الحمل: ماذا نأكل وجبة الإفطار لمنع الغثيان

وهو واحد من الأعراض الشائعة وربما الأكثر إزعاجا حمل. اتخاذ نظام غذائي الرعاية خلال هذه المرحلة أمر بالغ الأهمية، وبالتالي مسألة صحية لتجنب مشاكل من هذا القبيل. ما لتناول الطعام على الفطور لتجنب الغثيان؟ دعونا نرى عن كثب.

مثل جسد المرأة لديها للتكيف مع التغيرات الكثيرة المرتبطة بالحمل، لديك أيضا على التكيف مع النمط تغذية, رعاية أبعد من ذلك. النظام الغذائي هو، في الواقع، واحدة من الركائز الأساسية للرعاية أثناء الحمل. لا تخطي وجبات الطعام، وجعل 5 في اليوم (الإفطار، وجبة خفيفة في منتصف الصباح والغداء، وجبة خفيفة والعشاء). سنتوقف في فطور, واحدة من الوجبات الرئيسية. الإفطار ليس فقط يوفر الطاقة اللازمة لبدء الحق اليوم، ولكن أيضا، خلال فترة الحمل، قد يكون أفضل حليف لمنع واحدة من أكثر الأعراض المزعجة، غثيان الصباح.

ما لتناول الطعام على الفطور؟ من المهم أن تبدأ اليوم مع جرعة من السكريات البسيطة، والتي هي في حليب, ال عسل و فاكهة. استيعابها بسرعة السكريات. كما أنه من المستحسن أن تأخذ خبز, زبادي و هذا المزيج, جرعة جيدة من الطاقة. يلعب الغذاء دورا أساسيا، وكذلك المشروبات. خلال فترة الحمل فمن الضروري زيادة كمية المياه إلى 2 ليتر يوميا. الماء وعصائر الفاكهة هي الأفضل.

فمن الطبيعي إذا ويرافق الصحوة مع ليلية مزعجة لحد من الغثيان شهية. ومع ذلك، هذا لا ينبغي أن يكون ذريعة لتخطي وجبة الإفطار. ببساطة، يجب أن نذهب لنحو بعض الأطعمة تساعد الأم أيضا يشعر على نحو أفضل وتخفيف الغثيان. أولا، فإنه من المستحسن أن تشمل وجبة الإفطار المواد الغذائية الجافة, كما المحمص, الخبز أو البسكويت, والأفضل أن تختار ل الأطعمة المالحة وأقل للحلويات. وينبغي أن تتضمن وجبة إفطار مثالية للمرأة الحامل نخب، الجبن الطازج بنكهة زيت الزيتون وقطعة من الفاكهة. وفيما يتعلق الفواكه من الأفضل اختيار تلك التي هي أقل حمضية، مثل الكمثرى والموز.

قد تكون مهتما أيضا ب: 8 الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل وطبيعي معدل للحموضة الحامل لالعلاجات المنزلية لحرقة.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

56 + = 61


Bol owulacyjny pid Danacol laxatif Erstatning for kød Eruptions cutanees vih Madre frasi