蒸発するまで)私たちは、遅い/中火にしましょうと煮ます。 LET提供する前に5〜10分を立っています。

ダイエットのポイント:サーモンケーキ

このレシピは、6点の合計を有します。サーモンは、我々はほうれん草報告栄養素を追加する魚より多くの健康上の利点の一つです。このレシピを準備するために、我々は以下の成分を必要とします: 新鮮なサーモン (フィレット) (クリア) ほうれん草 (25グラム)、 オリーブ (5) マスタード (小さじ)と塩のピンチ。準備するには、最初のほうれん草を沸かすとドレインをしましょう。 (骨と皮を取り除く)データに鮭をカットし、マスタードと卵白をボウルに塩と場所のピンチを追加します。よく混合した後、ベーキング皿にケーキを準備します。まず鮭混合物の層、ほうれん草、その後、みじん切りオリーブ、再度サーモン。半時間水浴中で焼きます。これは、好みに応じて、低温または高温取ることができます。

セロリ、ニンジンとチキン:ダイエットのポイント

シンプルで栄養価の高いレシピ(一食当たり5.5ポイント)。私たちは、以下の成分を準備する必要があります。 鶏胸肉の切り身 (250グラム)、 人参 (1)、 プレーンヨーグルト (40グラム)、 セロリ (125グラム)、 レモン汁 (大さじ)、 ガーリック (歯)、 オリーブオイル (ワン大さじ)、のピンチ コショウ そして、塩、 パセリ. 調製する:まず、machamosニンニクとパセリと同じモルタルでは、塩のピンチとオイルの霧雨を加えます。この混合物と鶏肉の切り身を塗抹し、それらをグリルします。一方、皮とレモン汁の上に投げ、ニンジン、セロリをすりおろします。野菜ヨーグルト、胡椒、オリーブオイルを用いて調製し醤油を同行します。ミックスと彼女の鶏の切り身を伴う(あなたは七面鳥を置き換えることができます)。

ダイエットのポイント:リンゴとオートミール

このレシピは、10点の合計(サービングあたり5)を有しています。私たちは、以下の成分を準備する必要があります。 スキムミルク (2カップ) アップル (1)、 フレークからす麦 (120グラム)、 シナモン (ワンピザパイ)、 レーズン (小さじ2杯)と液体甘味料。パーはシナモンで煮牛乳を用意し、脇に置きます。カップ内リンゴダイシングとレーズンとオートミールを入れ、牛乳と液体甘味料上に注ぎました。


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