ذكية النظام الغذائي: تناول وفقدان الوزن بشكل صحي

ذكية النظام الغذائي: تناول وفقدان الوزن بشكل صحي. على أساس مزيج من النظام الغذائي طعام من مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة, مثل الأسماك والخضروات، ولكن أيضا غنية في مضادات الأكسدة, لا ننسى رصد الجراثيم المعوية. طريقة نحول دون اللعين ارتداد. تقليل كيلوغرامات اضافية لا يستبعد بعضها بعضا، ولكن على العكس من ذلك، لرعاية لدينا تغذية وتدرج في نظامنا الغذائي الطبيعي والمواد المغذية الضرورية لضمان دينا الصحة. أفضل نصيحة لضمان النتائج، بل هو أيضا بصحة جيدة.

الحمية الذكية، أخصائي التغذية والطب رينا غارسيا preventina Closas، تشكل عاملا طريقة فعالة لانقاص الوزن والحفاظ على الأكل حتى صحي. واتباع نظام غذائي يهدف إلى تعليم بعض نصائح تناول الطعام الصحي، وسوف يساعدنا على تجنب تأثير انتعاش، واحدة من الأسباب التي غالبا ما تفشل الوجبات الغذائية. ويدعم هذا الأسلوب فقدان الوزن الجديد مزيدا من دراسات الذي استند، نفذت نتيجة للأبحاث في مراكز مثل إدارة من كلية الصحة العامة Harvar أو وزارة الغذائية معهد علم الأوبئة السرطان السرطان في الولايات المتحدة.

ويستند أسلوب ذكي أو النظام الغذائي، كما لاحظنا أعلاه، في الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، علامة تأثير لديهم على جلوكوز في دم. الاستيعاب السريع لأسباب الغذائية ارتفعت مستويات الجلوكوز والأنسولين، وهو ما يعزز تراكم الدهون. ولذلك، إذا اعتمدنا نظام غذائي مع مؤشر نسبة السكر في الدم، لدينا المزيد من صعوبة لحرق الدهون، على عكس ما سيحدث إذا optarmos باتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، سمك و خضروات. لكن مؤشر نسبة السكر في الدم ليست هي فقط عامل الذي يأخذ بعين الاعتبار هذا النظام الغذائي. عندما رقيق, وتجنب استعادة الوزن، والجراثيم المعوية أيضا يلعب دورا هاما. للحفاظ على توازن, منع تورم, حتى زيادة الدفاعات وتجنب عدم تحمل الطعام, دعاة النظام الغذائي الذكي أيضا المواد الغذائية مثل زبادي (الأغذية المخمرة).

الخضروات والفواكه ضرورية لحمية الذكية، ليس فقط بالنسبة للمؤشر نسبة السكر في الدم، ولكن أيضا لخصائصه المضادة للأكسدة. من جانبها، مثل الأسماك سمك السلمون, وهو حامي جيد مضادة للالتهاب.

فوائد التي، كما يشير البلاغ إلى أنها تتجاوز مجرد قضية التجميل واستعادة شخصية, وكذلك كانوا يقومون بتغطية صحية. واتباع نظام غذائي صحي ويعتني بهم، يرافقه عادات صحية أخرى مثل ممارسة الرياضة البدنية، تساعدنا على الحفاظ على وزن صحي ومكافحة المشاكل الصحية الأخرى، سواء البدنية والعقلية، مثل الحلقات إجهاد أو قلق. ويقدم النظام الغذائي الذكية كحليف للقضاء الهلل, إبطاء الشيخوخة وتحسين صحة لدينا بشرة, بين المزايا الأخرى.

ما ومن الحمية الذكية؟ فقد 4 مستويات, قابلة للتكيف. كما كنت في المستوى الأعلى، ونحن سوف تتضمن الأطعمة الجديدة لنظام غذائي أكثر تنوعا، وخصوصا منعها من أن تصبح مملة ورتيبة. على مستوى 3 يبدأ مرحلة من صيانة على المدى الطويل، مع اتباع نظام غذائي مماثل للنمط الغذائي المتوسطي، وتقديم المشورة و مساهمات الوجبات الأخرى في العالم.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

45 − 39 =