ダイエット31日:痩身すべてのキー

あなたは余分キロを忘れたいですか? さあ、どうぞ。 すべてのキーは、31日間ダイエット痩身, 分割された食事 3つの段階, しかし、これであなたは、あなたが空腹行くことはありません、ほとんど何でも食べることができる、あなたはすぐに最初の結果に気付くでしょう。あなたは借りますか?

ボリュームの急速な喪失、腹部脂肪の蓄積、特には、あなたがそれらを消滅する方法を考えているならば、食事は31日にサインアップする理由の一つであります もっとキロ それは、きっと、あなたはほとんど気づかなかっなしで獲得しています。その作成者が、博士アガタ・ロケットルサは、アトキンスダイエットの敷地の一部を取り、サウスビーチダイエットは、他のいくつかの違いが含まれてダイエット プロテインダイエット. したがって、例えば、このダイエットは、あなたが食べることができます 野菜のブイヨンとガスパチョ 第二段階から。

第一段階は続きます 15日. 我々は先に述べたように彼らは、多くを2と5キロの間で、平均して、負けるとすることができます ボリューム (閉経の間、はい、容積損失はわずかに低いです)。この最初の段階では何​​を食べますか?

  • 多くのタンパク質:タンパク質は、食事、はい、脂肪と肉のための魚のためのより多くの賭けの基礎となっています。
  • 水和物を避けますこの最初の段階では、炭水化物を完全になくします。
  • 全粒粉パン:あなたが唯一の朝食とスライスで、それを取ることができます。また、オムレツのために置き換えることができます。
  • 酪農:牛乳のガラス日、スキムミルクや低脂肪。また、野菜のミルク(大豆、オート麦、米)を取ることができます。
  • 光ゼリー:あなたは制限なしで、いつでもそれを取ることができます。
  • チーズ:脱脂または半脱脂。 2つのスライス、チーズまたはフレッシュチーズ。また、ヨーグルトの光を取ることができます。
  • 飲み水一日あたりの水の2.5リットル。これは、食物と一緒に撮影することができます。
  • 軽食:許可されたが、飲み物や自然ジュース、アルコールではありません。
  • 蒸しや焼き:なしキャセロール。そして、油、1杯で最も日。

ダイエット31日:第二段階

期間: 15日以上, 希望キロを失います。 2週間後には、平均して、あなたは1~2キロを失うことができますが、また、最初の段階ではより多くの重量を失うケースもできます。 ¿何を食べます この第二段階では?

  • 野菜:あなたは豆、エンドウ豆、トウモロコシ、豆、レンズ豆、エンドウ豆、カボチャ、ダイコンやニンジン調理除き、メニューにそれらを含めることができます。
  • フルーツ:1人の果実の一部の日、そしてより良いベリーやシトラス可。
  • 野菜とタンパク質:食事は彼らと一人で構成する必要があります。
  • ガスパッチョ:またはも、野菜スープ。入院ディナー、わずか3週間、より何もありません。
  • コーンフレーク:朝食のみで可、そして最高のふすまと砂糖。
  • ジュース:ある日、単一の果実の部分、および砂糖で作られました。

ダイエット31日:第三相

それは段階であるため、第三段階では、私たちが望むものを最後にすることができます メンテナンス 失われたを獲得避けるために。あなたはすべて、はい、バランスのとれた多様な方法を食べることができます。

  • 炭水化物:彼らは様々であり、それ以上かかるが、ランチやおやつにすることができます。ディナーには、野菜やタンパク質に基づくべきです。
  • その他の物理的な活動:新陳代謝を活性化して水和物との速度低下を防ぐために、毎日スポーツを練習することをお勧めします。
  • 一日の気まぐれ:それはあなたが望むものは何でも食べて、15日ごとに行うことができます。翌日、ロジックで対抗。

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