اليقظه: فوائد والاختلاف مع اليوغا

ال الذهن (ه الترجمة الحرفية هي الذهن) وهو الفن الشرقي, مستوحاة من التقاليد البوذية، التي تقدم تقاريرها للاهتمام فوائد إلى الصحة البدنية والعاطفية. العلاج الفعال للوقوف في وجه الضغوط، وتعلم كيفية الاسترخاء لخفض مستويات الكورتيزول.

تحسين الذهن من خلال التأمل الرفاه والتركيز والانتباه إلى ما يحدث في الوقت الحاضر. وبالإضافة إلى ذلك لدرء التوترات، والحد من قلق, تقلب المزاج قتالية أو التعب البدني، وهذه التقنية تساعد على تخفيف الانزعاج كما ألم, والأرق، ومشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات عاطفية مثل الاكتئاب. دعونا ننظر عن كثب، كما ممارسة mindfunlnes تساعدنا على تحسين الرفاه العام.

لا تنتهي هنا قائمة من فوائد هذا الانضباط، وكذلك تقليل التهيج وتقلب المزاج. في الواقع، غالبا ما يتم استخدامه كعلاج مكمل لعلاج بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق. وقد أشارت الدراسات العلمية أن يكون فعالا في علاج، على سبيل المثال، بعض الإدمان.

فوائد التأمل، بالمناسبة، خارج الملاحظ أيضا، لأنها تساعد على الحد من ظهور التجاعيد وبطيئة الشيخوخة.

ممارسة الذهن

ذلك هو الاسلوب الذي يمكنك معرفة أي شخص والذي لا يتطلب سوى الاستعداد للافراج عن الإجهاد، وتفتح عقلك والتفكير في أي شيء ولكن اللحظة الراهنة الممارسة. يمكننا تنفيذ أي الفضاء، في الداخل والخارج. إننا نسعى إلى وضع مريح مع عودته مباشرة، والتركيز على التنفس. عندما يظهر الفكر، ببساطة السماح لها بالمرور وتحويل التركيز على التنفس لدينا، لأن ما هو عليه هو أن لا شيء يتداخل مع هذه اللحظة من الهدوء. عن طريق التخفيف من الاعتبار أننا خفض مستويات التوتر والقلق، وهو ما يقودنا إلى أن تكون قادرة على إدارة عدم اليقين والوضع في منظور أفضل.

اليقظه واليوغا الخلافات

ويمكن القول أن الاستخدامات اليوغا فلسفة الذهن لتعزيز التوازن بين العقل والجسم. يركز اليوغا أيضا على مرونة العمل والتحمل العضلي، واحدة من أفضل التخصصات للحد من التوتر والقلق.

قد تكون مهتمة ايضا في: اليوغا لفقدان الوزن: ممارسة تحرق السعرات الحرارية وتلاحظ 10 المواقف اليوغا لزيادة المرونة.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

61 + = 65


Content Danacol laxatif Eruptions cutanees vih Massagem na próstata como fazer Oleo rosa mosqueta padron