نقص السكر في الدم الدايت: مستحسن القائمة الأطعمة ونوع

إلى خفض مستويات السكر, ومنع زيادات, فمن الأفضل اتباع المبادئ التوجيهية الأساسية نقص السكر في الدم الدايت. نقول لكم ما أكثر الأطعمة الموصى بها للسيطرة على مستويات السكر وما القائمة نوع.

وجود مستويات السكر غير المنضبط، أو يكون لهم مرتفعة جدا، وليس شيئا يمكننا أن نتجاهل، ولكن على العكس تماما، منذ فترة طويلة يمكن أن يكون لها مضاعفات صحية خطيرة. إذا حالتنا، وحان الوقت مراجعة النظام الغذائي, لأن الصعود والهبوط من السكر تعتمد اعتمادا مباشرا على الطعام الذي نأكله. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم، والطريقة الأكثر فعالية لخفض نسبة السكر في الدم هو اعتماد العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة البدنية.

الجمع بين النظام الغذائي والرياضة، وطريقة مونتينا، الذي يسمح انقاص وزنه وخفض مستويات السكر في الدم. هذه طريقة لفقدان الوزن، في الواقع، كان أول من ربط مفهوم مؤشر نسبة السكر في الدم لفقدان الوزن. مستويات السكر العالية يمكن أن يؤدي الأعراض كما جفاف الفم أو زيادة العطش وآلام البطن والقيء، والقلق، وضعف النبض، ساخنة أو جفاف الجلد.

نقص السكر في الدم النظام الغذائي: ماذا نأكل؟

مع القوائم التخطيط الجيد، وبعض السيطرة من جانبنا، فإننا سوف الحفاظ على مستويات السكر مستقرة. لمعالجة هذه المشكلة، لدينا الأطعمة مثل الخرشوف، الهندبا البرية, ال ثوم, البصل و تفاح, مع محتوى الألياف القابلة للذوبان تبطئ امتصاص السكريات والدهون التي في الطعام الذي مجتمعة.

الغذاء آخر هو أن تنظر إلى نخالة الشوفان. لأنها تساعدنا على التحكم بشكل أفضل في شهية. قبل الغداء أو العشاء ليستشعر الاحتفال -a غزير، على سبيل المثال، يمكن أن نأخذ ملعقة صغيرة من نخالة الشوفان مع اللبن (قليل الدسم) أو عصير الطماطم، لتحسين مراقبة الشهية وإبطاء مرور السكريات الغذائية مجرى الدم. وهذا يقلل من خطر قمم الجلوكوز.

بعض الدراسات أيضا أن تدعم أنواع معينة من جبن, خصوصا تلك المصنوعة من حليب المراعي. بعض جوز, مثل اللوز أو الجوز، وأيضا إبطاء معدل امتصاص السكريات.

ونظرا لهذه المبادئ الغذائية، وهذا من شأنه أن يكون اكتب قائمة سبيل المثال نظام غذائي لنقص السكر في الدم:

  • فطور: نصف كوب من دقيق الشوفان مع الحليب واللوز واللبن، وقطعة من الفاكهة والمشروبات الساخنة.
  • طعام: سلطة الخضار (الطماطم والخيار والخس والجرجير ...) مع فيليه السمك على البخار فطيرة والباذنجان والطماطم واللبن الزبادي.
  • عشاء: سلطة، جازباتشو الحساء مع لحم الخنزير والسبانخ المطبوخة.

نقص السكر في الدم حمية: الأطعمة لتجنب

الأطعمة مثل السكر، حلويات, إنتاج مكرر (وجبات خفيفة، وجبات خفيفة، والآيس كريم والكعك والمربيات) أو المعاجين التي أعدت مع التوابل الدهنية (البيتزا، كانيلوني، والمعكرونة ...) فإنه من المستحسن تجنبها قدر الإمكان. فمن الأفضل أن الجمع بين المعكرونة والأرز مع الخضار. المشروبات، غير محلى أفضل اختيار للعصائر أو عصائر الفاكهة والخضروات. مياه الشرب، والأساسية، واثنين على الأقل لتر يوميا.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 8