Kost til at tabe sig sænke kolesterol og hurtigt

Din Krop har brug kolesterol, så det gør, men til at du er nødt kontrollere deres blod, fordi hvis det bliver for, kan være til sundhed fare. For at holde det i skak, bemærker dette Kost til at sænke kolesterol, omrids og med tips som vil tage sig af hjælpe dig bedre og mere.

Har ikke alene have producerer Vores organisme, men får også fra kolesterol mad vi spiser (animalske Fødevarer). Kan være meget kolesterol For meget skadeligt for helbredet, fordi når blodet for høje kan er på deponeres væggene i arterier, får dem og til at hærde smal, og Oger risikoen for hjerte-kar-problemer. At kontrollere kolesterol, fodring Det er en af ​​de bedste allierede. Af denne grund, vil vi designet in fedtfattig Kost til at sænke kolesteroltallet. in Kost og enkel varieret, væddemål Fødevarer på og som frugt grøntsager, og det er med at fjerne Fødevarer nogle fedtindhold. Kost er også in Ideelt for dem, der ønsker tabe og samtidig forbedre kolesterol i blodet.

Den grundlæggende forudsætning for Kost er den fedtfattig fjerne drastisk mættet fedt. Farvel derfor til rødt kød, krydret til Fødevarer, mejeriprodukter fedt og med visse typer af fisk. Mættet fedt er største syndere dårlige Oget kolesterol, hvilket Forer til en af ​​fortykkelse arterierne. Foods at erstatte til andre sundere, som frugt og Grønt og til krydderier krydderier. Ligeledes bør erstattes af raffineret Hvidt brød integreret. Nodder, ikke blot opmuntre Retter, men også med at holde kolesterol hjælpe kontrolleret, og frisk fisk, især BLA rig pà omega 3 og omega-6-fedtsyre.

Her er en eksempel fedtfattig på kost der vil være in Hjælp til at sænke kolesterol, som har den mest medtaget ønskelige hvert måltid mad til på dagen, hvor du kan din egen vælge at sammensætte menu, fra til morgenmad middag:

  • morgenmad: In kop kaffe med mælk fed mælk (250 ml) eller vegetabilsk mælk mælk eller med Lavt fedtindhold (skimme) eller fedtfattig yogurt (250 g), naturlig eller frugt. Æble, appelsinjuice eller grapefrugtjuice (300 ml), ristede Hele (60 g), kiks eller kornflager (40 gram).
  • mad: Pasta brune eller ris (100 g), vegetabilske suppe eller kartoffelmos (350 gram). Med hensyn til paste ris og kan ledsage tomat. Du kan også tage grøntsager (140 gram) eller impulser (40 gram). Kylling eller kalkunbryst (100 gram). Alternativt bovine (80 gram), kanin (90 g) eller fedt lam (90 g) Uden; eller skinke fedt (40 g) no. Mindst tre gange in CGU anbefales til at spise fisk, ligesom torsk eller kulmule (150 gram), Suder eller brasen; Alternativt kan du spise blæksprutte eller blæksprutte (150 gram), Rejer, muslinger, muslinger blæksprutte og. Andre fisk er gavnlige skrubbe, havaborre, gedde, ørred, tun, sværdfisk, havaborre, helleflynder, laks, makrel og ansjoser. Mindst tre gange om ugen for at spise ost (fedtfattig bedre). Med hensyn til grøntsager, vi kan vælge fra et Bredt udvalg: zucchini, artiskokker, tomater, grønne BONNER, majroer, agurk, squash, aubergine, gulerødder, spinat, blomkål, peberfrugter, asparges, majroe, selleri, rødbeder, kål rod, friske eller eller sauerkraut svampe salat. Salater, i almindelighed, er in ideel fad. Hvad med frugt? Du kan vælge mellem æbler, pærer, grapefrugter, appelsiner, Mandariner, klementiner, Ananas, Blommer, kirsebær, kiwi eller banan.
  • middag: Til middag menuen grøntsager kombinerer in hovedret + + + Gryde frugt. Retter krydret med ekstra olivenolie Jomfru olivenolie.

Som in Endelig KOSTRAD, undgå alkoholiske drikkevarer og Fødevarer, såsom smør, svinefedt, bacon, mayonnaise og salt.

Du kan også være i interesseret: kardiovaskulær risiko: Naturmedicin at Drage omsorg for hjertet og til at sænke naturlige safter kolesterol.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 86 = 91


8اﻷفلام Photos matures Triphala ruokahalu إيجابيات الصورة اليوغا