初心者のためのAcroyogaアクロバティックヨガ体位

インクルード acroyoga これは、アクロバティックな技術と伝統的なヨガを組み合わせた運動の規律です。彼らは通常、 ソロの練習, あなたはまた、より高度なレベルでのグループacroyogaの数字を作成することができますが。ますますそれがために非常に良い運動ですと、特にカップルの間で、より多くのフォロワーを持っています 通信相手を改善し、友好関係を深めます 人とあなたのパートナーacroyogaになりたいです。写真:Pinterestの。

また、acroyogaの練習は、筋肉の強さを提供し、 柔軟性、バランスと協調を改善 参加者と、当然のことながら、奨励両方 パートナーacroyogaに自信, コミュニケーション能力を向上させることに加えて。

あなたは熟練したヨギまたはあなたのパートナーでないなら、それは、あなたが怖がっヨガアクロバットでいくつかの姿勢を見ると思うかもしれないが “これはあなたのためではありません”。しかし、運動のいずれかの規律のように、さまざまなレベルがあります。今日、我々は一連の準備した理由です 初心者のためのacroyoga位置, でも、あなたが自宅で練習できるようにします。注意してください!

観察者は、彼らが正しくない異なった動きと損傷したポジションをやっているのを確実にするために、2人のacroyogaの専門家を導くために不可欠です。

また、acroyogaを実践するために開始する前に、注意することが重要です いくつかの安全勧告:

  • それぞれの動きはゆっくりと行うべきです, ヨガのように。
  • 通信相手が不可欠です, それぞれの人が、位置は痛みを伴うように見えるし、それをやって停止しますときに、他に警告するために自信を持っていることが重要です。
  • カップルは、あなたがそれに多くの重量を組み込むつもりだ際に伝えます またはその逆。

さて、初心者のためのこれらのアクロバティックな姿勢ヨガやacroyogaをお見逃しなく。

1.ダブル鉄

インクルード 下側の塩基対は、プレートに入れなければなりません 安定して、ちょうど彼女の手首上記の肩。フライホイールのカップルは、彼の背中にあなたのパートナーの足首とふくらはぎの上に手を置く始めます。あなたが塩基対を保持する場合は、開始することができます 鉄登ります、 彼の肩の上にカップルの肩甲骨とつま先につま先を置きます。

この位置acroyoga付き あなたのコアまたはコアは、fortaleceréis さらに バランスと安定性を向上させます. この位置のための観察者が必要です。写真:Pinterestの。

2.航空機

この位置についての楽しい事はカップルが必要として、フィーリングの上を飛んされていることです 低塩基対の足でバランスが保たれ. これを行うには、塩基対は、わずかに曲がって膝に顔をアップに配置されます。フライホイールのカップルは、彼の前に立たなければならないし、彼らが絡み合って、指と手を振ります。ベースは絵が示すように、それらを一緒にサポートし、わずか数コアの底に、上側の腰に足を配置します。

ベース肩が常に床に平らなままであることが重要です。双方の実務家が自信を持ってたら、それは時間です 上側のホイールペアを上げ、 すべての回でアイコンタクトを維持します。あなたが初心者であれば、観察者は言うことが推奨されます。

この位置はのための非常に良いです 双方の実務家の自信とバランスを改善, だけでなく、特に塩基対で、コアと脚力を取り組んでいます。写真:Pinterestの。

口アクロバット犬の3ポジションダウン

インクルード 下向きの犬のポーズに直面 これは、最もよく知られているヨガの一つです。逆Vができる位置であります ストレスを解消, 筋肉、脚と腕を背中伸ばし、体を通電し、とりわけ、生理痛、頭痛、高血圧、などいくつかの健康上の問題を改善し、軽減するための理想的です。アクロバティックヨガでのカップルはまた、あなたがバランスと柔軟性を維持するために学ぶのを助けることができます。

塩基対は、犬ダウンまたは反転V.面した位置になければなりません他のカップルの意志C塩基対に戻っolocarse, まっすぐにあなたの足で床の上に手を置き、ゆっくり行きます バックの仲間で彼の足でアップ あなたは、逆Lになるまで

両方の場合が、同じ大きさと重さであります ベースとトップの間で役割を交換するカップル。 もちろん、この位置に観察者の介入も必要です。写真:Pinterestの。

4.ダブルツイストを座って

インクルード ヨガの着座姿勢やSukhasana それは多くの場合、筋肉をリラックスするために加熱またはトルクサポートを締めとして使用されています。この場合、それは高度に到達延伸、両者の間にそれを作ることによって。また、この位置 バランスのとれた平等主義は、パートナー間のコミュニケーションを改善します acroyogaは練習します。

練習し、両方が必要N Suhhasanaバックに接続座ります 彼らは腕をインターレース、一緒に手のひらに参加できるようにして、水平に腕を上げます。この初期位置たら、彼らはゆっくりと右に回す必要があり、 バックねじれを実行します, 数秒を維持し、反対側を回します。写真:Pinterestの。

5.ダブル姿勢ボート

伝統の二重のバージョン ヨガボートポーズ 理想的には両方のヨギが柔軟であることであるが、それは、単純な姿勢です。また、それはバランスが達成されると、足がサポートを維持するようボートのバージョンの伝統的な位置よりも簡単です。しかし同時に、このバージョン コアまたはコアの筋肉ストレッチや強度を向上させます 伝統的な船の位置に関して。

カップルは、膝を曲げて、まっすぐに座る必要手前まで延長腕と しっかりと手首を保持している手をつないで. 被験者たら、夫婦で足の裏に入社、天井に向かって地面と平行に足を持ち上げる必要があります。写真:Pinterestの。

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