炭水化物は肥育ではありません、あなたはダイエットに食べることができる場合


    あなたがダイエットしている場合、あなたはこれを見逃してはなりません リスト炭水化物は肥育されていません あなたが食事を食べることができる場合と、いくつかはあなたを驚かせるでしょう。

    多くの 食事は誤って炭水化物の摂取を禁止します 彼らは良好な栄養状態のために不可欠であるとしても、多くの場合、彼らはいくつかの場合は特に、あなたには、いくつかの注意事項とそれらを取ることができますがあれば、私たちの食生活の中で最も食欲をそそる食べ物であり、彼らは彼らと取る食べ物に注意を払ってこれらの炭水化物は肥育ではありません、あなたはダイエットに食べることができます。

    1-Frutas.-

    インクルード 果物は、果糖の天然源です, 私たちの健康のために必要。人気の信念とは異なり、 脂肪を取得しないでください その日の特定の時間に撮影しました。あなたはかつ合理的な量ですべての食品を消費する必要がありますすることができます。

    2-Frijoles.-

    彼らはアメリカの国で一般的な食品ですが、彼らはもっとしてことはありません 彼らは、私たちの腸内細菌叢を調節するための繊維の偉大な源であります そして我々はまた、鉄、タンパク質および他の材料を大量に提供しています。

    3-カラスムギnatural.-

    別の炭水化物は肥育ではなく、あなたがダイエットで食べることができるかどうかであります 伝統的なオートミールは、その満腹電源用のバグ空腹を黙らせる手助けするだけでなく、高繊維含有量を持っている、非常に少数のカロリーだけでなく、 そして彼らの迅速かつ便利な調製のために他の食品と組み合わせることが容易です。

    4-Lácteos.-

    悪い評判を持つ別の食品は、それらの余分ポンドを取り除くしようとすると、酪農何もしているため、現実から離れています 彼らは、任意の健康的な食生活では避けられないカルシウムと食品です, はい砂糖とミルクを防ぎ、もちろん、彼らは彼らに砂糖、脂肪はいを追加しないでください。

    5-Lentejas.-

    のように豆に近いです 彼ら繊維含有量と鉄は、理想的な体重を維持するのに最適です あなたがダイエットなどの所望の結果を達成したら、彼らは、シチューや米料理のすべての種類とよく組み合わせます。

    6-Vino.-

    驚くべきことに、他の炭水化物は視点で肥育されていないことは、ワインであり、それは同時に、私たちは食べ物を消化するのに役立ちます 私たちの心血管の健康を強化, はい、もちろん、私たちは食べ物を1つまたは2つのカップの日を取るながら。

    7-Patatas.-

    ジャガイモ 彼らは、鉄、ビタミンC、ビタミンB6や各種ミネラルの源であります など上記のすべてのものは、それが過大ではないよう定期的に撮影することができます。私たちは、秘密を明らかに:あなたは、任意のタンパク質と混合していない場合、あなたはダイエットをしている良いフライドポテトを取ることができます。

    8-Pasta.-

    パスタは少ない脂肪、炭水化物であります 彼らは、体内の血糖値を上げていないので、彼らはcondimentesを太らせることができれば、もちろんそれは、他のどのような食品に依存します。

    9-Arroz.-

    彼らもまた、彼らは他の料理のために飾るための簡単な方法ですその生産で米を含め、多くのレシピを楽しむことができますし、 必要な繊維の天然源、 ただ消費する詳細を検討してください:包括的でなければなりません。

    10- Palomitas.-

    はい確かに、あなたは映画を見に行くことができますし、食事をしている場合であっても良いポップコーンの自分を奪うしませんが、我々は巨大なサイズをお勧めしません、 彼らはカロリーで繊維が高く、低い食品です。


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