فيتامين B12: أين هو وما هو

B12أين يحدث مكان امتصاصه في الجسم

فيتامين B12, المعروف أيضا باسم cobalamani، وهي واحدة من أهم في الأسرة من هذه المواد الغذائية الأساسية. ما هو؟, ما هي وظيفتها؟ وقبل كل شيء، أين أنت؟

تم اكتشاف فيتامين B12 قريب نسبيا. في الواقع، لم يكن حتى عام 1956 عندما تم الكشف عن هيكلها نتيجة لدراسة بحثية على فقر الدم الخبيث، وهو نوع من الأنيميا على وجه التحديد كان سببا من قبل صعوبات الجسم على امتصاص فيتامين B12، مما ينتج عنه تدهور في نضوج خلايا الدم الحمراء أو الكريات الحمراء. عادة ما يرتبط هذا النوع من فقر الدم مع زيادة الشعور بالتعب, فقدان الذاكرة والاضطرابات المعرفية. ال تغذية ومن الضروري تجنب نقص الفيتامينات، في هذه الحالة فيتامين B12، وهو العجز الذي ارتبط في المقام الأول مع الوجبات النباتية والنباتية، ونقص اللحوم في النظام الغذائي، مما اضطر للبحث عن بدائل. أي نوع من الأطعمة تحتوي على فيتامين الاستيعاب وصالح؟ دعونا نرى ما لا يمكن أن تكون غير موجودة في نظامنا الغذائي.

الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين B12 (على الرغم من بكميات أقل بكثير من اللحوم)، والمستمدة من أصل حيواني، وبشكل عام، يتم تضمينها أيضا في النظام الغذائي النباتي هو بيض (الدجاج، أوزة، بطة)، و جبن (البارميزان وجبن موزاريلا، بيكورينو، وغيرهم كثير)، حليب و زبادي, هو عليه يحتوي على كميات صغيرة.

ويؤكد خبراء في النظام الغذائي والتغذية كم هو مهم لمتابعة نظام غذائي متنوع ومتوازن لتجنب نقص بعض العناصر الغذائية. يحدث نقص فيتامين B12، وبطبيعة الحال، لا تصل المبالغ الموصى بها في النظام الغذائي اليومي. إدخال أشكال من هذا الفيتامين في الجسم من خلال النظام الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية.

أهمية الصحة فيتامين B12

يلعب فيتامين B12 دورا حيويا في مجال الصحة. وبالتالي، فمن المهم بالنسبة لل استقلاب الخلية, خصوصا لخلايا الدم والجهاز العصبي. لهذا السبب، ويرتبط العجز من هذا الفيتامين إلى فقر الدم خطير (الضخم الأرومات الكبير الكريات أو). وعلاوة على ذلك، مستويات منخفضة جدا من هذا الفيتامين يسبب تراكم الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم، الحمض الاميني. التراكم المفرط للالحمض الاميني في الدم يمكن أن يسبب الضرر الشرايين أو تزيد من خطر انسداد الأوعية الدموية. عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية (النوبات القلبية والسكتة الدماغية الجلطات، تخثر الأوعية الدموية&# 8230؛).

أعراض نقص فيتامين B12

الأعراض التي تحذر من نقص هذا الفيتامين هي مشاعر التعب أو التعب المستمر، صعوبة في المشي, قلق, التأتأة، وزيادة الحساسية للبرد، صداع, الخفقان, دوخة وصعوبات في التنفس. مرة واحدة حددت أعراض وتشخيص المشكلة، وسوف يكون الطبيب الذي سيوصي لنا العلاج الأكثر ملائمة لمنع، من بين أمور أخرى، وفقر الدم.

قد ترغب أيضا: الفيتامينات: كيفية الحصول على فيتامين الجرعة المطلوبة وكيفية معرفة ما كنت في عداد المفقودين: الأعراض والحلول.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 + 1 =


Erstatning for kød Massagem na próstata como fazer Perdite di liquido maleodorante ombelico عيون منتفخة نصائح علم النفس في الحب