تسمين الهرمونات والنحافة: ما هي؟

هل تعلم أن الهرمونات قد يكون لديهم الإجابة على لماذا فشلنا في انقاص وزنه؟ نعم، تماما كما بعض الهرمونات مخصب, آخر التخسيس. ما هي؟, كيف تؤثر بنا الوزن? وفوق كل شيء، كيف يتم تنظيم أنهم في صالحنا؟

لماذا لا أحصل على فقدان الوزن رغم اتباع نظام غذائي؟، كيف فزنا تلك المزيد كيلوغراما حتى دون تحقيق؟ وهما من أكثر الأسئلة المتداولة في أكثر من مناسبة واحدة، لقد القيام به للحصول على موازين أو محاولة على الثوب الذي قبل بضعة أشهر، جلسنا تماما. قد يكون الرد في عمل الهرمونات المسؤولة عن أداء كثير الهيئات وبطبيعة الحال، تدخل في الحفاظ على الوزن لدينا. وهكذا، على سبيل المثال، الهرمونات المرضية الزائدة أو الإدارة (إذا القشرية المخدرات) تحفز زيادة الوزن، مثل العجز الهرموني. الهرمونات، جنبا إلى جنب مع عوامل أخرى مثل الوراثة أو نمط الحياة والغذاء، هي أيضا وراء المشاكل وزن زائد أو السمنة. دعونا نرى ما الهرمونات لتسمين وما التخسيس.

من جانبها، وانخفاض هرمون النمو -هرمون GH- ويرتبط ذلك إلى زيادة في الدهون في الجسم. و هرمون الجوع -The جريلين- مع زيادة الوزن على المدى الطويل وتأثير انتعاش المزيد من الوزن تكتسب فقدت بعد مغادرة diet-. في الواقع، فإن تركيز هذا الهرمون في الدم يرتفع قبل وجبات الطعام والنقصان ونحن ملء المعدة.

دون أن ننسى بعض الهرمونات التي تلعب دورا أساسيا في عملية التمثيل الغذائي. وهي هرمونات الغدة الدرقية. عندما يتباطأ النشاط باستمرار، نحرق أقل كثيرا السعرات الحرارية, ولذا فإننا زيادة الوزن دون سبب واضح. قد تحدث أعراض منبهة أخرى من مشكلة أيضا مع هذه الهرمونات، مثل التعب أو حتى تشعر بالبرد.

إلى توازن الهرمونات لتسمين أفضل حليف هو ممارسة الرياضة البدنية منذ رياضتنا النشرات الجسم الاندورفين, الهرمونات الرعاية الاجتماعية، وتساعد على تنظيم الكورتيزول والإجهاد في الخليج. لتنشيط الغدد الدرقية، وتناول الأسماك الزيتية باعتدال، والمحار والأعشاب البحرية غنية باليود.

هناك الهرمونات الأخرى التي تسبب أكثر تسمين تورم أو احتباس الماء. وهي معروفة هرمون الاستروجين. في حالة النساء، احتباس السوائل هو أكثر شيوعا في النصف الثاني من الدورة الشهرية، لذلك فإنه من المستحسن لتخفيف تناول الملح، والحد من الدهون واتخاذ المزيد من الخضروات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة والحبوب) .

التخسيس الهرمونات

ال اللبتين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم تناول الطعام، أي المسؤول ان اقول الدماغ التي اتخذناها بالفعل بما فيه الكفاية قوة للحفاظ على التوالي. لذلك، على أساس هذه الفرضية، وارتفاع مستوى هرمون الليبتين لديهم الحد من الجوع. ومع ذلك، إلى خبراء التغذية كشف والتمثيل الغذائي، والحقيقة أنه في حالة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة جسمك هو أكثر قدرة على مقاومة تعطى هذه الهرمونات.

ودعا اثنين من الهرمونات الأخرى التي تساعد على تنظيم الإحساس الشهية PYY و GLP1. أول إطلاق لل الأمعاء بعد وجبات الطعام، والأسباب الثانية، وتناول الطعام على الفور إفراز الأنسولين لتنظيم السكر في الدم.

لتنشيط الهرمونات التي تساعدنا على انقاص وزنه نصائح أساسية -Sleeping هي رعاية بقية لا يقل عن 8 ساعات، والذهاب للالأطعمة مثل الخضروات والأسماك، خضروات و زيت زيتون. من المهم أن تشمل البروتين في كل وجبة للحفاظ على مستويات متوازنة من هذه الهرمونات. للسيطرة على السكر في الدم, فإنه من المستحسن أن معتدلة من تناول السكريات المكررة والدهون تجنب إيذاء الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

70 + = 74


Bol owulacyjny pid Danacol laxatif Erstatning for kød Madre frasi Massagem na próstata como fazer