チャート妊娠重量:毎週それを制御する方法

あまりにも多くを獲得 妊娠中の体重 それはも母親や胎児の健康に良くないので、それは重要です 制御、毎週. より効果的に制御するには、この 表の重み これは、効果的な援助です。

どのくらいあなたは妊娠中に体重を得ることができますか?私たちがその体重増加は、このような最もアクティブでないそれはより多くの物理的な運動や食事の食品のパターンに従うことが重要です維持など不健康な習慣にリンクされている場合は特に、妊娠中の体重増加を制御することが重要です カロリー. 私たちが知っているように、妊娠中に次の2つのためではなく、2のために食べなければなりません。つまり、我々はあなたがすべて持っていることを確認してください、私たちの食生活を監視する必要があります 栄養素 それなしで必要なは、私たちが必要以上に重量を得ることができます。重量が私たちに問題を提起しないように、私たちは、週によって妊娠週重量チャートへの感謝を制御することができます。

メニュー妊娠の食事は軽いが、多様でなければなりません。たとえば、用 食べ物 あなたは、トマトソース、サラダ、グリルズッキーニとパスタを持つことができます。あなたはチーズと豆やサラダとパスタを切り替えることができます。以下のために 夕食, 鶏もも肉は、焼き蒸しほうれん草と全粒粉パンとビーツと小麦のパンや卵をゆでました。

私たちはいつも、重量の婦人科医に従うと、あまりにも増して避けなければなりません 健康 そして難しさは、私たちは、出産後に得た重量を失うする必要があります。一般的に言って、これは我々が妊娠中に体重を得るべきです。

  • 第1四半期:1.5〜2キロ(月額500グラム)。
  • 第二四半期:4.5〜5.5キロ(週あたり350〜450グラム)。
  • 第三四半期:2.5〜3.5キロ(週あたり200〜300グラム)。

私は妊娠中に太らせる方法は? [テスト]

10の質問1

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