كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق في ساعة واحدة من زومبا؟

زومبا هو الانضباط اللياقة البدنية الذي يجمع بين رقص و التمارين الرياضية. مع الموسيقى كأداة (خليط من الأصوات تتراوح بين لاب، السالسا، رومبا، سامبا، الفلامنكو، ميرينجو&# 8230؛)، بل هو التمرين المثالي للحصول على الشكل و رقيق. باعتبارها تقارير ممارسة مثيرة للاهتمام فوائد للصحة الجسدية والعاطفية، من تحسين نظام القلب والأوعية الدموية، التنغيم العضلات والعظام، وتحسين مرونة، وتعزيز حرق الدهون والتخلص من التوتر. وبالإضافة إلى ذلك ممارسة زومبا تساعد الصحيح سوء الموقف.

ال تمارين زومبا أنها تعمل كل مجموعات العضلات (الساقين والذراعين والبطن والأرداف)، الذي يتحقق من خلال التنغيم الجسم كله، مع تحسين حرق السعرات الحرارية. في الواقع، أصبحت واحدة من التخصصات الأكثر يمارس عندما تريد أن تفقد بعض الوزن الزائد. ببساطة أداء 2-3 جلسات في الأسبوع للحد من الدهون في الجسم وتبدأ يلاحظ النتائج من الأسبوع الثالث. كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق في الواقع في ساعة واحدة من زومبا؟

زومبا، ¿يخفف؟

عندما فقدان الوزن من المهم أن الجمع بين النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة البدنية. الرقص هو واحد من أكثر الطرق ممتعة للحصول على الرشاقة وانقاص وزنه، وهذا هو بالضبط ما يحدث في زومبا الطبقة، والرقص. إذا نظرنا إلى قائمة معظم التخصصات فعالة لحرق السعرات الحرارية من دون أدنى شك أن تجد ممارسة زومبا, منذ كل دورة يمكن أن تصل إلى حرق بين 500-800 سعرة حرارية. الدورات التي تنطوي على استهلاك الطاقة العالية التي تعزز فقدان الوزن. ومن بين أنواع مختلفة من زومبا، زومبا هي اللياقة البدنية التي تمارس، خطوة زومبا (مصممة للعمل الجزء الأسفل من الجسم)، زومبا التنغيم، أكوا زومبا، زومبا الذهب، زومبا الذهب التنغيم وزومبا في الدائرة.

ومن المهم، خاصة إذا كان لدينا حتى الآن لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم، انتقل تدريجيا زيادة كل من الوقت وكثافة جلسات زومبا. وتذكر أن الاتساق ضروري لتحقيق النتائج المرجوة.

قد تكون مهتمة ايضا في: اليوغا وزومبا: التخسيس الحقيقة حين يلهون وتلاحظ التدريبات مع التخسيس طارة حولا.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 70 = 80


Curvy nues Hippie vestido أتعس عيد حب إيجابيات الصورة ستائر المطبخ