الكربوهيدرات ليست تسمين وإذا كنت تستطيع تناول الطعام في النظام الغذائي


    إذا كنت اتباع نظام غذائي، يجب أن لا تفوت هذه قائمة الكربوهيدرات لا يتم تسمين وإذا كان يمكنك تناول الطعام في النظام الغذائي، وبعض سيكون مفاجأة لك.

    كثير الوجبات الغذائية تحظر تناول الكربوهيدرات عن طريق الخطأ كما أنها ضرورية لتغذية جيدة في كثير من الأحيان كما هي الأغذية الأكثر فاتح للشهية في عاداتنا الغذائية، ولكن إذا كان يمكنك أخذها مع بعض الاحتياطات والالتفات إلى الطعام يأخذون معهم، لا سيما إذا كانت بعض هذه الكربوهيدرات ليست تسمين وإذا كنت تستطيع تناول الطعام في النظام الغذائي.

    1-Frutas.-

    ال الفواكه هي مصدر طبيعي للسكر, ضروري لصحتنا. وخلافا للاعتقاد الشائع لا احصل على الدهون تؤخذ في أي وقت معين من اليوم. ويمكنك ان تستهلك أي نوع من الطعام بكميات معقولة.

    2-Frijoles.-

    على الرغم من أنها غذاء شائع في بلدان أمريكا، فهي أبدا أكثر من وهي مصدر كبير من الألياف لتنظيم الجراثيم المعوية لدينا ونحن نقدم أيضا كميات كبيرة من الحديد والبروتين وغيرها من المواد.

    3-أفينا natural.-

    الكربوهيدرات أخرى ليست تسمين وإذا كنت تستطيع تناول الطعام في النظام الغذائي والشوفان التقليدي لا يساعد فقط لإسكات الجوع علة لقوتها اشباع، ولكن أيضا على نسبة عالية من الألياف، وعدد قليل جدا من السعرات الحرارية وأنه من السهل أن تتحد مع غيرها من الأطعمة لإعدادها سريعة ومريحة.

    4-Lácteos.-

    آخر الغذائية ذات سمعة سيئة عند محاولة التخلص من تلك جنيه اضافية، ومنتجات الألبان ولكن ليس هناك ما هو أبعد عن الحقيقة ل وهي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لا يمكن تجنبها في أي نظام غذائي صحي, نعم يمنع الحليب مع إضافة السكر، وبطبيعة الحال، لم يكن لإضافتها السكر، نعم الدهون.

    5-Lentejas.-

    على مقربة من الفول ل هم محتوى الألياف والحديد، هي كبيرة للحفاظ على الوزن المثالي مرة واحدة كنت قد حققت النتائج المرجوة النظام الغذائي، فإنها تختلط بشكل جيد مع جميع أنواع اليخنات وأطباق الأرز.

    6-Vino.-

    والمثير للدهشة الكربوهيدرات الأخرى لا تسمين في وجهات النظر هو النبيذ، والتي تساعدنا على هضم الطعام، في نفس الوقت يقوي صحتنا القلب والأوعية الدموية, نعم بالطبع حين أخذنا واحدة فقط أو كوبين يوميا مع الطعام.

    7-Patatas.-

    البطاطا وهي مصدر من الحديد، وفيتامين C، فيتامين B6 والمعادن المختلفة ومثل كل شيء المذكور يمكن تناوله بانتظام طالما أنها ليست مفرطة. نكشف سرا: إذا كنت لا تخلط مع أي بروتين، يمكنك أن تأخذ البطاطس جيدة عندما كنت اتباع نظام غذائي.

    8-Pasta.-

    المعكرونة هي الكربوهيدرات التي تقل الدهون لأنها لا ترفع مستويات الجلوكوز في الجسم، وبالطبع ذلك يعتمد على ما هي الأطعمة الأخرى ما اذا كان يمكن تسمين condimentes.

    9-Arroz.-

    يمكنهم أيضا الاستمتاع العديد من الوصفات التي تشمل الأرز في إنتاجه أيضا فهي وسيلة بسيطة لمقبلات لأطباق أخرى و مصدر طبيعي من الألياف الضرورية، مجرد النظر تفصيل للاستهلاك: يجب أن تكون شاملة.

    10- Palomitas.-

    نعم بالتأكيد يمكنك الذهاب الى السينما ولا تحرم نفسك من الفشار جيد حتى لو كنت على نظام غذائي، لكننا لا ننصح حجم العملاقة، فهي غذاء نسبة عالية من الألياف ومنخفضة في السعرات الحرارية.


    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    + 14 = 18