مرحلة الهجوم دوكان: قوائم الإفطار

يبدأ كل حمية مع فطور, ولكن إذا قررنا أن يوجهنا إلى حمية دوكان, بالإضافة إلى عدم تخطي أي وجبة، لديك لضبط ل الأطعمة المسموح بها في كل مرحلة. لبدء اليوم قبالة الحق، وهنا نترك بعض المقترحات بسيطة القوائم الإفطار في مرحلة الهجوم دوكان، أول من حمية أربعة مراحل.

ما جعل وجبة الإفطار؟ هو السؤال الذي ينطوي على كل نظام غذائي، والنظام الغذائي دوكان ليست استثناء، وخاصة إذا اعتبرنا أن في كل مرحلة (الهجوم، تثبيت وتوحيد والاستقرار) النظام الغذائي لديك لضبط إلى قائمة الأطعمة المسموح بها ل ونحن نمضي قدما سنكون الموسعة. في هذه اللحظة، ونحن في المرحلة الأولى مرحلة الهجوم حمية دوكان، واحدة من الأكثر أهمية في تحقيق هدف تفقد كيلوغرامات اضافية. تجاوز هذه المرحلة أمر ضروري لضمان نجاح النظام الغذائي، وعلى الرغم من أن في البداية قد يبدو معقدا.

بالإضافة إلى نخالة الشوفان -Food حمية دوكان نجم، اشباع، والتي يمكن أن نعد نسيج لذيذة أو tortitas-، وخلال هذه المرحلة الأولى من الهجوم يسمح لهم أيضا الألبان, بيض (غوس، السمان) و لحم كما اللحوم المجففة, لحم الخنزير، لحم الخنزير والدجاج أو تركيا لحم الخنزير (دائما بدون دهن بدون قشرة). البروتينات هي بلا شك أولوية واحدة من الوجبات الغذائية التي لديها المزيد من الأتباع. مع القليل من الإرادة، يمكنك أن تفقد ما يصل الى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع الأول.

بين مشروبات على الفطور يمكنك اختيار القهوة، شاي أو حليب مقشود. منتجات الألبان الأخرى يمكن أن نتخذها هي الجبن الطازج (0٪ من الدهون) الجبن (الدهن)، الجبن برغش أو اللبن الخالي. لالتوابل حتى طعم بعض الأطعمة، مثل اللبن أو الجبن، ويمكننا أن نضيف قرفة أو الأسبارتام.

مرحلة قائمة الإفطار دوكان هجوم

وإليك بعض الأفكار لقائمة الإفطار (سبعة أيام):

  • يوم 1: القهوة أو الشاي مع الحليب الخالي من الدسم، وبيضة مسلوقة، شريحة من الديك الرومي.
  • يوم 2: القهوة أو الشاي مع الحليب الخالي من الدسم، شريحة من الديك الرومي والجبن بورغوس.
  • يوم 3: القهوة أو الشاي مع الحليب الخالي من الدسم، الفطائر (2) نخالة الشوفان.
  • اليوم 4: القهوة مع الحليب الخالي من الدسم، عجة الفرنسية.
  • اليوم 5: القهوة أو الشاي مع الحليب الخالي من الدسم، اللبن وشريحة من لحم الخنزير.
  • اليوم 6: القهوة أو الشاي مع الحليب الخالي من الدسم، الجبن الطازج للضرب (0٪ من الدهون)، ونخالة الشوفان فطيرة.
  • يوم 7: القهوة مع الحليب الخالي من الدسم، البيض المخفوق.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

43 + = 47


Content Danacol laxatif Eruptions cutanees vih Intoleranse kaffe Sarveisontelo