نخالة القمح: وصفات للحمية دوكان

ال نخالة القمح وهو واحد من طعام ضروري من صفات النظام الغذائي دوكان, واحدة من الوجبات الغذائية التي تساعدنا على فقدان المزيد كيلوغراما ونحافظ على الوزن المثالي من مرة واحدة إكمال مراحل مختلفة. نخالة القمح، فضلا عن استخدامه لممتلكاتهم، هو عنصر متعدد الاستعمالات التي تسمح لنا لطرح منتجات جديدة في نظامنا الغذائي. في هذه المناسبة، وسوف نرى بعض وصفات بسيطة المصنوع من نخالة القمح إلى تشجيع فوق كل جبات الإفطار والغداء. ماذا عن ابتداء من اليوم مع عدد قليل من الكعك أو الكعك نخالة القمح؟، وبعض الفطائر وجبة خفيفة بين وجبات الطعام؟

خصائص نخالة القمح

نخالة القمح هو الخيار الذي يمكن أن نستخدمها لتصحيح الأمعاء ومكافحة الإمساك. ما لا يعلم الجميع أن هذا الملحق يساعد أيضا تجديد الجلد, منع تساقط الشعر و رقيق. السبب: نخالة القمح هي خامس اكبر قدر من الغذاء البيوتين, كما دعا فيتامين الجمال. في هذه الحالة، سوف نركز على خصائص نخالة القمح كجزء من حمية دوكان، واحدة من حمية البروتين أشهرها واتباعها لتحقيق فقدان الوزن. النظام الغذائي دوكان، كما نعلم، يتكون من أربع مراحل (هجوم، تثبيت وتوحيد والاستقرار).

نخالة القمح وصفات دوكان

الاستفادة من خصائص نخالة القمح، نقترح بعض وصفات للحمية دوكان التي من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهدافك:

  • فطيرة نخالة القمح والشوفان: من السهل القيام به. فقط نحتاج ملعقتين من نخالة الشوفان، ما لم ملعقة كبيرة من القمح والبيض وملعقة من الجبن ومخبوزة (الخالي من الدسم). لتحلية يمكننا أن نضيف التحلية مسحوق أو قليل من الملح. تخلط جميع المكونات، وتغلب وعموم (مع مجرد قطرة الزيت).
  • الكعك نخالة القمحالمكونات نحتاج هي نخالة القمح (125 غرام)، وزيت الزيتون (ملعقة كبيرة)، والعسل والبيض واللبن ودقيق القمح ودقيق الشوفان (100 غرام)، وجنين القمح (65 غراما). نخالة القمح مختلطة مع الماء المغلي واسمحوا الوقوف (عشر دقائق). في وعاء آخر، تخلط الزيت والعسل، ونحن دمج البيض (2)، والشوفان والقمح والجرثومية، والملح، ومصل اللبن (470 ملليلتر) وملعقتين من bicabornato. نضيف باقي المكونات، بما في ذلك نخالة القمح. اسمحوا الوقوف عدة ساعات قبل إعداد قوالب وضعها في الفرن. قبل الخبز (20-25 دقيقة)، وإضافة بعض الشوفان أعلاه.
  • خبز نخالة القمح: اخلطي ملعقة كبيرة من نخالة القمح مع اثنين من دقيق الشوفان، وملعقة صغيرة من الخميرة، بيضة واحدة، والملح بيزا واحدة وملعقة كبيرة من الجبن الطازج للضرب. يمكننا ان نفعل ذلك في الميكروويف (3-4 دقائق). ويمكن أن تؤكل طازجة أو بعد التحميص.
  • نخالة القمح الجاليكية: ملعقتين من نخالة القمح ونخالة الشوفان 4. كوب من الحليب الخالي من الدسم (يمكن أن تكون بديلا غير دهن اللبن)، ومسحوق الخبز (نصف ملعقة صغيرة)، التحلية، والبيض، والقرفة ونكهة الفانيليا. وجميع المكونات مختلطة ومرت الخلاط حتى كتلة واحدة متجانسة. كتلة، تشكيل الكوكيز ووضعها في الفرن (15-20 دقيقة على حرارة 180 درجة). نحن نستخدم القرفة والتحلية ليرش النهاية.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 5