وصفات للحلويات في مرحلة الهجوم دوكان

الذي قال اتباع نظام غذائي يعني عليك أن تحرم نفسك من وجبة خفيفة حلوة? دعونا نلقي نظرة على بعض من وصفات للحلويات في مرحلة الهجوم دوكان أنه إلى جانب بسيطة، وسوف تساعدك على جعل أكثر تحملا للمرحلة الأولى من نظام غذائي التي سوف تحصل ننسى المزيد كيلوغراما.

ال المرحلة الأولى من النظام الغذائي دوكان, مرحلة الهجوم، يمكن أن يكون من الصعب تنفيذ لقائمة الأطعمة هي أقل مما كانت عليه في مراحل لاحقة (كروز، وتوطيد والاستقرار). ولكن دون أن تترك من النظام الغذائي، ويمكن أن نعد وصفات لذيذة وغنية، بما في ذلك بعض الحلويات التي تسمح لك لإعطاء الطعم الحلو لمسة القوائم دون إضافة سعرات حرارية، وقبل كل شيء، وليس لتمزيق النظام الغذائي. نلاحظ بعض الوصفات البسيطة.

مرحلة الهجوم دوكان الحلوى وصفات: فلان

فلان هو بلا شك واحدة من أكثر تقليدية وأكثر سهولة لإعداد الحلويات محلية الصنع. فلان مناسبة لحمية دوكان لا اشباع فقط معسول اللسان، ولكنه لن تكلفك شيئا لإعداد حلوى لذيذة. المكونات نحتاج هي: حليب (منزوع الدسم، حوالي 200 مل غلاس)، بيض (واحد واثنين من بياض البيض كله)، ملعقة صغيرة الفانيليا وملعقتين سكر (أفضل التحلية). الأول هو أن يخفق البيض ويضاف ببطء باقي المكونات. تخلط جيدا ووضعه في وعاء الميكروويف آمنة. ويبلغ متوسط ​​درجة الحرارة في حوالي 3-5 دقائق (اعتمادا على الميكروويف) تكون جاهزة.

وصفات حلوة مرحلة الهجوم دوكان: كريم جوز الهند

وهناك وصفة بسيطة والتي سوف تحتاج إلى المكونات التالية: الجبن الأبيض 0٪ من الدهون (50 غراما)، بيض (2 بياض البيض)، ملعقة صغيرة الفانيليا, المنكهة بطعم جوز الهند وملعقة صغيرة من الكاكاو النقي. أولا، نضعها في وعاء أو وعاء الجبن بنكهة الفانيليا و. تخلط جيدا و، في وعاء منفصل، للفوز على بياض البيض حتى تيبس. مرة واحدة جاهزة، ونحن إضافتها إلى الخليط. نحن نترك الامر في الثلاجة حتى تكون أقوى. قبل التقديم يمكنك رش مع الكاكاو.

مرحلة الهجوم دوكان وصفات حلوة: دقيق الشوفان عصير

كما تعلمون، نخالة الشوفان هي واحدة من المواد الغذائية من النظام الغذائي دوكان، ولكن أيضا مع الشوفان يمكن إعداد عصير لذيذ. نحن بحاجة إلى ملعقة يكوم الشوفان وكوب من حليب (المقشود). غلي دقيق الشوفان والحليب لبضع دقائق. ترفع من حرارة وخفقت. إذا كنت ترغب في مذكرة إضافية من حلاوة، يمكنك إضافة قليل من التحلية أو ملعقة صغيرة عسل زهر البرتقال. هذا عصير يمكن اتخاذها الساخن.

وصفات حلوة دوكان المرحلة هجوم: الآيس كريم وعصير اللبن

لهذا نحن بحاجة إلى وصفة كرة من الآيس كريم الفانيليا, ملعقة من اللبن الطبيعي (قليل الدسم)، سفينة المتوسطة حليب (منزوع الدسم)، الفانيليا, أونصة شوكولاتة. تخلط جميع المكونات، وندعه يبرد في الثلاجة، وعلى استعداد لاتخاذها.

مرحلة الهجوم دوكان وصفات الحلو: كعكة إسفنجية

قطعة من الكعكة للفطور أو وجبة خفيفة. كيف يمكنني الاستعداد؟ نحتاج نخالة الشوفان (ملعقتين)، ونخالة القمح (ملعقة كبيرة)، الجبن ضرب 0٪ من الدهون (خمسة ملاعق كبيرة) بيضة (واحد)، ملعقة كبيرة التحلية, ملعقة من خميرة وملعقة كبيرة من قهوة (القابلة للذوبان). تخلط جيدا المكونات كافة ولكن القهوة سيكون العنصر الأخير إلى إضافة، ووضعه في وعاء آمن الموجات الدقيقة (خمس دقائق كحد أقصى درجة الحرارة).


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

54 − 50 =