Dukanダイエット:アタックフェーズのためのTHERMOMIXとレシピ

インクルード THERMOMIX, 偉大を準備するために、具体的には、ダイエットを支援する味方 Dukanダイエットのアタックフェーズのためのレシピ, dukaniano政権のこの最初の段階で許可された食品の提言を以下に示します。我々は注意してください。

アタックフェーズはDukanダイエットの4の最初のものです、 プロテインダイエット そのフォロワーのかなりの数があります。この第一段階での目標は、 体重を減らします, あなたが適切に継続して許可され、禁じられた食品に関する勧告に従わなければなりません。へ 計画 毎週のメニューと時間の不足が問題ではありませんが、私たちは台所で同盟国を持って、THERMOMIXロボットは、これを迅速かつ簡単ダイエットレシピを作製しました。

THERMOMIXはDukanアタックフェーズをレシピ:メルルーサのハンバーガー

私たちは、このレシピを準備する必要があります。 メルルーサ 皮(500グラム)、 天然マグロ (2缶)一杯 オート麦のふすま, レモン汁, (2) ガーリック (1)小さじ パセリ, の茶さじ1杯 大豆, の茶さじ1杯 ディル, のピンチ コショウ そして、塩のピンチ。その準備のために、メルルーサはみじん切りし、10秒間、THERMOMIXのガラスに入れ、スピード1.私たちは、カップと準備を削除しました。その後、我々はガラスニンニクとパセリ(5秒、スピード5)に入れ、メルルーサ、マグロ、レモン汁、醤油、ディル、卵および他の成分(スケジュール20秒を追加します速度8、より遅い速度で分をスケジュールします)。私たちは、ハンバーガーのために小さなボールを作り、混合物を取り、それに取り組みます。鍋に、油の一滴またはグリル、doramosのハンバーガーと、と食べて準備ができて。

THERMOMIXはDukanアタックフェーズをレシピ:鶏のスフレ

私たちが必要とするこのレシピを準備するには: (3、おそらくのみクリア) フレッシュチーズ殴ら0%脂肪 (大さじ4)、 チキン胸肉 (4つのスライス)、半小さじ 酵母, オレガノ, ナツメグ とのピンチ . 我々はTHERMOMIX(スケジュール90秒、スピード4)のガラスに卵白を入れました。次いで、残りの成分(プログラム2分間、スピード4)を追加します。ベーキングパン内の混合物を入れて、半時間、180度の温度を導入します。

THERMOMIXはDukanアタックフェーズをレシピ:チキンパイ

このレシピを準備するために、我々は、以下の成分が必要になります。 グランド・チキン (ハーフキロ)、 (1)三枚のスライス 七面鳥, 乾肉 (3つのスライス) 低脂肪チーズ 溶融します、 コショウ, ナツメグ そして、塩ひとつまみ(オプション)。処理のために、あなたは肉を購入し、みじん切りまたはTHERMOMIXで私たちを切ることができます。続いてよく混ぜ、肉コショウ、ナツメグ、塩、卵(殴ら)を追加し、3等分にそれを配布しました。電子レンジ対応のボウルでは、七面鳥のスライスと溶融するチーズのスライスの上に、肉ベースを置きます。再び上記肉、ジャーキーとの層、及び肉の第三の層で終了。私たちは、電子レンジ(10〜12分、最高温度)でそれを紹介します。あなたは、最後にチェックして、かなりそれが数分を残して行われていないフォークをクリックした場合。

メレンゲ:THERMOMIXはDukanアタックフェーズをレシピ

特に美食家を補償するために設計されたこのレシピを、準備するために、我々は必要です: スキムミルク (600mL)で、 aspartano (10グラム) 卵白アイス (4個)。私たちは、THERMOMIXのボウルにすべての材料を入れ、分、スピード5-10をスケジュールします。メガネメレンゲでサーブ。

THERMOMIXレシピDukanアタックフェーズ:チーズフランとチョコレート

この甘いレシピを準備する必要があります。 (2クリア) スキムミルク (250ml)中、 光のチーズ (4つのチーズ)、大さじ 液体甘味料 の調理用、大さじ 脱脂ココア中立ゼラチン (水を湿らせるために3枚)。 -less THERMOMIXのゼラチンガラスおよびプログラムで7分(速度4、温度90度)全ての成分を入れました。時間に分が欠けたとき、ちょうどゼラチンから除去された水を追加します。私たちは、最終混合物を取り、ボウルに入れ、サービス提供前に数時間冷蔵庫で休ませ。


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