ふらつき、めまい、疲労:なぜそれが起こるのでしょうか?

あなたは頭、めまいや疲労に重苦しさを感じますか? 頭の中で重さは、最も一般的な病気の一つであります これは、通常は来ます めまい、不眠、重い目などの他の症状を伴います. 時には何かが間違っていることを教えてくれる、私たちの体の徴候である可能性があり、そのようなストレスや心配事、それ以外の時間などの外部因子に起因する可能性があります。今日、私たちが知ります 頭痛、症状や疾患の最も一般的な原因 これまで彼らは、いくつかのヒントはそれを改善する必要があります。 ふらつき:原因 高血圧症:それはあなたが高血圧を持っている場合、ほとんどの場合には、一時的な転送難なくで、倦怠感が現れることがあります 頭の後ろで重さの強い気持ち, 首まで。あなたが高血圧症に苦しむなら、私たちは、あなたが高血圧ならあなたは避けなければならない自然な高血圧を制御するための救済策に加え、6つの食品の数を提供します。 筋肉の緊張:首の筋肉の炎症が非常に迷惑と衰弱、問題になる可能性が障害であります これは、悪い姿勢が原因で発生することができ 首と頸椎エリアの損害賠償筋肉います。あなたは重さの感覚を防ぐことができるように、筋肉の緊張を感じ始めるとき、あなたがそれらを実行できるようにここではいくつかの簡単な自己マッサージの練習を残します。 月経前症候群月経前の日には、多くの女性は時が来れば治まる非常に強い頭の痛みのこれらの日中に苦しむ他の追加の不快感に加えて、私たちの一日のために非常に迷惑しています。私たちは、薬なしで月経前症候群を緩和する自然療法の数を提案します。 心理的な原因:それはあります 頭の中で重さの最も一般的な原因の一つ, 不安、ストレス、パニック発作やうつ病は、激しい頭痛などの物理的な不快感をもたらす問題があります。ストレスや不安だけでなく、私たちの生活を決定することができますが、我々は精神的、物理的な崩壊につながることができます。 悪い習慣悪い習慣の中で、私たちは、アルコール、嗅ぎタバコ、あまりにも多くのカフェイン、少なすぎる睡眠などの食品や他の人を見つけることができます… 目の問題頭の中であなたの痛みや重さがコンピュータで作業期間の後またはwhileを読んだ後に与えられている場合は、いくつかの並べ替えを持っている可能性があるため、眼科医にご相談ください 眼精疲労の問題 あなたは頭の中で重さの原因となります。 ふらつきの症状 ヘッドの異なる領域で痛みの強さを軽度から中等度。 圧迫感。 まぶたを垂れます。 流涙。 めまい。 吐き気、時には嘔吐。 頭の中で重さ:背後には何の病気?…

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sideremyとそれの原因は何ですか?

血液検査は、検出された場合 血清鉄 高いレベルで、我々はと呼ばれるものに直面していますさ sideremy またはhypersideremia。しかし、なぜこれを作ります 不均衡 鉄?、我々はレベルを調節するために何ができますか?私たちが見るように、血清鉄が決定する値であります 血液中の鉄のレベル. それは何を意味するのでしょうか? 用語の血清鉄することにより、高鉄濃度の血液中に存在することを意味します。特に、それは作るとき 分析 ミネラルの量が測定にリンクされています トランスフェリン, 血流中の鉄を運ぶタンパク質。テストは、血清鉄値がより高くなっているかどうかを判断します 男性では150マイクログラム/デシリットル, 女性では160マイクログラム/デシリットル そして子供の119マイクログラム/ dlと。 症状と結果 血液中の鉄濃度が通常よりも高い場合には、彼らはいくつかの原因となりそれらを見る必要があります 異常. 間で 症状 一般的な疲労が含まれ、 不安, うつ病, 気分障害, 関節痛 脱毛。また、血清鉄も引き起こす可能性があります 心臓のリズムの乱れ,…

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腸のインフルエンザの症状、期間と適切な食事

インクルード 腸のインフルエンザ それはしばしば胃腸炎、ウイルスによって引き起こされる胃や腸の炎症と混同されます。腸インフルエンザは胃腸炎と区別多数の機能を持っています。質問に答えるために、見てみましょう、 あなたの症状と期間は何ですか と 適切な食事 それらの日の間に従います。 腸インフルエンザ これは、大人と子供に影響を与えることができるので、あなたは他の胃腸の苦情との混同を避けるために、症状を認識することを学ぶ必要があります。何を食べるために、 どのくらいの病気 そして何 最も効果的な救済 私たちは、腸のインフルエンザに影響を与えるであろういくつかの方法があります。 腸インフルエンザ, 通常、すなわち、良性のコースがあり、 数日後 痛み、する傾向があります 主要なリスクなしに前進 または合併症。しかし、我々は唯一の疑惑を持っているかのように、我々は、症状を認識するかどうか、特に子供の場合には、医師に相談することをお勧めします。また、 症状が続く場合 数日後、それがベストです 医者を参照してください, これは、症状の重症度を評価するために身体検査を行います。場合によっては、感染症の原因で生物を同定するために糞便分析を実行する必要があるかもしれません。 腸のインフルエンザ:期間および救済 腸のインフルエンザの期間 それは1人から別のものに変わります, でも、同じ処理を以下に示します。ソフトダイエットが続いている場合は、補完するものとして 薬物療法 医師が処方、平均罹病期間は5日間です。 処理が中断された場合,…

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全身にかゆみ:最も一般的な原因

インクルード かゆみ 若しくは 一般そう痒 それは何かが私たちの中でうまくいっていない紛れもない兆候であります 生体. 全身にかゆみ、複数の応答します 原因, 乾燥肌を含みます。のは、何を見てみましょう しばしば そして何をすべきか。 または乾燥 刺激 皮膚は石鹸やスキンケア製品があまりにも積極的に使用されている場合は特に、かゆみを伴うことがあります。これらのケースでは、かゆみや不快感がより強くなります 夜. しかし、それはすべての体の上に迷惑なかゆみの後ろかもしれ唯一の原因ではありません。 この原因 面倒 彼らは異なる場合があり、それらが表示されないためにも検出することは困難です デモ 皮膚や目に見えるマーク。多くの場合、子供の場合に起こる何か。かゆみがあります 症状, ない病気。時には、かゆみや一般かゆみの原因はに関連している可能性があり 代謝性疾患, 例えば、甲状腺機能亢進症や糖尿病、など。また、かゆみとの間に相関関係があるかもしれません 腎臓病, の場合と同様に、 尿毒症. 特定の疾患の存在下で、容量の低下が生じる、ことが起こり得ます 腎臓…

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腫れ、首のリンパ節がよくある原因

ネックは、それらが体内に持っている600個のノードに位置する領域の一つです。しかし、なぜ煽るだろうか、何をしています 首の腫れ腺の最も一般的な原因? 答えを知ることは、私たちに首のハードノードを検出するために、不安を避けるために、私たちはいくつかの疑問を解決し、上記のすべてに役立ちます。 懸念は間違いなく最初にあります 炎症を起こした神経節の検出に対する反応 または首のしこりは、ノードのどのような役割の無知によって大部分が動機と、要するに、私たちの体の保護シールドとして機能に要約されています。さらにネックは、リンパ節は、主に脚の付け根と脇の下に配置されています。首の腺の腫れが最も一般的であり、子供と大人の両方で発生する可能性があります。 論理的に、医師が他の健康上の問題を除外するためにリンパ節の腫れの原因となった正確な原因を証明することが重要です。医療検査の中で、プラス リンパを触診 それは炎症が残っている場合、それは賢明超音波または生検であってもよく、血液を含んでおり、(身体の残りの部分が膨潤または唯一ネックである場合にも検出すること)。 それは予防が健康に関連するすべてのものに不可欠であることは事実ですが、我々は首の腺の腫れに気づいた場合、我々は確認することが重要であるあまり心配する前に、例えば、最近では、我々は他の症状や病気に気づきました私たちは、呼吸器感染症を持っている場合は特に。私たちは、信号が私たちの体によって送られたことを忘れてはなりませんので、あなたは、リンパ節を感じることがあり、 私たちは、硬化、不規則な形状のタッチに気づくと動かない場合は、医師の診察を受けます. 反応性リンパ節:また、に興味がある可能性があり種類、原因と治療と腫れリンパ節は感染であるかどうかを知る方法を発見します。

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一時間歩いてどのように多くのカロリーを燃やしていますか?

それは筋肉の多数を活性化させるため、ウォーキングは非常に完全な運動です 同時に。それは、この活動を4〜5キロの距離を確立してきました それは、私たちは280キロカロリー/時まで燃やすのを助けることができます, ものは多大な努力せずに結果を報告した最高の演習の一つである見つけました。毎日散歩に行くために使用されます これは、座りがちな生活を回避する最善の方法です. 私達は私達の重量を懸念している場合は特に、我々はより積極的でなければならず、体に過負荷をかけることなく、運動を開始するには、歩いているよう、スムーズかつ簡単なものをやっような何もありません。忍耐力と精神力は、そうでない場合は、すべての利点です、我々が支払わなければならない唯一の価格です。 ウォーキングのメリット この活動には、少なくとも半分の時間を捧げる日、たちまちは、私たちの体のための興味深い利益を報告します。入力は、余分キロをオフに保持するために、運動はダイエットと一緒に、健康的な習慣の一つであり、完璧な同盟国であることを覚えておいてください。仕事や家:それは私たちが私たちの日常生活から休憩を与えることができますので、それはまた、優れた抗ストレス方法です。 毎日歩くの主要な健康効果 ウォーキングは、ベイでコレステロールを維持するのに役立ちます 血圧の問題を回避 血糖のバランスの取れたレベルを維持します。強調表示される他の利点があることです 肺の容量を向上させます, 心臓病や癌のリスクを軽減。それはまたの良い味方です 気分を改善 そして、不安やストレスを避けます。我々が以前に示されているように、すべてこのために、我々は余分キロを排除する私たちを助けることができる、追加する必要があります。任意の有酸素運動は、それが正しい方法で行われ、着実にされて、効果的です。 歩いてカロリーを燃焼を開始する方法 まず、あなたがどんな運動を実践していない場合は特に、 私たちは、ゆっくりとしたペースで始めなければなりません, 徐々に徐々に増加します。到達しなければなりません これ以上の最大心拍数の80%よりもピークありません, 徐々に運動の強度を減らし、約20〜30分間、この強度を維持します。 運動へのより強度を与えるために、我々は丘、斜面や急勾配の領域のルートを選択することができます。これは仕事より脚と腕を行います。抵抗運動を追加するには、 これは、いくつかの手の重みや周りの砂袋かもしれ. 天気がされていない場合、我々はまた、トレッドミル上でこのエクササイズを行うことができ、メリットは同じです。また、表面の速度や傾斜を調整し、自宅やジムでエクササイズを行うことができます。 こうした恐ろしい靴ひもなど歩行が不快感を生じないことを心に留めておくべき他のヒントがあります。これを行うには、それが重要です 前と運動後の筋肉を伸ばします. 数分間交互にあなたのかかとを上げて、ベンチにもたれあなたの足や腕を伸ばします…また、する必要があります 適切なスニーカーを選ぶ、靴を監視 よく足を保持し、快適です。あなたは、問題の膝や太りすぎを持っている場合、それはレベルの変更(より良い平坦な領域)とのルートを避けるのがベストです。…

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ケバブは、どのように多くのカロリーのでしょうか?

それは意外かもしれませんが、 ケバブ, 最もよく知られているサンドイッチ トルコ料理, これは、実際のカロリー爆弾することができます。それはすべて、もちろん、依存します 材料, 私たちは私たちに料理の御馳走を与えたい場合は考慮に入れる必要があります どのように多くのカロリーあなたはケバブを持っています そしてどのように我々はより少ないカロリーのおやつのための成分の一部を置き換えることができます。 で作られました 子羊や子牛 そして、サラダがたくさん。それはです レシピ ケバブ、またソースを追加する伝統的なトルコのスナック。前述した肉に加えて、より多くの西洋のレシピは品種、鶏肉、さらには魚とを導入されています。しかし、どのように多くのカロリーあなたはケバブを持っていますか? 400以上のサンプルを分析した後、その領土全体従うされケバブ英国、数年前に作られたこの同じ質問は、と結論しました 予想以上にカロリー食品より, ハンバーガーよりもさらに。そしてそれは、ケバブの平均を持っています 千カロリー 、女性は、健康で多様かつバランスの取れた食事、以下の摂取すべきカロリーの半分(300グラムあたり)。つまり、ケバブはそう時折取られるとサラダではなく、フライドポテトのプレートを伴うことが、任意のダイエットのためのカロリー爆弾に変換することができます。そして用として ドリンク, より良い水の代わりに、ソーダや甘い飲み物とそれを組み合わせます。 私たちは多くのカロリーのケバブを追加することなく、風味を楽しみたい場合は、最良のオプションはあります 自宅で右を準備, うまく成分を選択します。牛肉、玉ねぎ、トマト、ニンニク、ピーマン、オリーブオイル、トマトソース、レモン汁、マスタードとパプリカ:私たちはこれらの成分を選択した場合このように、我々はより少ない脂肪とカロリーでケバブを準備することができます。処理のために、最初に我々は、ニンニク、オイル、レモン汁、ケチャップ、マスタードを混ぜて楽しみます。このミックスで、我々は冷蔵庫で2時間肉をマリネ。トマト、ピーマンと玉ねぎのデータをカットして、肉を取り除いた後、私たちは焼きブロイラーやグリル、野菜を串に交互に配置。これは、玄米のボウルを伴うことができます。 世界でより多くの脂肪の食事10:あなたはまた、に興味がある可能性があり、それらを発見します!そして、世界で10の健康食品を指摘しています。

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あなたはリンゴ、バナナ、オレンジ色でどのように多くのカロリーをしていますか…?

果物は、いずれかの基本的なものです 健康的でバランスの取れた食事 そして最初の減量ダイエットの味方。一般的には非常に少数のカロリーを持っているものの、果物は、いくつかは他よりも資することは事実です。 リンゴ、バナナ、オレンジ色でどのように多くのカロリーです…? あなたは持っています。 果物のカロリー摂取量は、一般的に、百グラムあたり約20〜85キロカロリーで、非常に低いです。それは、その議論の余地がありません 栄養価, これは、任意のバランスの取れた食事に欠かせない食品です。私たちは食事をしている場合は、任意の低カロリーの食事を完全に補完しています。実際には、少なくとも3人前日が推奨されていますが、(4-5)以上を取る場合、あなたはあなたの体重に影響を与えることなく、健康を得ることができます。果物はいつでも撮影することができます。あなたが前または食後に食べれば彼らのカロリー摂取量は同じです。もちろん、あなたがテーブルに座って前にそれを取る場合は前に嫌というほどするのに役立ちます 食欲, 特にその繊維含有量のおかげ。 どのように多くのカロリーを持っています アップル? あなたは、最大貢献することができます 75キロカロリー, その重量は、(一枚あたり150グラム)でやや高いからです。 Appleが提供して食べます 繊維と水. しかし、アイオワ大学の研究では、皮膚にリンゴを取ることにより、ウルソール酸と呼ばれる化合物にカロリーを消費することができますことを示唆しています。 いかが オレンジ? 柑橘類は、実際には、ビタミンCが豊富に加えて、カロリーが非常に低いです。オレンジが持っています 42カロリー 百グラムあたり。 また、非常に少数のカロリーを提供果物の他の品種があります。 苺:百グラムあたり30キロカロリー。彼らはより良いだけではそれらを取る、砂糖やクリームなしで、はい、食事の間のデザートや軽食を取るために理想的です。 西瓜:それは、そのカロリーは、百グラムあたりわずか15キロカロリー非常に低くなり、より高い水分含量、と果物の一つです。また、さわやかです。 梨それはたくさんの水といくつかのカロリー、45百あたりのグラムが含まれています。 メロン:それは非常に軽いです減量のための理想的なので、ほとんどそれは百グラムあたり36カロリーを寄与しません。 パイナップル:非常に少数のカロリー(約28百グラム毎)だけでなく、その利尿、クレンジングや満腹アクションのために有益であることを提供します。パイナップルは、減量のために理想的です。 葡萄:甘い以上の糖を持っているされているが、より多くの余分なカロリーを追加しないでください。黒ブドウは百グラムあたり約63キロカロリーを提供し、そして70の周りに白いです。…

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ディズニープリンセス:カラーリングやプリント無料

カラーリングやプリント無料ディズニープリンセス, 大画面に到達するために、紙を渡ってきた物語のキャラクター。今、あなたは彼女のいくつかの素晴らしい写真を着色、提案として、ゲームの午後に子供たちを驚かとすることができます 好きなアニメのキャラクター, 美しいディズニープリンセス含みます。 ゲームの楽しい午後の間のような何もありません 絵画 そして、クレヨンを強化します 創造性 と 想像力 家の最も小さいの。彼らは彼の文字を着色自分の想像力をオーバーフローしてみましょう ストーリー そして好きな漫画、およびそれらの間で、彼らは、既知のを見逃すことはありません。 ディズニーキャラクター. 簡単に、あなたは自由のため色やプリントに図面の小さなノートブックを作成することができます。今回は、主人公は特に、ほとんどのディズニーのお姫様面白い漫画驚きです 小さな 家。 それは、世代のために最年少を行っているとして、ディズニーは、行きます。今日の両親の多くは、少しバンビとおとぎ話のキャラクターの世界に入りました 白雪姫 若しくは シンデレラ. 物事はあまり変わっていないとディズニーワールドはまだ王子と王女です。隣 眠れる森の美女, 白雪姫は、他の新しい文字は、次のように登場しています ムーラン, ジャスミン (アラジン) ポカホンタス 若しくは 美しさ…

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冷凍ぬりえプリントとアンナ、エルザ、その他の色

凍結, 工場 ディズニー, それは映画の好きな漫画の子供たちに大画面に来てからとなっています。 A 氷の王国, の マジック と ファンタジー 小さなものはと、例えば、享受し続けることができました 図面 黒と白の準備中 プリントと色. ただ、私たちが描くよ図面や色、マーカーのペイントボックスを選択する必要があります。少し古い子供のための別のオプションは、テンペラや水彩画を使用することです。彼らは色でそれらを充填完了したら、我々は彼の部屋の壁の一つからハングアップすることができます。 冷凍、氷の王国があります アニメ映画 に触発ディズニー、53アメリカのプロデューサー、によって署名された色とアニメーションの設定の傑作は、2013年に全世界で劇場公開します 雪の女王, ハンス・クリスチャン・アンデルセンによっておとぎ話。 2つのアカデミー賞の受賞、ハリウッドで映画や賞の世界中で最も切望された小像。 女性主人公と物語、女王と王女の歴史を、と エルザとアンナ. その特別な力プリンセスエルザは、あなたが作成し、氷を操作することができます。甘いと恥ずかしがり、ロマンチックなと感傷的な妹アンナ、。などの文字の彼らの周り、シリーズ 王子ハンス, 面白いと元 オラフ またはトナカイ スヴェン, 忠実な友人…

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カラーリングエレンaPの[PHOTO]

着色エレンAPは最初のヒスパニック系のディズニープリンセスの冒険を再現する楽しい方法です. 、大胆な大胆な、勇敢で冒険。ですから、APの素敵エレナです。 好適な漫画の子供たちディズニーキャラクターが常に優れています。そして、工場の漫画の新しい星の間、ディズニーのお姫様は、本物の主人公で、近年でとなっています。 メインキャラクター、単独で、または異なるヒスパニック文化インスピレーションを受けた環境でこの冒険に同行文字で、邪悪な魔女から彼の王国を救うために持っている勇敢な十代の図面。 aPのエレンの図面は、缶をペイントすると ゲームや絵の楽し午後を整理. 図面を選択するのと同じくらい簡単に、印刷や最新のディズニーのヒロインに着色開始。 私たちは、あなたがエレンaPのをペイントする図面の選択を見つけることができますし、あなたも離れて与えるために、元のカードに変身することができますギャラリーを訪問することを勧めます。 漫画スポンジボブの着色:あなたはまた、に興味がある可能性があり、印刷用のデザインや色に幾何学的な図面を発見し、自由のために印刷します。

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カラーリングと犬のパトロールの印刷

描きます それは間違いなく最もまでのような課題の一つであります 子供 さらに彼らを奨励 創造性. 彼らの図面 好きなアニメのキャラクター 彼らは紙に、彼らが愛する話を転送する方法です。 SACAカラフルな塗料やマーカーやカラーパレットであなたの想像力をできるように子どもたちを招待。私たちは一連の図面から文字を選択しているこの時間 犬のパトロール, 面白いバンド 6匹の子犬 (追跡, マーシャル, ロッキー, ズマ, 瓦礫 と スカイ)と ライダー, 前方10歳。個人やグループでのお気に入りの黒と白の文字の図面、単純以上の詳細図。重要なことは、子どもたちが自分の好きな漫画のキャラクターを描くと着色楽しい時間を持っているということです。 私たちが選択している画像のギャラリーをチェックし 着色犬パトロール図面. あなたはただ、彼らは子供たちが好きなものを選び、プリントや色が自分の絵を埋めるようにする必要があります。それらが終了したら、あなたはインテリアにクリエイティブなタッチを与えるために彼女の部屋の壁にハングアップする子どもたちを招いてのオプションを持っています。そして、彼らは楽しさと楽しいセッションを鼓舞できる文字の唯一の図面ではありません 絵画. また、ディズニープリンセス、スパイダーマンや大胆な甘い蜂マヤの図面から選択することができます。 あなたも好きかもしれ:アンナ、エルザ、他の冷凍ぬりえプリントや色、子供の図面を解釈する方法を発見します。

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亜麻仁:性質、利点と禁忌

インクルード 亜麻仁 彼らは豊富であるため、最初の体重を減らすための味方です 繊維 したがって、満腹。制御食欲、彼の最もよく知られている利点の一つを支援することに加えて、それはまたの自然な代替手段です 毒素を取り除きます 本体(利尿効果)、過剰の流体および 腸通過を規制. のは、より密接に見てみましょうどのような亜麻仁や亜麻仁、その消費近年では大幅に増加しているされている食品の性質。 亜麻仁のプロパティ 亜麻の種子からの栄養素を発揮します 浄化効果 しばらく、その繊維含有量と必須脂肪酸のおかげで オメガ3とオメガ6, 彼らは、コレステロールとトリグリセリドの制御されたレベルを維持するのに役立ちます。亜麻の種も含まれています ビタミン, 特にBとE; ミネラル (鉄、カルシウム、カリウム、ヨウ素、銅、リン、亜鉛)、 アミノ酸 (ロイシン、システイン、イソロイシン)、および 消化酵素. 亜麻仁の消費量は、皮膚の健康を向上させることができますビタミンの吸収を、強化します。亜麻仁または黄金の亜麻はまた、糖尿病、血圧を制御するため、心臓や血管系の適切な機能を促進するための良い方法です。 利点と亜麻仁を取る方法 亜麻の種子または亜麻仁は、以下を含むが、興味深い健康上の利点を提供します。 コントロールコレステロールオメガ3およびオメガ6中のその含有量は、血中脂肪のレベルを制御するために特に適しで亜麻仁を変換します。 コントロールグルコース:湾で血糖値を保つことができます。 便秘を防ぎます:その繊維含有量は、腸管輸送を規制することができます。 デトックス:彼らの繊維含有量の精製効果のおかげ。 消化を促進:亜麻の種子は消化酵素が含まれています。…

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Tomillo:性質、利点と禁忌

インクルード タイム それは植物の一つであり、 ハーブ 味の多くのレシピにキッチンの中で、ほかの原料としてだけではなく、最も使用されます 自然療法 こうした困難な消化などの軽度と共通の病気の症状を緩和します。その使用が最も広く、天然香料として、またはお茶のための草として使用されているが、タイムとしても使用することができます エッセンシャルオイル. プロパティ で撮影タイム、 輸液, これは、呼吸の問題を緩和するのに役立ちます。全然、タイムの唯一のプロパティ、それもあるとして、 防腐剤や消毒剤 チモールのその内容のおかげ。実際には、タイム、そしてあまり知られをサポートして用途の一つは、として使用されています クリーナー, お湯と少量の石鹸にタイムを追加します。冷却、および清掃面が噴霧されるスプレーすることを許可します。 と混合し、健康上の章、タイム、に戻ります 蜂蜜, それは次のように使用することができます 消毒剤 傷。また、プロパティのタイムを持っています 抗酸化物質, フラボノイド含有量のおかげで、ミネラル(カルシウム、鉄、マンガン)、及び繊維の優れた供給源であることに加えています。 メリット タイムは、問題としての症状を軽減するための良い同盟国であること、治療効果を持っています 喘息や気管支炎. 蜂蜜、水、タイムとレモンジュースのスプラッシュの注入を準備してみてください。気管支拡張効果。 あなたは問題がある場合 消化, メインの食事(昼食、夕食)の後にタイムの注入を取るようにしてみてください。沸騰したお湯のカップにタイムのティースプーンを追加します。…

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5 astuces pour retarder la règle

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Brevi poesie d’amore: La più bella

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