على انقاص وزنه 50: هل من الممكن؟

ومن الممكن التخسيس من 50. عندما نكبر المسنات هناك العديد من العوامل مثل التغيرات الهرمونية, التغييرات التي تسبب في جسمنا، والتي يمكن أن تترجم إلى حجم الربح الذي يبدو من المستحيل أن يخسر، ولكن مع بعض النصائح الخاصة للمرأة الناضجة، ويمكنك تحقيق هدفك والعودة مريحة مع الرقم الخاص بك كما هو الحال عندما كنت 20.

جميع النساء عندما كنا صغارا ونحن نعلم أن مع نظام غذائي متوازن وممارسة بعض التمارين الرياضية نحن يمكن أن تبقي على الشكل دون الكثير من الجهد، ولكن المؤكد وصوله سن أشياء التغيير, وربما تجد بعض النساء صعوبة في الحفاظ على الوزن المثالي.

التغيرات الجسدية مع التقدم في السن

السبب الأول لهذه التغيرات هو أن الجسم تذهب تحتوي على 75٪ من حجمه في الماء، 60٪ فقط, وهذا يتسبب في الجسم يخضع لتغيرات لأنه يفقد المياه وزيادة الدهون في بعض المناطق مثل البطن، مما يقلل من ارتفاع ويمكن أن تعطي الشعور بدانة حتى ولو لم يكن الأمر كذلك، منذ إعادة توزيع الدهون.

مما زاد الطين بلة، والهرمونات تلعب أيضا دورا رئيسيا في هذه التغيرات، وأن إنقطاع الطمث إنتاج هرمون الغدة الدرقية النقصان، حتى التمثيل الغذائي، والتي قد تكون عجلت بها بعض الأطعمة، ويبطئ. دون أن ننسى هرمونات أخرى مثل تلك التي تنتج عن الإجهاد والسكريات، الكورتيزول والانسولين, المسؤول الأول عن زيادة الوزن.

التخسيس الخدع الماضي 50

  • تستهلك أكثر البروتينات مثل الدجاج والديك الرومي أو السمك، إضافة إلى كونه saciantes أنها تساعد على زيادة كتلة العضلات.
  • تسعى إلى الحد من استهلاك الفواكه ذات المحتوى العالي من السكر والسعي تناول المزيد من الخضروات.
  • وعلى الرغم من مر السنين فقدت الرغبة في الشراب، فمن الضروري شرب الماء أو العصير hypocaloric باستمرار.
  • ممارسة بالتناوب من 3-4 أيام في الأسبوع, وليس مكثفة جدا. يمكنك محاولة مواقف للمبتدئين اليوغا، بيلاتيس، والمشي أو تاي تشي.

نأمل هذه النصائح تحقيق بك هدف وأنت تدرك أنه إذا يمكنك التحكم في خط في جميع الأعمار.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

20 − = 11