小麦ふすま:Dukanダイエットのためのレシピ

インクルード それはの一つであります 食べ物 の不可欠 Dukanダイエットレシピ, 私たちは失うのを助ける食事の1 もっとキロ 一度私たちの理想的な体重をオフに維持する様々な段階を完了します。小麦ふすま、並びにそれらの性質のためにそれを使用するには、私たちは私たちの食生活に新製品を導入することを可能にする汎用性の高い成分です。この機会に、我々はすべての朝食と昼食の上に奨励するために小麦ふすまで作られたいくつかの簡単なレシピが表示されます。どのようにいくつかのマフィンや小麦ふすまのマフィンで一日を始めるでしょうか、と食事の間にいくつかのパンケーキのおやつ?

小麦ふすまのプロパティ

小麦ふすまは、私たちが腸と戦闘をデバッグするために使用できるオプションです。 便秘. どのような誰もが知っていることは、このサプリメントにも役立つということです 肌の若返り, 抜け毛を防ぎ、 薄いです. 理由:小麦ふすまは、食品の5番目量であります ビオチン, また、それは美しさのビタミンと呼ばれます。この場合、当社は、Dukan食事の一部として小麦ふすまの性質上のいずれかを焦点を当てます プロテインダイエット 最もよく知られており、減量を達成するために続きます。 Dukanダイエットは、私たちが知っているように、4つのフェーズ(攻撃、クルーズ、統合と安定化)で構成されています。

小麦ふすまDukanレシピ

小麦ふすまの性質を利用して、我々はあなたがあなたの目標達成を支援しますDukanダイエットのためのいくつかのレシピをお勧め:

  • パンケーキの小麦ふすまとオーツ麦:行うのは簡単。ただ、我々は小麦の大さじ、卵とクリームチーズ(無脂肪)のさじない限り、オート麦ふすま大さじ2杯を必要としています。甘くするために、我々は、粉末甘味料または塩のピンチを追加することができます。 、すべての材料を混ぜ倒すとパンへの(唯一の油滴で)。
  • 小麦ふすまのマフィン私たちが必要とする成分は、小麦ふすま(125グラム)、オリーブオイル(大さじ)、はちみつ、卵、ホエー、小麦粉、オートミール(100グラム)および小麦胚芽(65グラム)です。小麦ふすまは、沸騰水と混合し、(10分)放置します。別のボウルに、オイルや蜂蜜を混ぜ、そして我々は(2)、オート麦、小麦胚芽、塩、乳清(470ミリリットル)とbicabornato大さじ2杯卵を組み込みます。私たちは、小麦ふすまを含む残りの成分を、追加します。オーブンで金型と場所を準備する前に数時間放置します。ベーキング(20〜25分)の前に、上記のいくつかのオート麦を追加します。
  • 小麦ふすまのパン:オートミールの2を持つ小麦ふすまの1杯、酵母のティースプーン、卵1個、1つのPiza塩と殴らフレッシュチーズの杯を混ぜます。私たちは、電子レンジ(3〜4分)でそれを行うことができます。それは、新鮮なまたは焙煎した後に食べることができます。
  • ガリシア小麦ふすま:小麦ふすまとオーツ麦ふすま4大さじ2杯。スキムミルク(無脂肪プレーンヨーグルトを置き換えることができます)、ベーキングパウダー(半小さじ)、甘味料、卵、シナモン、バニラ風味のガラス。全ての成分を均質な塊になるまで混合し、ミキサーを通過します。質量は、クッキーを形成し、オーブン(180度で15〜20分)に入れ。私たちは、エンドを振りかけるためにシナモンや甘味料を使用しています。

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