المسهلات المنزل على الفور: ترتيب ال 10 الأكثر فعالية

ال الملينات الطبيعية هي الأطعمة التي تسمح لنا مكافحة مشاكل الإمساك مع اتباع نظام غذائي. المشروبات والمكملات الغذائية أو أسلوب الحياة والعادات التي تسمح لنا لمعالجة مثل هذه المشكلة الإمساك المشتركة ومزعج كما. ال تردد البراز هو مؤشر على صحتنا معروف ومهم. ولكن، على عكس ما يعتبر عادة، فإنه ليس من الضروري لاجلاء كل يوم للنظر في هذه الوظيفة الفسيولوجية كما هو معتاد، لأنها ترتبط ارتباطا وثيقا الخصائص الفردية.

المسهلات المنزل: عندما لا نحتاج؟

تعيين الأطباء نطاق إشارة من الحد الأدنى إخلاء كل ثلاثة أيام وتصل إلى حد أقصى قدره ثلاث حركات الأمعاء يوميا. ولذلك، إذا كنا لا تشعر بالحاجة في الوقت المناسب كل يوم ونحن بالتالي لا يعتبرون أن لدينا مشكلة الإمساك.

في كثير من الأحيان، في خضم آلام المعدة، المسهلات القوية التي لا يمكن أن يعطي النتيجة المتوقعة (النتيجة السريعة) تستخدم، في حين قد يكون لها آثار جانبية إذا استخدمت المدى الطويل, مثل جميع الأدوية. ولذلك، فمن الأفضل لرعاية لدينا انتظام الأمعاء مع المسهلات الطبيعية مثل الأطعمة التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي، والملينات ولا موانع سبل انتصاف فعالة.

أفضل الملينات الطبيعية

استخدام الملينات المنزل فقط معرفة المزيد عن الطعام. اطلع على ترتيب العشرة الأوائل الملينات الطبيعية للمساعدة في مكافحة الإمساك، ومشكلة أن المرأة هي الأكثر ضعفا.

1. المياه

نعم. إن الماء بين المسهلات أقوى إذا أخذ بكثرة كل يوم، ولكن بصفة خاصة على الاستيقاظ في الساعات الأولى من صباح اليوم. يساعد الماء تطهير المعدة والأمعاء، يخفف من البراز لمساعدة الإخلاء و يحفز التمعج المعوية.

2. الكيوي

الفواكه وعموما تأثير ملين، ولكن الكيوي هو ضمانة مطلقة. فإنه من المستحسن أن تأخذ اثنين من الكيوي في الصباح على الريق لعدة أيام، ونرى كيف الأمعاء غير محظورة. ال الفواكه ذات المحتوى العالي من الألياف.

3. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة البدنية هي نعمة لصحتنا. بالإضافة إلى المساعدة في محاربة كيلوغرامات اضافية والحفاظ على قلوبنا الشباب والدماغ والنشاط البدني هو واحدة من المسهلات الأكثر فعالية, حتى لانقاص وزنه. والسبب هو أنه مع نمط الحياة المستقرة الجسم، بما في ذلك الأمعاء، ويصبح كسول.

4. تناول الحبوب cerales كله

طريقة واحدة لتنفيذ الأمعاء ومكافحة الإمساك بطريقة صحية وطبيعية. كلا المقاييس، لتناول وجبة الإفطار مع الحليب أو اللبن، والخبز والمكرونة والأرز والحبوب الكاملة غنية بالألياف، واحدة من الأطعمة التي تطهير الأمعاء وتنشيط وظائفها.

5. المطاط والحلوى الخالية من السكر

العلكة أو الحلوى هو وسيلة لتحفيز لدينا الأمعاء بطيئا. وظيفة مثل الملينات الأسموزية بسبب السوربيتول، والتحلية تحتوي على، يحتفظ الماء في الأمعاء ويمنع تكوين البراز الصلب. في حين لم أصح الخيار، فإنه يمكن أن تستخدم في بعض الأحيان.

6. البقول

مثل الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات تغوط قوية لأنها تحتوي على الكثير من الألياف. ومع ذلك، في حالات مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب القولون، قبل أخذ البقوليات فمن الأفضل استشارة الطبيب.

7. البرقوق

ملين معروفة وكذلك فعالية. الخوخ هي وأنها دائما ما تكون فعالة طوال العام. لذيذ، غنية في المواد المفيدة لجسمنا، ونحن يمكن أن تشمل هذه الأغذية في وجبة الإفطار، جنبا إلى جنب مع الحبوب الكاملة. و هي ثمرة ملين طبيعي متكرر.

8. عرق السوس

عرق السوس هو الجذر العطرية تأكل عادة كتلة الحلوى أو الطبيعية ويمكن أن تكون بمثابة ملين طبيعي. كما أنه يعمل على زيادة التوتر ذلك قبل إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم، تحتاج إلى استشارة الطبيب

9. المكسرات

الجوز واللوز والكستناء والبندق ... محتوى الزيت والألياف يجعل المكسرات في ملين, بالإضافة إلى الغذاء الصحي جيد، لأن بين يساعد الآخر لحد كولسترول. ويمكن أن نأخذ المكسرات كوجبة خفيفة، وجبة الإفطار أو إضافتها إلى وصفات لدينا على حد سواء حلو ومالح. طعم التحفيز الطبيعي الفائض من الأمعاء.

10. الشاي والألوة فيرا تأثير ملين

ال الألوة فيرا أيضا قوية مضادة للالتهابات هو أيضا أفضل ملين طبيعي. لتناول الشاي مع تأثير ملين، وطرح على الثقة الصيدلية لأن ليس كل أنواع صالحة للإمساك العبور المعوي.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 10 = 15


Content