نصائح Somatizar لوقف المشاعر

العواطف تؤثر، والكثير، على الصحة. عندما الصحة النفسية غير مكسورة يمكن أن تنعكس في الصحة البدنية. في الواقع، وأحيانا يكون الجسم الذي يخبرنا بأن هناك شيئا خطأ عاطفيا. صداع مستمر أو آلام الظهر التي لا يذهب بعيدا ويمكن في الواقع أن تقول لنا أننا العواطف somatizing. وبعبارة أخرى، فإن التعبير الجسدي الشدة.

ما يجب القيام به عن العواطف؟

الجسدنة، في المصطلحات الطبية، هو ظهور الأعراض الجسدية متكرر دون سبب واضح. ال المشاكل العاطفية, القلق أو إجهاد قد تكون العودة، على سبيل المثال، وأعراض مثل الغثيان والقيء والتعب، وفقدان الرغبة الجنسية، والحيض المؤلم والصداع. إذا استمرت المشاكل العاطفية أو لا أعراض توجيهها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى وقوع إصابات حقيقية، مثل قرحة المعدة، وخفقان القلب، وارتفاع ضغط الدم أو صعوبات في التنفس في بعض الحالات. ما يجب القيام به لوقف العواطف somatizar؟

تحديد وتجنب المشاعر السلبية

وتتمثل الخطوة الأولى التعرف على المشاعر السلبية الذين نعيش معهم مع كل يوم ونحن لا تكون قادرة على السيطرة عليها. تحديد، والتعبير عنها، فإنه هو أفضل وسيلة لتجنب إعطاء retroalimentarlas جولة وجولة. وهذا وحده سوف سرقة الطاقة. التعرف على المشاعر يسمح لنا للبحث عن بديل.

تجنب المواقف العصيبة

بقدر الإمكان يجب أن يكون تجنب المواقف التي تسبب لنا المزيد من الضغط أو على الأقل محاولة للوفاء بها مع ترتيب آخر. يمكننا تنفيذ تقنيات إدارة الإجهاد والذهن، وتمارين التنفس الممارسة أو دمج إجراءات أخرى ليومك مثل اليوغا أو التأمل التدريبات.

إن الحياة الاجتماعية

التعرف على اصدقاء والأنشطة العائلية في وقت فراغك هو أفضل وسيلة لإلغاء العقل وتحرير نفسك من المشاعر السلبية. الحفاظ أيضا الرابطة يسمح قوية لنا لمعالجة أفضل المراحل السلبية، وخاصة إذا كنت سمعت الحاجة.

تحقق عاداتك

هل شرب الكثير من القهوة؟، وممارسة التمارين الرياضية قليلا؟ في بعض الأحيان، دون أن يدركوا ذلك، نحن تغذية الجسدنة من المشاعر السلبية بسبب عدم تحميلها. بعض عادات, كما اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، تساعدنا يشعر على نحو أفضل في الداخل والداخل. آخر شيء يمكننا القيام به هو محاربة القلق والإحباط أو الغضب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية التي تجعل لنا فقط تشعر سوءا.

تعزيز الاتصال مع الطبيعة

الخروج للنزهة، وممارسة المشي لمسافات طويلة وتسلق الجبال وركوب الدراجات&# 8230؛ يعزز الاتصال مع الطبيعة ويحسن بنا الشعور الرفاه.

قد تكون مهتما أيضا ب: هل تؤثر عواطفنا القمر؟ واكتشاف التطبيقات النقالة للسيطرة على القلق.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

95 − = 91


Danacol laxatif Homme qui se sent femme Oleo rosa mosqueta padron Sarveisontelo إيجابيات الصورة