الخوخ النظام الغذائي: انقاص الوزن وتهذب الجسم

الخوخ النظام الغذائي: انقاص الوزن وتهذب الجسم. واحدة من أغنى الفواكه الصيف هو الخوخ والغذاء منخفض جدا السعرات الحرارية, غني ليف و المواد المضادة للاكسدة الطبيعية، وارتفاع في الفيتامينات A و C، ونحن أيضا يساعد على تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. الاستفادة من الخصائص ونقاط الممتاز هذا النظام الغذائي على أساس خفيفة مع الخوخ عليك الحصول على ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات أن يخسر خمسة عشر يوما.

إذا كنت تحب خوخ, غذاء ممتازا لأي شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم والعوز رقيق بضعة كيلوغرامات، ويشير القائمة التالية يجب أن تتبع لمدة أسبوعين.

  • على الفطور: الخوخ، القهوة السوداء أو الحليب واحد من الخيارات التالية (الزبادي واحدا أو اثنين نخب والحبوب الكاملة مع تركيا، وعلى ضوء المربى أو الجبن الطازج، أو ثلاثة غراهام المفرقعات).
  • لتناول طعام الغداء: خوخ.
  • لتناول الطعام أولا (طبخ فقط مع ملعقة كبيرة من زيت): طبق من الخضار. الأرز أو المعكرونة. أو سلطة من الخس، والهليون والطماطم والخيار والكرفس. الثانية (طهي ملعقة واحدة فقط من النفط): A فيليه الثدي، تركيا أو لحم البقر المشوي. النازلي، سمك الحدوق أو مشوي الوحيد؛ اثنين من شرائح اللحم لحم الخنزير المشوي. أو مشوي السردين أو المشوية. وبالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تأخذ مع هذه اللوحة اثنين من الفلفل المشوي، سلطة خضراء صغيرة أو البطاطا المخبوزة. للحلوى وفواكه تحمل الخوخ.
  • الشاي: خوخ
  • للطبق الرئيسي العشاء: اثنين من البيض المخفوق مع الهليون. الدجاج المشوي. كريم الكراث والفطر أو كوسة. اثنين من البيض المطبوخ. العجة. يخنة الخضار. أو الأسماك المشوية. كمرافقة إلى الطبق الرئيسي يمكنك اختيار شريحة من الخبز، شريحة من لحم الخنزير أو الديك الرومي. جزء من الجبن. أو سلطة من الخس، والهليون والطماطم والخيار. حلوى، وشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم أو اللبن.

ومع ذلك، إذا كنت تريد انقاص وزنه أسرع يمكنك أيضا القيام نظام التالية فقط بحد أقصى خمسة أيام في قاعدة الخوخ.

  • الإفطار: A القهوة المحلاة مع السكرين، واللبن الطبيعي والخوخ.
  • لتناول الطعام: A فيليه الدجاج المشوي، والخوخ واللبن الطبيعي.
  • خيارات تناول الطعام: اثنين من البيض المسلوق والخوخ واللبن الطبيعي.

شرب الكثير من الماء، وإذا كنت جائعا وجبة غداء أو وجبة خفيفة أو زبادي الخوخ. وبالإضافة إلى ذلك، سواء في الوجبات الغذائية على أساس يختار فاكهة الخوخ (كلما أمكن) ويفضل الطبيعي لأنه يحتوي على عدد أقل بكثير من السعرات الحرارية وغير صحية لأنها توفر العديد من الفيتامينات.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

84 − 80 =


Content Erstatning for kød Eruptions cutanees vih Kamasutra 2015 photos إيجابيات الصورة