الركبتين أسباب سليمة للقلق

¿الركبتين لماذا سليمة وحتى أنها تؤذي؟ شرخ أو المفاجئة المفاصل، وخصوصا عندما تسلق أو تنازلي الدرج، والتي يمكن أن تكشف عن ملابس أو تنكس الغضروف. ال الأصوات المشتركة وهي أكثر شيوعا في النساء بسبب قدر أكبر من المرونة في المفاصل والغضاريف والعضلات والأوتار (وتسمى فرط).

الركبتين والمفاصل الكبيرة، وأيضا تلك التي قد تعاني أكثر مع مرور الوقت، وزيادة الوزن أو الإفراط في ممارسة. ما الطحن الركبتين ينبغي أن تقلق؟، متى؟

أسباب الجرش على ركبتيه

ال الطحن آلام في الركبة وقد تحدث في الأنسجة المحيطة المفاصل (الأوتار، على سبيل المثال)، جنبا إلى جنب مع شعور مماثل عندما يحصل عالقا شيء. في هذه الحالات، لطيف تمتد المساعدة.

ازمة الركبتين بتخفيض السائل الزليلي, السائل وجدت في المفاصل التي التشحيم تأثير ويقلل من الاحتكاك بينهما.

ما يجب القيام به الركبتين عند الصدأ؟

  • ممارسة لطيف انه لامر جيد لتقوية العضلات والمفاصل، وتمتد الساق لمدة 10-15 دقيقة قبل وبعد كل دورة. ومن المهم عدم القوة، وإذا كنت تشعر بألم، فمن الأفضل أن تتوقف.
  • لتخفيف الألم، ونضع مع عازمة الساق اليسرى وامتدت على حق. رفع رجلك اليمنى ببطء وبلطف، والحفاظ على هذا المنصب لمدة بضع ثوان. أقل وكرر مع الساق الأخرى.
  • تبني موقف الهيئة الصحيح و تجنب البقاء جدا الجلوس فترة طويلة مع ثني ركبتيك, لأنه يعيق الدورة الدموية ويزيد من خطر وتر.
  • تدرج في النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة (بذور العنب، العنب&# 8230؛) يساعد على تخفيف الجرش الركبتين وتقوية العضلات والمفاصل.
  • إذا صاحب الركبتين يئن تحت وطأتها من قبل الشعور الملح من الألم لا تهدأ في غضون عدة أسابيع، يجب عليك استشارة الطبيب.

قد تكون مهتمة ايضا في: الحقن لتهدئة التهاب المفاصل وكل شيء عن آلام الأضلاع: الأسباب المحتملة ومتى تقلق.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

13 − 12 =