ممنوع الأطعمة لمنع الصداع النصفي

أنواع صداع, والأسباب الكامنة وراء ذلك، هناك العديد من، ولكن يمكن القول أن صداع نصفي و TTH وهي الأكثر شيوعا. لقد عانى الجميع في مرحلة ما من حياتنا صداع. المشكلة هي عندما يصبح المتكرر وحتى تعجيزية، كما يمكن أن يحدث مع الصداع النصفي. وبالإضافة إلى ذلك، والمتخصصين كما يشهد، ونحن نتعامل مع شرط أن نساء هم أكثر عرضة إلى حد كبير بسبب التغيرات الهرمونية. ومن بين عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى صداع تشمل إجهاد, ال توتر, ال تعب, النوم أو تناول الطعام قليلا. والغذاء عادل يلعب دورا رئيسيا في الوقاية من الصداع مزعج.

ما ينبغي أن لا يأكل

ما هي الأطعمة التي يجب تجنب الابتعاد الصداع النصفي؟ ووفقا للبيانات الطبية، و 25٪ من الحالات وجود الغذاء وراءها، ولنكون أكثر دقة، مكون معين، مثل الأمينات, في الوقت الحاضر الجبن الصلب, خمر أحمر, السمك المدخن, بعض أنواع خضروات و تين.

تحتاج أيضا إلى مراقبة استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين, التي قد يفضلون ظهور الصداع النصفي، وكذلك المنتجات التي تشمل تكوين الغلوتامات أحادية الصوديوم, موجودة في الغالبية العظمى من الأطعمة المطبوخة مسبقا ومعالجتها.

وبالمثل يجب تجنب، قدر الإمكان، و النترات اللحوم الغنية, مثل النقانق أو اللحوم المعالجة. وهناك أيضا بعض الفواكه التي يمكن أن صالح الصداع، مثل الأفوكادو أو الأكل الموز عندما يكون بالفعل ناضجة جدا.

ما يمكنك أن تأكل

ومن بين أكثر الأطعمة الموصى بها هي غنية في فيتامين C (الفواكه مثل الحمضيات والكيوي أو الفلفل الأحمر)، والتي يمكن أن تساعد في الحد من انتشار الصداع النصفي. فيتامين B (الحبوب الكاملة) و الأحماض الدهنية غير المشبعة (المكسرات مثل الجوز أو اللوز).

بين الحلفاء يمكننا أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك هي ضخ, على وجه التحديد، الينسون (مع تأثير مضاد للالتهابات)، alcachofera (عندما ترتبط الصداع النصفي مع الغذاء) والزنجبيل (يمنع الغثيان التي قد تصاحب الصداع النصفي).

قد تكون مهتما أيضا ب: 5 أشياء التي تسبب الصداع النصفي واكتشاف 10 الأسباب المحتملة صداع عند الاستيقاظ.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

79 + = 89


Content Eruptions cutanees vih Kamasutra 2015 photos Oleo rosa mosqueta padron Sarveisontelo