كم عدد السعرات الحرارية التي هي في التفاح، الموز، البرتقال …؟

الفاكهة أساسي في أي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وحليفا لأول النظام الغذائي وفقدان الوزن. الفواكه، على الرغم من أن لديها عادة عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، صحيح أن يسهم بعضها أكثر من غيرها. كم عدد السعرات الحرارية في تفاحة، موزة، برتقالة&# 8230؛؟ لديك.

والسعرات الحرارية من الفواكه، عموما، هو منخفض جدا، ففي حوالي الساعة 20 و 85 سعرة حرارية لكل مائة غرام. لا شك في ه القيمة الغذائية, وهو الغذاء الأساسي في أي نظام غذائي متوازن. إذا ما أردنا على اتباع نظام غذائي، فهي مثالية لتكملة أي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في الواقع، فمن المستحسن أن لا يقل عن 3 وجبات في اليوم، ولكن إذا كنت تأخذ أكثر (4-5) تكسب الصحية دون التأثير على وزنك. ويمكن أيضا أن تؤخذ الثمرة في أي وقت. من السعرات الحرارية هو نفسه إذا كنت تأكل قبل أو بعد وجبات الطعام. بطبيعة الحال، إذا كنت أعتبر قبل الجلوس على طاولة يساعد على اشباع قبل شهية, وخاصة بفضل محتوى الألياف لها.

كم عدد السعرات الحرارية يفعل تفاحة? يمكنك المساهمة تصل 75 سعر حراري, منذ زنهم أعلى نوعا ما (150 غراما للقطعة الواحدة). تناول التفاح يوفر الألياف والماء. ومع ذلك، فإن الدراسة التي أجرتها جامعة أيوا تشير أن تناول التفاح مع الجلد يساعد على حرق السعرات الحرارية وذلك بسبب مركب يسمى يوروسوليك.

ماذا عن البرتقالي? الحمضيات، في الواقع، بالإضافة إلى غني بفيتامين C، منخفضة جدا في السعرات الحرارية. البرتقال يحتوي على 42 سعرة حرارية لكل مائة غرام.

وهناك أنواع أخرى من الفواكه التي تقدم أيضا عدد قليل جدا من السعرات الحرارية:

  • فراولة: 30 سعرة حرارية لكل مائة غرام. فهي مثالية لالتقاط الحلوى أو وجبة خفيفة بين وجبات الطعام، نعم، من دون إضافة السكر أو كريم، واتخاذ أفضل لهم وحده.
  • بطيخ: انها واحدة من ثمار مع ارتفاع محتوى الماء، الأمر الذي يجعل المحتوى من السعرات الحرارية التي هي منخفضة جدا، سعرة حرارية فقط 15 لكل مائة غرام. بل هو أيضا منعش.
  • كمثرىأنه يحتوي على الكثير من الماء وقليل من السعرات الحرارية، 45 لكل مائة غرام.
  • شمام: مثالية لفقدان الوزن لأنها خفيفة جدا، لا يكاد أن يساهم 36 سعرة حرارية لكل مائة غرام.
  • أناناس: توفر عدد قليل جدا من السعرات الحرارية (حوالي 28 لكل مئة غرام)، فضلا عن كونها مفيدة للفي مدر للبول، والتطهير والعمل الإشباع. الأناناس مثالية لفقدان الوزن.
  • عنب: يجري أحلى الحصول على مزيد من السكريات، ولكن الكثير لا تضيف سعرات حرارية إضافية. توفر العنب الأسود حوالي 63 سعرة حرارية لكل مائة غرام، والأبيض حوالي 70.

قد تكون مهتمة ايضا في: عصائر طبيعية لمكافحة السيلوليت واكتشاف كم غرام هي 200 سعرة حرارية في الأطعمة المختلفة.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + = 13