تقليل حجم الكاحلين والعجول


    هل الكاحلين و أزرار أكمام وهي المناطق الأكثر عنادا بك؟، كيف تقليل سم في هذا الجزء من الجسم؟ دعونا نرى بعض النصائح التي يجب اتباعها في طاولة و الجمنازيوم للحصول على الساقين منغم وبالتأكيد تجعلك تشعر بأنك أكثر جاذبية. ممارسة والعزيمة والمثابرة هما الحلفاء الرئيسيين لتحقيق الهدف من تقليل حجم في الكاحلين والعجول, بينما نحن تنشيط ساقيك أن يشعر أرق وأخف وزنا. عند رعاية المادية عادة ما تدفع الانتباه إلى الأرداف والخصر والذراعين، ولكن لا تبدو دائما بما فيه الكفاية في الجزء السفلي من الساقين، وبخاصة في الكاحلين والعجول، والتي تعتبر حاسمة بالنسبة لالتنغيم و تشكيل الساقين.

    1. أسباب تورم الكاحلين

    الميل إلى تتراكم الكاحلين حجم والعجول ويمكن أن يكون وراثي، ولكن إذا ما أخذنا في النظام الغذائي والرعاية لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم وسوف نحصل على تهدئة المشكلة. خاص دستور كل و وراثة تحديد منطقيا عرض الكاحلين أو التوائم أكثر وضوحا، وأيضا إعطاء حالة من النساء، على الرغم من رقيقة، ويكون أوسع مما كنت تتوقع الكاحلين. ومع ذلك، في حالات أخرى، ويرتبط حجم هذه مناطق الجسم مباشرة إلى المزيد كيلوغراما. كل التهم كيلو، ومن المهم في محاولة للحفاظ على الوزن المثالي.

    2. الرياضة من أجل الكاحلين رقيقة والعجول

    ما هي أفضل الرياضية للحد من حجم الكاحلين والعجول؟ الأنشطة البدنية الأنسب هي تلك التي تنطوي على التدريبات التي تمتد، كما بيلاتيس و سباحة. والتنغيم العضلات. كما أنه من المستحسن المشي السريع. يجب دائما أن تتكيف النشاط لظروفنا المادية، وزيادة كثافة تدريجيا.

    3. ممارسة لالكاحلين رقيقة

    الكاحلين نحيلة ل عملية بسيطة لتنفيذ عدة مرات على مدار الأسبوع. ونحن نقف أمام الجدار، حوالي 50 سم بعيدا. جلب الساق اليمنى إلى الخلف ووضع مرفقيك على الجدار: نحن سوف تشعر بشد خفيف في الساق اليمنى. تشغل هذا المنصب لمدة ثلاثين ثانية واستعادة الموقف المبدئي. كرر ثلاث مرات على الأقل مع كل ساق. آخر تمارين فعالة مع الكاحلين مستوحاة من الباليه الكلاسيكي. ونحن نقف، ونحصل على رؤوس الأصابع، والاعتماد على أصابع القدم، ثم ببطء.

    4. تمارين للتوائم التخسيس

    إلى فقدان الوزن ونبرة التوائم, فمن الأفضل ل دراجة هوائية (بما في ذلك دراجة ثابتة). بين تمارين لهجة ساقيك: الدائمة، وجلب إصبع القدم اليمنى على الحائط ووضع يديك لتحقيق التوازن أكثر سهولة. من هذا الموقف، في محاولة لتحريك الجسم إلى الأمام الانحناء أكثر من الساق لمدة عشرين ثانية. كرر التمرين 4 مرات بالتناوب الساقين.

    5. النظام الغذائي السليم

    ال يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا. أولا عليك أن تقليل الدهون, في محاولة للحفاظ تحت السيطرة الاحتفاظ السائل. العدو رقم واحد هو الملح، لذلك فمن الأفضل في محاولة للحد من وجودهم قدر الإمكان. يمكننا استبدال الملح والتوابل مثل الكركم أو الزنجبيل. في محاولة لشرب المزيد من الماء وشاي الأعشاب مع تأثير التطهير.


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    90 − 80 =