النظام الغذائي نأت: القوائم الأسبوعية لplanificarte

ويستند النظام الغذائي نأت على عدم خلط الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. انها واحدة من القواعد الرئيسية النظام الغذائي نأت الشهير. القاعدة التي يجب اتباعها عند تخطط القوائم الأسبوعية. دعونا نرى بعض أفكار لمساعدتك على تتبع واحدة من السعرات الحرارية أشهرها.

ويستند النظام الغذائي نأت على تناول منفصل وأيام المجموعات الغذائية المختلفة. كما جاء في الوصايا العشر فصل النظام الغذائي وعدم الاختلاط البروتينات والكربوهيدرات والدهون. لدينا يحتاج الجسم كميات معينة من الطاقة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، والتي يتم توفيرها عن طريق الغذاء. إذا كانت هذه هي منخفضة في السعرات الحرارية، عن طريق تناول سعرات حرارية أقل من التي نستهلكها، وفقدان الوزن بشكل منتظم.

النظام الغذائي نأت: القائمة الأسبوعية

دعونا نرى بعض القوائم اليومية للمساعدة planificarte على مدار الأسبوع. يمكنك إجراء التغييرات التي تراها مناسبة، والامتثال دائما مع المباني من النظام الغذائي نأت لعدم عرقلة الهدف من فقدان الوزن. نصيحة: استهلاك السكر الحد، الذين يختارون لبدائل منخفضة السعرات الحرارية.

الإثنين

  • الفطور: قهوة أو الشاي، وعصير الفواكه الطبيعية (البرتقال والجريب فروت ...).
  • قبل منتصف النهار: A اللبن منزوع الدسم.
  • الغذاء: حساء الخضار، الخضروات المشوية وقطعة من البرتقال.
  • وجبة خفيفة: سلطة فواكه.
  • العشاء: شوربة الخضار، اليقطين محشوة بالخضروات (الثوم، السبانخ، الريحان)، وقطعة من الفاكهة (اختيار واحد).

الثلاثاء

  • الفطور: قهوة أو شاي، شريحتين من لحم الخنزير والخبز المحمص.
  • قبل منتصف النهار: شريحتين من الأناناس.
  • الغذاء: مرق الخضار، صدر دجاج مشوي، طماطم الطبيعي محنك مع توابل والريحان وهلام.
  • وجبة خفيفة: القهوة أو الشاي وشريحتين من لحم الخنزير أو الديك الرومي.
  • العشاء: مرق منزوع الدهن، واثنين من شرائح السمك المشوي سلطة الجزر مع الليمون والجيلاتين الخفيفة.

الأربعاء

  • الإفطار: القهوة والشاي أو التسريب، واثنين من البسكويت النخالة والجبن الأبيض قليل الدسم.
  • قبل منتصف النهار: A اللبن منزوع الدسم.
  • الغذاء: السبانخ سوتيه، شريحة لحم البقر المشوية، وقطعة من الفاكهة.
  • وجبة خفيفة: اثنان من شرائح الديك الرومي والحقن في الوريد.
  • العشاء: حساء الخضار، سلطة مختلطة واللبن.

الخميس

  • الإفطار: شاي أو قهوة مع اثنين من لفات من لحم الخنزير والجبن.
  • قبل منتصف النهار، وهما غراهام المفرقعات.
  • الغذاء: مرق الخضار، شرائح سمك النازلي المشوي محنك مع الثوم والليمون والبقدونس. سلطة الجزر مع الليمون وهلام.
  • وجبة خفيفة: القهوة أو الشاي مع اثنين من نخب القمح الكامل مع التونة الطبيعية.
  • العشاء: حساء الخضار والمأكولات البحرية مع الثوم والبقدونس، وجبة صغيرة من السبانخ على البخار والجيلاتين.

الجمعة

  • الإفطار: القهوة والشاي أو التسريب مع كوب من سلطة الفاكهة.
  • كما الصباح: عصير تفاح بالقرفة.
  • الغذاء: حساء الخضار، شريحة لحم البقر المشوية وسلطة الأرز الأبيض كله.
  • وجبة خفيفة: القهوة أو الشاي وعصير البرتقال.
  • العشاء: السبانخ المسلوقة، سلطة الجزر والملفوف الأبيض مع عصير الليمون ومختلطة سلطة فواكه.

السبت

  • الفطور: قهوة أو شاي مع بضع قطرات من الحليب الخالي من الدسم. غراهام المفرقعات وانخفاض الجبن الأبيض في السعرات الحرارية.
  • قبل منتصف النهار: التفاح المخبوزة مع القرفة.
  • الغذاء: مرق الخضار والمعكرونة مع صلصة دون النفط، وقطعة من الفاكهة (اختيار واحد).
  • وجبة خفيفة: القهوة أو الشاي والخبز المحمص والمربى منخفض السعرات الحرارية.
  • العشاء: سلطة مشوي سمك النازلي، الخضار المسلوقة والجيلاتين.

الأحد

  • الإفطار: القهوة والشاي أو التسريب، يحمص الخبز القمح الكامل وشريحتين من لحم الخنزير.
  • قبل منتصف النهار: سلطة فواكه الموسمية.
  • الغذاء: الأرز الأبيض صلصة الطماطم الطبيعية، سلطة والجيلاتين الخفيفة.
  • وجبة خفيفة: شاي أو قهوة، قطعتين من الفاكهة.
  • العشاء: سمك التونة المشوي واللبن.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 3 =


B12أين يحدث مكان امتصاصه في الجسم Homme qui se sent femme Massagem na próstata como fazer Sarveisontelo عيون منتفخة