بذر الكتان: الخصائص والمزايا وموانع

ال بذر الكتان هي حليف لانقاص وزنه أولا لأنها غنية في ليف وبالتالي اشباع. بالإضافة إلى مساعدة شهية السيطرة، واحدة من أفضل المعروف فوائد له، بل هو أيضا البديل الطبيعي ل إزالة السموم الجسم (تأثير مدر للبول)، والسوائل الزائدة و تنظيم العبور المعوي. دعونا نرى عن كثب ما خصائص بذور الكتان أو بذور الكتان، الغذاء التي زادت بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة الاستهلاك هي.

خصائص بذور الكتان

المواد الغذائية من بذور الكتان تمارس تأثير تنقية وعلى الرغم من، وذلك بفضل محتوى الألياف والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6, أنها تساعد على الحفاظ على مستويات التحكم الكولسترول والدهون الثلاثية. تحتوي بذور الكتان أيضا الفيتامينات, خصوصا B و E، المعادن (الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم واليود والنحاس والفوسفور والزنك)، الأحماض الأمينية (لوسين، السيستين، آيسولوسين) و الإنزيمات الهضمية.

استهلاك بذور الكتان يعزز امتصاص الفيتامينات، مما يساعد على تحسين صحة الجلد. الكتان بذور الكتان أو الذهبي أيضا طرق جيدة للسيطرة على مرض السكري، وضغط الدم، وتعزيز حسن سير العمل في القلب والأوعية الدموية.

فوائد وكيفية اتخاذ بذور الكتان

بذور الكتان أو بذور الكتان توفر فوائد صحية مثيرة للاهتمام، بما في ذلك:

  1. الكولسترول السيطرةمحتواه في أوميغا 3 وأوميغا 6 يحول بذر الكتان في مناسبة خاصة للسيطرة على مستويات الدهون في الدم.
  2. الجلوكوز السيطرة: يساعد في ابعادهم مستويات السكر في الدم.
  3. منع الإمساك: محتوى ألياف .كما أنها يساعد على تنظيم العبور المعوي.
  4. تراكم المواد السمية: تأثير مطهر بفضل محتوى الألياف الخاصة بهم.
  5. تعزيز الهضم: بذور الكتان تحتوي على الانزيمات الهاضمة.
  6. الوقاية من السرطان: بذور الكتان لديها أيضا خصائص مضادة للسرطان، وخصوصا لمنع القولون، وسرطان الثدي أو البروستاتا.
  7. مراقبة الوزن: هذا هو بالضبط أحد الاستخدامات الأكثر شيوعا، وذلك لتعزيز نتائج النظام الغذائي وفقدان الوزن. كما لاحظنا، بذور الكتان تساعد شهية السيطرة وتوفر الألياف.

كيفية اتخاذ بذور الكتان؟

يمكن أن نجد لهم كما الحبوب الكاملة (خبز، هذا المزيج)، وسحقت، والأرض إلى الطحين أو زيت بذر الكتان (لمقبلات الأطباق الباردة والسلطات). فمن الأفضل لشراء البذور الكاملة وطحن لهم في المنزل قبل نقلهم، وبالتالي أفضل الاحتفاظ بجميع ممتلكاتهم. أنها يمكن أن تكون مختلطة مع زبادي, صلاح الدين أو الصلصات. فمن المستحسن أن يستغرق حوالي 25 غراما في اليوم. في الاعشاب والمتاجر المتخصصة يمكننا العثور على مجموعة متنوعة واسعة من بذور الكتان مثل بذور الكتان بيئي, بذور الكتان الذهبية، بذور الكتان سحقت أو الكتان البني.

موانع

تعاني مشاكل بذر الكتان تجنب في حالة القولون العصبي لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض تهيج الأمعاء.

قد تكون مهتمة ايضا في: الخصائص الغذائية للطعام: 5 الخدع للا تفقد والسمسم: الخصائص والمزايا.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1