5スープや痩身クリーム

特に、私たちは熱い料理を切望年の時には、 スープとクリーム 私たちは、バランスの取れた食事を確保します。私たちは、他の施設の中で食べ物を用意している場合、あります 利尿薬と解毒, これらのレシピは、いずれかを完了するために理想的になります 痩身ダイエット. それはカロリーを数え、すべての一日を過ごす必要がないように設計され、これらのアイデアの注意を要します。

ボルシチ

ビートは、そのコンテンツのおかげで素晴らしい満腹力を持っています 繊維, そして、解毒。それはされ、消化を向上させることができますし、 自然の利尿剤, 液体の除去を促進します。食事中のビートは、私たちの体を清めるのに役立ちますし、脂肪の代謝を促進含めます。

このボルシチを準備するために、我々は次のことを必要とします 材料1/4ビート、キャベツ1/4、3つのネギ、1茎セロリ、タマネギ1個、1つのヨーグルト(低脂肪)、ビーフブロス1リットル、塩と胡椒のピンチ。エキストラバージンオリーブオイル大さじと鍋では、刻んだ野菜(沸騰)をソテー。数分後、私たちは、塩とコショウでスープ、季節を追加し、1時間煮ます。その後、我々はブレンダーですべてを持っていました。私たちは熱に戻さとするとき、ホットヨーグルトを追加します。そして、すぐ飲めます。

アスパラガスのクリーム

アスパラガスは、主に水であるので、彼らは理想的なダイエット食品です。ビタミンや葉酸などの必須栄養素が豊富であることに加え、脂肪は何も寄与しないと非常にあり 低カロリー. これは、腎臓を刺激し、血行を改善します。

このレシピ 必要性:新鮮なホワイトアスパラガスのミディアムキロ、タマネギ1個、小1個のジャガイモ、野菜ブイヨン、オリーブオイル、塩、コショウとバターのティースプーンの750ミリリットル。準備のために、準備ができて、doramosまで、アスパラガスを追加オリーブオイルの大さじと、と玉ねぎを蒸し煮。さいの目に切ったじゃがいもを加え、野菜のブイヨン(ホット)をカットし、じゃがいもが柔らかくなるまでそれをやらせる、キャリーebulluciónまで撹拌して煮ます。暑さから削除し、バターを追加し、なめらかなクリームに、すべてのブレンダーを持っていました。塩とコショウのピンチを追加します。

オニオンスープ

タマネギの存在の多くの性質の中にも、それは食べ物を含み 利尿, depurativo、満腹と 防錆. オニオンスープは、あなたが脂肪を燃焼し、毒素を排除したい場合は、あなたの食事に見逃してはならない料理の一つです。タマネギはカロリーが非常に低いです。その準備のために我々は以下のものが必要 材料6個のタマネギ、1茎セロリ、ピーマン2、1つのキャベツ、トマト6。小片に野菜を洗ってカット。私たちは、20〜25分、味に季節や飲みする準備のために多量の水で煮ます。

ブロッコリーのクリーム

抗酸化物質が豊富であることに加えて、私たちは、体重を減らすのに役立ちますレシピ。ブロッコリーは、と私たちの体を守る、低カロリーです。その準備のために我々は以下のものが必要 材料:ブロッコリー450グラム、牛乳(脱脂)の1カップ、バター、オリーブオイル、ナツメグと塩小さじ1(オプション)。それらの製造のために、1〜2分で蒸しブロッコリーを調理。水と鍋(塩のピンチを追加します)にバター、少量の油、牛乳とブロッコリーのガラスを置きます。私たちは、沸騰を与え、そして粉砕するブレンダーに向けます。取る準備ができて。

アーティチョークとセロリのスープ

アーティチョークは、光ファイバを提供する以外にもカロリーが非常に低いです。それは、痩身ダイエットの偉大な同盟国の一つとして、その利尿効果によって考えられています。セロリも性質を共有します。どちらも、余分な液体を軽減し、身体を浄化に役立ちます。以下のために 準備 我々が必要とする:アーティチョークの1/2キロ、1束セロリ、ニンジンの半分カップみじん切り、水、1個のレモン、コショウと塩の半分リットル(オプション)。クリーンアーティチョークは、切断され、約10分間調理し、沸騰したお湯に加えます。次に、セロリ、ニンジンと、最終的には、レモン汁を追加します。 20〜25分のために料理してみましょう。塩とコショウと脇に置きます。

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